fitness.com.hr forum : Program http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Program Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 17:27:15 +0000 Fri, 07 Jan 2011 16:38:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4037 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Program : Dobrodošla, evo savjeti od sonera... http://www.fitness.com.hr/forum/program_topic4037_post74546.html#74546 Author: dalila
Subject: 4037
Posted: 07 Sijecanj 2011 at 16:38

 Dobrodošla, evo savjeti od sonera su poprilicno dobri i slicno bi i sama napisala da me nije pretkao... ;)

 Ono što bi dodala je da na pocetku radiš one treninge i vježbe koje te vesele, koje te motiviraju a ne one koje su ti tlaka i teške ili ih odradiš samo jel moraš...iako naravno da je na pocetku sve teško i najateže se prisiliti poceti vježbati... Kasnije to uđe u "krv" i jednostavno si ne možeš zamisliti život bez neke vrste treninga, gibanja, muvinga....

 

Prehrana je jako bitna, usudila bi se rec možda i bitnije od samog treninga, ako ne bitnija, a ono sigurno 50%, to je dio sa kojim se ja uvijek borim..... ali nauciti cu i to...

 

Sretno i pitaj šta te bude zanimalo

]]> Fri, 07 Jan 2011 16:38:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program_topic4037_post74546.html#74546 Program : Zapravo je najteže početi, u teretanu... http://www.fitness.com.hr/forum/program_topic4037_post74542.html#74542 Author: sanjas40
Subject: 4037
Posted: 07 Sijecanj 2011 at 16:31

Zapravo je najteže poceti, u teretanu sam se upisala i mogu
rec da za pocetak sam odabrala cardio da malo osjetim
kretanje, tako cu dva tjedna i onda krecem na sprave. Do
onda cu snimiti situaciju u teretani, vidjeti koji su
treneri susretljiviji i onda krenut spravu po spravu. Dakle
dosjetila sam se još da vježbe na spravama koje sam ovdje
vidjela kao preporuku, upisati na google i kad vidim sliku
znam o cem se radi! Nisam totalni pocetnik u teretani samo
davno nisam bila i izašla sam iz štosa. Programe prehrane
pratim ovdje i mislim da cu za godina dana nekako povratiti
izgubljenu formu. Dobronamjerni savjeti su svakako
dobrodošli :-)]]> Fri, 07 Jan 2011 16:31:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program_topic4037_post74542.html#74542 Program : Dobrodošli na forumš. Za početak,... http://www.fitness.com.hr/forum/program_topic4037_post73965.html#73965 Author: soner_9393
Subject: 4037
Posted: 02 Sijecanj 2011 at 23:58

Dobrodošli na forum

š. Za pocetak, pocnite se kretati, šetajte što više, budite aktivni. Odite u ducan po namirnice pješke, na tržnicu odite isto pješke, npr. režije i racune nemojte placati preko interneta, nego se prošetajte do pošte, itd. itd. Uglavnom, šetanje je zakon.

2. Upišite se u teretanu, najbolje je da posjetite par teretana i ona koja vam se najviše sviđa, tu ostanite. Vjerujte mi da u teretani nisu svi mišicavi, lijepo građeni i bez viška kilograma. Usudio bih se reci da je vecina ljudi po teretanama prosjecno građena, tek jedan mali dio ljudi je dobro građen. Uostalome, nitko nije došao u teretanu savršeno građen, svi smo bili na nekom pocetku, s viškom kilograma ili s manjkom kilograma. Tako da, samo se uclanite u teretanu i nemojte obracati pozornost na druge vježbace.

Svaki trener u teretani je dužan pocetniku pokazati tehniku izvođenja vježbi i sastaviti neki pocetnicki plan treninga.

Također, pocnite mijenjati prehrambene navike, sve uvodite postepeno. Ako promijenite sve u roku od 2 dana, proci ce vas volja za takvim nacinom prehrane. Za pocetak izbacite sve što je nepotrebno, znaci, gazirani i zašecereni sokovi, bijeli kruh, slatkiši... Pocnite uvoditi obroke koji sadržavaju neki izvor proteina i puno povrca. Oko aktivnosti smijete ubaciti neke kompleksne ugljikohidrate (riža, krumpir, raženi kruh), također s nekim izvorom proteina. To je za pocetak dovoljno.

Pocnite citati forum, prepun je informacija, sve što naucite novo, primjenitne na sebi.

Sretno!


]]> Sun, 02 Jan 2011 23:58:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program_topic4037_post73965.html#73965 Program : Dakle imam 40 godina i totalno... http://www.fitness.com.hr/forum/program_topic4037_post73956.html#73956 Author: sanjas40
Subject: 4037
Posted: 02 Sijecanj 2011 at 16:16

Dakle imam 40 godina i totalno sam van forme, zadnju
godin dana slabo vježbam skoro nikako, imam usporenu
štitnjacu koja mi je napravila nered u organizmu i skroz
sam u komi, nabacila š5 kg viška i da ne nabrajam dalje.
Kada uđem u neku teretanu gledaju me ko rijetku biljku
nemam 20 godina i malo kila i zapravo nisam našla trenera
koji bi mi osmislio program, nego tak pikam po forumima i
pronalazim nacine koji bi bili za mene. cesto gubim i
motivaciju. citala sam i vaš program za žene al ja nemam
pojma kaj je kaj - nazivi vježbi - tak da i tu sam
dibidus. Jel ima netko neki pametan savjet. Pothitno se
trebam dovesti u formu!!! Sam me vec i noge bole i kicma
i glava, cini mi se da je to sve zbog nevježbanja. Dok
cekam neki pametan odgovor od sutra idem u teretanu,
pozdrav svima :-)]]> Sun, 02 Jan 2011 16:16:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program_topic4037_post73956.html#73956