fitness.com.hr forum : Nedoumice ranojutarnje vježbanje http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Nedoumice ranojutarnje vježbanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 04 Apr 2026 10:16:15 +0000 Thu, 13 Jan 2011 02:34:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3984 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Nedoumice ranojutarnje vježbanje : Brunhilda wrote: GajbaPive... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post75259.html#75259 Author: berlava
Subject: 3984
Posted: 13 Sijecanj 2011 at 02:34

Originally posted by Brunhilda Brunhilda wrote:

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:


- vjezbanje ti ne bi nikako preporucio ujutro, barem 2-3 sata nakon budjenja.



može objašnjenje za ovo. hvala!
ja vježbam ujutro ,šta fali vježbanju ujutro...pa ujutro i je najbrzi metabolizam,ajme jutro u teretani ima toliko prednosti(nema zagovaraca,svak cini svoje,niko te ne ometa,malo svita,sprave vecinom slobodne,uvik mi ostane lipi dio dana oni od š2h-pa do š4h za setnju ,kavicu i punjenje energije suncevim zrakama:))]]> Thu, 13 Jan 2011 02:34:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post75259.html#75259 Nedoumice ranojutarnje vježbanje : Gym_girl poslušat ću tvoj savjet.... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72758.html#72758 Author: leptiric29
Subject: 3984
Posted: 18 Prosinac 2010 at 21:02

Gym_girl poslušat cu tvoj savjet. Neke sam stvari promijenila kao što je npr. uvođenje zobenih za dorucak svako jutro. Trudim se jesti više malomasnog mesa (a inace nisam ljubitelj mesa) a izbacila sam bijeli kruh, slatkiše i ostala sr... Idem malim stopama pa se privikavam malo pomalo

]]> Sat, 18 Dec 2010 21:02:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72758.html#72758 Nedoumice ranojutarnje vježbanje : leptiric29 wrote: Ali ima dobra... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72435.html#72435 Author: Gym_girl
Subject: 3984
Posted: 16 Prosinac 2010 at 15:42

Originally posted by leptiric29 leptiric29 wrote:


Ali ima dobra stvar, kg se još malo spustili


Naravno, kao i na svakoj dijeti Sve je stvar kalorijskog deficita..ali taj deficit možeš na puno jednostavniji i manje opterecujuci nacin postic ;) I pojest malo više, a kvalitetnije..

Ne volim ja te vojnicke mjere šta recimo ako su to 9 vecih badema, onda prepoloviš ili? Ili ima i onih mikro bademica - njih možeš š8 Ili ako se zezneš u brojanju pa pojedeš više...odeee blok

Sad se malo kreveljim ali kužiš....opuštenoooo...sve te dijete jesu ok što se gubljenja kg tice ali sve se baziraju na deficitu kalorija, i onda ljudi misle da su uspješne..ma jesu ali postoje puno bolji nacini sa puno manje tlake, brojanja i ostalog...

]]> Thu, 16 Dec 2010 15:42:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72435.html#72435 Nedoumice ranojutarnje vježbanje : Gym_girl wrote:Meni je ovo... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72328.html#72328 Author: leptiric29
Subject: 3984
Posted: 16 Prosinac 2010 at 08:45

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Meni je ovo preloše, bilo po zoni ili ne...i to još za rucak..


da, slažem se, morat cu poradit i na tome...

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

ovo mi je najbolje: ''9 badema''
   
definitivno se ne može reci da se ne držim zonskih kolicina

Ali ima dobra stvar, kg se još malo spustili ]]> Thu, 16 Dec 2010 08:45:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72328.html#72328 Nedoumice ranojutarnje vježbanje : na utege se i misli... u prvom... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72216.html#72216 Author: GajbaPive
Subject: 3984
Posted: 15 Prosinac 2010 at 19:10

 na utege se i misli... u prvom postu sam i napisao da joj peporucam jutarnji LI cardio.
]]> Wed, 15 Dec 2010 19:10:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72216.html#72216 Nedoumice ranojutarnje vježbanje : GajbaPive wrote: ''Nije... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72172.html#72172 Author: crna_kej
Subject: 3984
Posted: 15 Prosinac 2010 at 13:33

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

 
''Nije dobro vjezbati odmah ujutro zbog kraljeznice. Kada se ujutro probudite, viši ste nego kad navecer legnete. To je zato što su diskovi hidrofilni, tj. navlace vodu. Diskovi preuzimaju amortizaciju raznih vibracija, udara i opterecenja kojima je izložena kralježnica tokom dana. Za vrijeme odmora događa se rehidracija koluta cime oni "primaju" tekucinu, a covjek je ujutro viši za otprilike š5 milimetara. Problem je u tome sto su ti diskovi pod pritiskom kao baloni i svako ekstremno savijanje kralježnice radi dodatni pritisak na njih. Nakon neki š-2h smanji se kolicia tekucine i time i mogucnost ozljede. Posebno bi trebalo izbjegavati trbusnjake i ostale vjezbe u kojima dolazi do rotacije kraljeznice.''


 a yoga?

slazem se da ne trebas raditi vjezbe snage (dizati utege).. al crobno vjezbanje ujutro ili istezanje ne mogu stetiti.

]]> Wed, 15 Dec 2010 13:33:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72172.html#72172 Nedoumice ranojutarnje vježbanje : ovo mi je najbolje: ''9... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72149.html#72149 Author: GajbaPive
Subject: 3984
Posted: 15 Prosinac 2010 at 12:22

 ovo mi je najbolje: ''9 badema''

pazi da ne pretjeras...
]]> Wed, 15 Dec 2010 12:22:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72149.html#72149 Nedoumice ranojutarnje vježbanje : leptiric29 wrote: Tipa ja ću... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72148.html#72148 Author: Gym_girl
Subject: 3984
Posted: 15 Prosinac 2010 at 12:15

Originally posted by leptiric29 leptiric29 wrote:


Tipa ja cu sada za rucak na poslu jednu jabuku, 9 badema i piletinu sa žara koju sam narucila, ali ko ce ga znat kako je i na cemu ta piletina pecena....


Meni je ovo preloše, bilo po zoni ili ne...i to još za rucak..

mislim da se malo previše opterecuješ oko tih kombinacija..naravno, treba paziti što se i kada jede al ja bi više misli usmjerila na kvalitetno odrađen trening i na držanje osnova što se prehrane tice nego na brojanje svake sitnice ]]> Wed, 15 Dec 2010 12:15:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72148.html#72148 Nedoumice ranojutarnje vježbanje : Kombinacija mi zvuči super, to... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72141.html#72141 Author: leptiric29
Subject: 3984
Posted: 15 Prosinac 2010 at 11:57

Kombinacija mi zvuci super, to cu za vikend ;-)
Inace sam radila takve palacinke sa malo raženog brašna, jajima, whey cokolada i posnim sirom (samo nedjelja, druge dane su zobene). Za preljev malo borovnica ili višanja (stvarno malo!) i to mi je super.
Zona preporuca za žene po šš blokova UH,P,M dnevno u 5 obroka gdje je š blok UH=9g, P=6g i M=š,5g. I sve je to super (osim vecernjeg obroka!) i odlicno se osjecaš osim što nažalost kako i ti kažeš skrivene su masnoce svugdje pa ih sa 99% vjerojatnosti uneseš više nego si ih izracunao....
Tipa ja cu sada za rucak na poslu jednu jabuku, 9 badema i piletinu sa žara koju sam narucila, ali ko ce ga znat kako je i na cemu ta piletina pecena....

Edited by leptiric29]]> Wed, 15 Dec 2010 11:57:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72141.html#72141 Nedoumice ranojutarnje vježbanje : da, prije jutarnjeg treninga... http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72130.html#72130 Author: GajbaPive
Subject: 3984
Posted: 15 Prosinac 2010 at 11:41

 da, prije jutarnjeg treninga moras napuniti gliko rezerve, ali to se misli na trening utezima (koji ionako nije preporucljiv barem 2 sata nakon budjenja, a da nakon budjenja pojedes zobene s mlijekom, to ti je dovoljno dobar obrok da te napuni za 2 sata.

osobno sam misljenja, a i svi relevantni nutricionisti to potvrdjuju da bi svaki obrok morao sadrzati i UH i P i M. ne deblja kombinacija, nego kolicina. problem je sto ljudi nemaju osjecaj da gram masti ima 9kcal, pa pretjeraju. ako kombiniras UH i M mogla bi u jednom obroku unijeti š2g M i 30g UH i š5g P (cca 300kcal) i ne bi se debljala. al, tko unese ''samo'' š2g M? uostalom, da li ima obroka u kojem uopce nema masti?

ja ti za dorucak (a nekada i ovako kroz dan sad kad sam na masi) znam ubiti 2 jaja i š00g zobenih (mjera za mene muskog), sve smiksati, staviti pol mjerice proteina (daje okus cokolade) i napravim male palacinke, cca š0-š5cm promjera i cca centimetar visine. obzirom da je dosta suho, uzmem salicu mlijeka uz to...
]]> Wed, 15 Dec 2010 11:41:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nedoumice-ranojutarnje-vjebanje_topic3984_post72130.html#72130