http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : prehrana i svasta nesto :D Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 15 Jul 2026 18:10:03 +0000 Sun, 12 Dec 2010 22:36:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3968 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71735.html#71735 Author: crna_kej
Subject: 3968
Posted: 12 Prosinac 2010 at 22:36

soner_9393 wrote: zmaj wrote:  uopce nije bitno jest tocno u odredeno vrijeme,bitno je da se unese u organizam sve sta je potrebno... Ne bih se složio. Po tome bi bilo isto hoceš li npr. pojesti zadnji obrok sat vremena prije spavanja ili u onih famoznih š8.00? Po tome bi katabolirao u roku 2 tjedna. Tijelo je npr. po noci bez hrane cirka 7 sati, tako da je jako važno imati tajmirane obroke, pola sata više-manje nije važno, ali recimo da je svaka 3 sata najoptimalnije da se pojede kvalitetan obrok.

slazem se
]]> Sun, 12 Dec 2010 22:36:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71735.html#71735 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71712.html#71712 Author: soner_9393
Subject: 3968
Posted: 12 Prosinac 2010 at 19:27

zmaj wrote:  uopce nije bitno jest tocno u odredeno vrijeme,bitno je da se unese u organizam sve sta je potrebno...

Ne bih se složio. Po tome bi bilo isto hoceš li npr. pojesti zadnji obrok sat vremena prije spavanja ili u onih famoznih š8.00? Po tome bi katabolirao u roku 2 tjedna. Tijelo je npr. po noci bez hrane cirka 7 sati, tako da je jako važno imati tajmirane obroke, pola sata više-manje nije važno, ali recimo da je svaka 3 sata najoptimalnije da se pojede kvalitetan obrok.
]]> Sun, 12 Dec 2010 19:27:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71712.html#71712 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71700.html#71700 Author: zmaj
Subject: 3968
Posted: 12 Prosinac 2010 at 17:38

 uopce nije bitno jest tocno u odredeno vrijeme,bitno je da se unese u organizam sve sta je potrebno...]]> Sun, 12 Dec 2010 17:38:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71700.html#71700 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71619.html#71619 Author: Pitbull
Subject: 3968
Posted: 11 Prosinac 2010 at 23:20

ovako: trebas jesti svaka 2-3 sata, u svakom obroku bi
trebala imati proteine (jaja, meso, mlijeko, riba, posni sir
ili sl.), uh se prema kraju dana smanjuju, a prije spavanja ti
je najbolje pojesti posni sir koji sadrzi kazein (protein koji
se sporo razgraduje u organzmu, sto ti treba prije spavanja
jer neces jesi 7-8h, ovisi o tome koliko spavas)

https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Bazalni-
metabolizam.aspx

to ti je kalkulator preko kojeg mozes izracunati koliko
minimum svaki dan trebas kalorija ]]> Sat, 11 Dec 2010 23:20:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71619.html#71619 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71566.html#71566 Author: Tonkica
Subject: 3968
Posted: 11 Prosinac 2010 at 16:11

 Prije spavanja ti je najbolje jesti proteine npr.jaja,posni sir,meso kao što je piletina na grillu ili kuhana,jogurt,mlijeko...ja poslije š8 h ne jedem voce jer i ono sadrži šecer tj. UH ali možeš pojesti s obzirom na to da mu kalorijska vrijednost nije velika..ali ako se vodiš za tim da tokom spavanja nekih 8 h(8x60 je oko 480 kcal)potrošiš 500 tinjak kcal zadnji obrok ne bi trebao prelaziti toliko ukoliko ne treniraš na vecer..]]> Sat, 11 Dec 2010 16:11:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71566.html#71566 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71564.html#71564 Author: valkira
Subject: 3968
Posted: 11 Prosinac 2010 at 15:58

 dakle,

citala sam po forumu o prehrani, samo sto je meni to trenutno skroz zbunjujuce :)

pa ako mi mozete pojasniti par stvari ili potvrditi ;D

trebam jesti svaka 3 sata otprilike, s tim da kako obroci idu smanjuje se kolicina uh..(?)
s obzirom da se dižem oko 7-7 ipo a nakon toga trening, dorucak mi je ujedno i preWM, pa me zanima da li to ima ikakvog utjecaja na sastav koji treba biti?

sto da jedem za veceru a što za prije spavanja? tj, smijem li pojest npr. vocku navecer ili integralni tost sa posnim?

koliko bi dnevno trebala unositi uopce proteina a koliko ostalog? i kako to mjeriti? (imam 70 kg)

hvala, i sorry ako sam zapilala :D
]]> Sat, 11 Dec 2010 15:58:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-i-svasta-nesto-d_topic3968_post71564.html#71564