http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Trening eksplozivnosti Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 17:33:48 +0000 Tue, 08 Feb 2011 10:15:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3866 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78701.html#78701 Author: Sasa Rajnovic
Subject: 3866
Posted: 08 Veljaca 2011 at 10:15

 i meni se cini kao takav :)
]]> Tue, 08 Feb 2011 10:15:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78701.html#78701 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78681.html#78681 Author: fedanov
Subject: 3866
Posted: 08 Veljaca 2011 at 00:24

Sasa Rajnovic wrote:   Ok, s vecinom što si napisao se mogu složiti, ali cak i kad bi sve navedene vježbe iz prvog posta pojedinacno bile dobre za poboljšanje eksplozivnosti ne vidim smisao u tome da se one rade sve na jednom treningu i to bez stanke. Kao što je i u samom sprintu za eksplozivnost koristan jedino pocetak, odnosno start - prvih desetak metara, tako ni predug trening eksplozivnosti nema bolji efekt. Ako se sve navedena vježbe rade bez stanke, koliko eksplozivan mogu biti u onih nekoliko zadnjih vježbi. Nakon jedne serije kratkog sprinta u kojem sam dao š00% ne mogu odmoriti samo pola minute pa onda opet. Efekt je sigurno bolji ako odmorim dovoljno da mogu opet ponoviti vježbu jednakim intenzitetom...ili barem približno jednakim. Takvih sprinteva mogao bih napraviti samo nekoliko ako bih želio da sve skupa ima smisla...kasnije bih bio previše umoran. Budimo realni, nakon svega onoga što treba napraviti dok se dođe do sprinteva covjek vec bude crknut.

Onaj program je više za izdržljivost!]]> Tue, 08 Feb 2011 00:24:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78681.html#78681 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78674.html#78674 Author: Sasa Rajnovic
Subject: 3866
Posted: 07 Veljaca 2011 at 22:55

 Ok, s vecinom što si napisao se mogu složiti, ali cak i kad bi sve navedene vježbe iz prvog posta pojedinacno bile dobre za poboljšanje eksplozivnosti ne vidim smisao u tome da se one rade sve na jednom treningu i to bez stanke. Kao što je i u samom sprintu za eksplozivnost koristan jedino pocetak, odnosno start - prvih desetak metara, tako ni predug trening eksplozivnosti nema bolji efekt. Ako se sve navedena vježbe rade bez stanke, koliko eksplozivan mogu biti u onih nekoliko zadnjih vježbi. Nakon jedne serije kratkog sprinta u kojem sam dao š00% ne mogu odmoriti samo pola minute pa onda opet. Efekt je sigurno bolji ako odmorim dovoljno da mogu opet ponoviti vježbu jednakim intenzitetom...ili barem približno jednakim. Takvih sprinteva mogao bih napraviti samo nekoliko ako bih želio da sve skupa ima smisla...kasnije bih bio previše umoran.
Budimo realni, nakon svega onoga što treba napraviti dok se dođe do sprinteva covjek vec bude crknut.
]]> Mon, 07 Feb 2011 22:55:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78674.html#78674 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78630.html#78630 Author: fedanov
Subject: 3866
Posted: 07 Veljaca 2011 at 18:55

Sasa Rajnovic wrote: davor23 wrote:   Zanima me ako ima tko kakvih iskustva i primjera treninga.. sve je pozeljno.. ja cu napisati jedan program koji sam nasao na internetu..Legionarski treningSklekovi   5 komSklopke   5 komPoskoci iz cucnja   5 komSprint 50m, lagano trcanje 200mSklekovi   6 komSklopke   6 komPoskoci iz cucnja  6 komSprint 50m, lagano trcanje 200mSklekovi   7 komSklopke   7 komPoskoci iz cucnja   7 komSprint 50m, lagano trcanje 200m..Znaci sve se radi bez pauze.. što više ovo citam, manje mi je jasno kako ovakav trening može biti usmjeren na eksplozivnost.  Netko tko nije ništa posebno trenirao imat ce neke rezultate ali nešto iskusnijem vježbacu ovo nece previše pomoci...

Možda je loše objašnjeno,npr. poskoci iz cucnja su dobri
za eksplozivnost,sklekovi su isto dobri ako se rade sa
pljeskom,po mogucnosti ruku i nogu,a sklopke nisu loše
ako se radi suprotna noga suprotna ruka i ako je moguce s
teretom.,npr. s medicinkom...

Sprintevi i nisu nešto,najbitnije je onih prvih par
metara,bolje napraviti š0 m sprint,pa 40 olagano i tako 5
puta,nego 50 sprint pa 200 lagano...to je moje viđenje
svega]]> Mon, 07 Feb 2011 18:55:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78630.html#78630 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78625.html#78625 Author: Sasa Rajnovic
Subject: 3866
Posted: 07 Veljaca 2011 at 18:43

davor23 wrote:  Zanima me ako ima tko kakvih iskustva i primjera treninga.. sve je pozeljno.. ja cu napisati jedan program koji sam nasao na internetu.. Legionarski trening Sklekovi   5 kom Sklopke   5 kom Poskoci iz cucnja   5 kom Sprint 50m, lagano trcanje 200m Sklekovi   6 kom Sklopke   6 kom Poskoci iz cucnja  6 kom Sprint 50m, lagano trcanje 200m Sklekovi   7 kom Sklopke   7 kom Poskoci iz cucnja   7 kom Sprint 50m, lagano trcanje 200m.. Znaci sve se radi bez pauze..

što više ovo citam, manje mi je jasno kako ovakav trening može biti usmjeren na eksplozivnost.  Netko tko nije ništa posebno trenirao imat ce neke rezultate ali nešto iskusnijem vježbacu ovo nece previše pomoci...
]]> Mon, 07 Feb 2011 18:43:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post78625.html#78625 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post77150.html#77150 Author: Sasa Rajnovic
Subject: 3866
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 22:42

Prvo snaga pa onda eksplozivnost
]]> Mon, 24 Jan 2011 22:42:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post77150.html#77150 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post77146.html#77146 Author: fedanov
Subject: 3866
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 21:49

marinzgr wrote: vec jako dugo ucim o takvom tipu treninga a i najviše ga prakticiram jer mi je to najvažnije u mom sportu... ugl sve vrste skokova,na jednoj nozi,obije,iz polucucnja,u vis,dalj,naskok i saskok,sklekovi sa skokovima ili pljeskom,marinci,kratki šrintevi do 20m,također možeš vježbat i sa utezima,samo trebaš otprilike stavit oko 50- 60% max.snage i dizat što explozivnije,nabacaj,izbacaj itd itd :) nadam se nešto korisno ceš izvuc iz ovoga :)

Slažem se,koda sebe vidim ]]> Mon, 24 Jan 2011 21:49:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post77146.html#77146 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post77017.html#77017 Author: Iluvatar
Subject: 3866
Posted: 23 Sijecanj 2011 at 23:52

soner_9393 wrote: Iluvatar wrote: teoretski... vježbe od š2 - š5 ponavljanja uzrokuju vecu hipertrofiju nego š- 5 ponavljanja! naravno, ništa nije bez iznimaka.. ali u nacelu Ja mislim da to prvenstveno ovisi o omjeru brzih/sporih miš. vlakana pojedinca

i o tome, ali ne prvenstveno.. trening je bitan jako]]> Sun, 23 Jan 2011 23:52:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post77017.html#77017 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post77013.html#77013 Author: marinzgr
Subject: 3866
Posted: 23 Sijecanj 2011 at 22:52

vec jako dugo ucim o takvom tipu treninga a i najviše ga prakticiram jer mi je to najvažnije u mom sportu...
ugl sve vrste skokova,na jednoj nozi,obije,iz polucucnja,u vis,dalj,naskok i saskok,sklekovi sa skokovima ili pljeskom,marinci,kratki šrintevi do 20m,također možeš vježbat i sa utezima,samo trebaš otprilike stavit oko 50-60% max.snage i dizat što explozivnije,nabacaj,izbacaj itd itd :) nadam se nešto korisno ceš izvuc iz ovoga :)]]> Sun, 23 Jan 2011 22:52:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post77013.html#77013 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post76907.html#76907 Author: Andrej_93
Subject: 3866
Posted: 23 Sijecanj 2011 at 02:22

Imas ono da skocis i dodirnes kolenima grudi, i jos ova vezba cucni upor lezeci cuni ustani i mozes ubaciti sklek nadam se da me razumes. Umesto sklopke mozes ubaciti zgrcno do seda ako se umoris , i niske startove bar za explozivnost.]]> Sun, 23 Jan 2011 02:22:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-eksplozivnosti_topic3866_post76907.html#76907