fitness.com.hr forum : Kako pretrcati marat&#ššš;n http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Kako pretrcati marat&#ššš;n Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:37:56 +0000 Sat, 04 Sep 2010 01:00:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3478 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kako pretrcati marat&#ššš;n : racunajte na jedno 2,5-4 godine...... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57507.html#57507 Author: GajbaPive
Subject: 3478
Posted: 04 Rujan 2010 at 01:00

 racunajte na jedno 2,5-4 godine... i to pocevsi od sutra. istrcavanje maratona zahtijeva duuugu pripremu i to na tijelu koje je vec u formi. niste rekli kako s kilama stojite. prvo morate srediti prehranu, poceti s vjezbama u teretani kako bi vam se misici iole ocvrsnuli. za to vrijeme lagano trcanje kojih max š0ak km max i tako 6 mjeseci. nakon toga mozete poceti lagano dizati duljine, neka bude 3-4 km svaka 3 mjeseca. kada dodjete do 20km po treningu (svaki dan) to zadrzavajte, a svaki treci cetvrti dan otrcite 25km i tako 3-4 mjeseca. nakon toga dignite na 30km svaki 3.-4. dan i trcite tako 3 mjeseca. nakon toga pokusajte istrcati maraton. s time da teretana ne igra preveliku ulogu u svemu ovome, samo obavezno na pocetku da ojacaju misici jer poceti odmah trcati, bilo bi preveliko opterecenje za zglobove jer misici ne bi bili dovoljno jaki da prenesu dijelom opterecenje...

nisam strucnjak, niti imam ikakvog iskustva, ali ovo je samo bio primjer kako cete otprilike raditi i nema sanse niti u snovima  da za godinu dana mozete pretrcati maraton. HEJ, MARATON! pa nakon 20km se u tijelu dogadjaju takvi sokovi da mladi ljudi jedva istrce maraton...

 

Edited by GajbaPive]]> Sat, 04 Sep 2010 01:00:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57507.html#57507 Kako pretrcati marat&#ššš;n : Pa tko govori preko noći, računam... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57505.html#57505 Author: nysa
Subject: 3478
Posted: 04 Rujan 2010 at 00:01

Pa tko govori preko noci,
racunam na 6 mj - godinu dana,
mislim kako cesto cujem da to trce i 70 godišnjaci...
I prvi korak je korak .. znam i svjesna sam da nisam baš idealna ali kojim sistemom vježbi i kako trcati baš za neznalice o tome ..
]]> Sat, 04 Sep 2010 00:01:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57505.html#57505 Kako pretrcati marat&#ššš;n : Recite da se šalite? sport-rekreacija... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57495.html#57495 Author: ®iga
Subject: 3478
Posted: 03 Rujan 2010 at 22:48

Recite da se šalite? sport-rekreacija cista nula a htjeli
bi ste sudjelovati u maratonu i doci do cilja?

Nažalost ne želim biti nepristojan ali trebali bi ste sami
prvo preispitati svoje mogucnosti prije toga.

A ako baš želite trcati maraton onda je vrijeme da se
pocnete rekreirati i baviti sportom. Jer od nule napraviti
nešto veliko poput maratona ne nastaje preko noci.]]> Fri, 03 Sep 2010 22:48:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57495.html#57495 Kako pretrcati marat&#ššš;n : Pa mislila sam baš pravi maraton,... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57486.html#57486 Author: nysa
Subject: 3478
Posted: 03 Rujan 2010 at 20:56

Pa mislila sam baš pravi maraton, to je to !
hm, bavljenje sportom, cista nula, ak se može priznati pješacenje, sat sat i pol š ili 2 puta tjedno.
Lagano trcanje ?? prošlost
E pa fala na pitanju zglobovi i kostobolja me ne gnjave, funkcioniraju, ok je.A tlak malo me tlaci, lijecim tabletama povišeni tlak, no kako sam negdje procitala da trcanje pozitivno utjece na regulaciju tlaka ( niski podigne, visoki snizi), ak je to tako to bi bio još jedan motiv više za trcanje ! ]]> Fri, 03 Sep 2010 20:56:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57486.html#57486 Kako pretrcati marat&#ššš;n : Kolika je dužina maratona? Koliko... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57461.html#57461 Author: ®iga
Subject: 3478
Posted: 03 Rujan 2010 at 13:22

Kolika je dužina maratona?
Koliko cesto se bavite bilo kakvim oblikom sportske aktivnosti?
Kada ste zadnji put lagano trcali-joggirali?
imate li problema s zglobovima-koljenima, venama? tlakom?


]]> Fri, 03 Sep 2010 13:22:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57461.html#57461 Kako pretrcati marat&#ššš;n : Pozdrav svima Lijepo bih molila... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57457.html#57457 Author: nysa
Subject: 3478
Posted: 03 Rujan 2010 at 12:38


Pozdrav svima
Lijepo bih molila da me savjetujete o maratonu.
Ja sam 50 godišnjakinja,(pre)zaposlena, udata, majka, baka ... a na popisu želja imam i tu da istrcim maraton. ( a zapravo trcim cijeli život jer drugacije ne mogu stici to što trebam stici )
Kako istrcati pravi maraton i nije baš tako jednostavno i lako molila bih ako me nako može savjetovati kako to napraviti.
]]> Fri, 03 Sep 2010 12:38:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-pretrati-maratn_topic3478_post57457.html#57457