fitness.com.hr forum : Jacanje leđne muskulature http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Jacanje leđne muskulature Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 12:48:05 +0000 Sun, 15 Aug 2010 22:29:29 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3371 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Jacanje leđne muskulature : carmen wrote: Bane wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55644.html#55644 Author: Zoki
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 22:29

Originally posted by carmen carmen wrote:

Originally posted by Bane Bane wrote:

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:


Leđnjaci slabo stimuliraju donji dio leđa, puno bolje
rješenje je hiperekstenzija, good morning ili mrtvo dizanje

Evo ovo sto je on napisao on a ove vjezbe mozes potraziti
na google i naces nacin kako se izvode...


Hvala! Našla sam, ima i ovdje na portalu fitness.com.hr


Tako je - ima i na fitness.com.hr portalu.

VIDEO vježbe:
good morning
mrtvo dizanje
hiperekstenzija

Sve VIDEO vježbe možeš pogledati ovdje: VIDEO vježbe.
]]> Sun, 15 Aug 2010 22:29:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55644.html#55644 Jacanje leđne muskulature : Bane wrote: soner_9393... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55615.html#55615 Author: carmen
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 19:44

Originally posted by Bane Bane wrote:

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:


Leđnjaci slabo stimuliraju donji dio leđa, puno bolje
rješenje je hiperekstenzija, good morning ili mrtvo dizanje

Evo ovo sto je on napisao on a ove vjezbe mozes potraziti
na google i naces nacin kako se izvode...


Hvala! Našla sam, ima i ovdje na portalu fitness.com.hr
]]> Sun, 15 Aug 2010 19:44:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55615.html#55615 Jacanje leđne muskulature : soner_9393 wrote: Leðnjaci... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55609.html#55609 Author: Bane
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 18:26

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:


Leđnjaci slabo stimuliraju donji dio leđa, puno bolje
rješenje je hiperekstenzija, good morning ili mrtvo dizanje

Evo ovo sto je on napisao on a ove vjezbe mozes potraziti
na google i naces nacin kako se izvode...]]> Sun, 15 Aug 2010 18:26:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55609.html#55609 Jacanje leđne muskulature : Hvala svima na savjetima.. Teretana... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55606.html#55606 Author: carmen
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 18:17

Hvala svima na savjetima.. Teretana vjerojatno još nece doci skoro na red jer si placa faks i još sto drugih stvari pa mora iskobinirati neke vježbe kod kuce.. Možda da onda nabavi utege i pocne s tim raditi za pocetak jer imamo samo bucice, ne znam koliko se s tim može...

U navedenim vježbama za donji dio leđa na portalu se spominju i leđnjaci pa sam zato pretpostavila da bi to bilo okej...

Nije da sad ima nekih preozbiljnih problema... Ima ljudi s puno gorim stanjem kicme i onih koji su imali teške povrede..on nije imao ozljeda, al problem ipak postoji, a nastao je zbog naglog rasta i zato što ga nitko nije uporno tjerao vježbati kad je bio klinac...Vjerujem da kad bi se mišici ojacali, da bi i kicma manje boljela, jer ipak treba nešto držati tu kicmu na okupu..
 

Edited by carmen]]> Sun, 15 Aug 2010 18:17:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55606.html#55606 Jacanje leđne muskulature : ThornOfFaith wrote: Na leðima... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55605.html#55605 Author: Bane
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 18:13

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Na leđima imaš erektore, latove, trapez, terrese, treba
i na to misliti. Decko od te cure ima, koliko sam shvatio
ozbiljnijih problema i tme se treba pošteno pozabaviti a ne
samo doc u teretanu i jacat leđa.



OK ok OK ja sam samo hteo pomoci.Imao sam i ja problema s
trapezom desna mi strana bila mnogo vise razvijenija nego
leva pa sam se krivio i dan danas mi je ova leva lopatica
malo spustenija ali vrlo malo pa sam isao na terapije tj
rehalibitaciju.]]> Sun, 15 Aug 2010 18:13:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55605.html#55605 Jacanje leđne muskulature : Bane nitko nije ni napisao da... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55604.html#55604 Author: ThornOfFaith
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 18:02

 Bane nitko nije ni napisao da si pogriješio. Drugo, soner je to malo pojasnio i slažem se s tim.

Na leđima imaš erektore, latove, trapez, terrese, treba i na to misliti. Decko od te cure ima, koliko sam shvatio ozbiljnijih problema i tme se treba pošteno pozabaviti a ne samo doc u teretanu i jacat leđa.

]]> Sun, 15 Aug 2010 18:02:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55604.html#55604 Jacanje leđne muskulature : Bane wrote:A pa u cemu sam... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55598.html#55598 Author: soner_9393
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 17:38

Originally posted by Bane Bane wrote:

A pa u cemu sam to ja pogresio???
Siguran sam u to da treba da radi ledja u teretani i da
krene u teretanu da bi ojacao ledja ili da napravi sebi da
moze da radi zgibove.
A kod kuce moze i ledjnjake da radi.


Trebaš bit precizniji, nije sve u zgibovima. Leđa su jako kompleksna miš. skupina, zgibovima pogađaš jedan dio leđa ali ima još hrpa vježbi koje treba uvrstit da bi se leđa kompletno pogodila

Leđnjaci slabo stimuliraju donji dio leđa, puno bolje rješenje je hiperekstenzija, good morning ili mrtvo dizanje
]]> Sun, 15 Aug 2010 17:38:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55598.html#55598 Jacanje leđne muskulature : A pa u cemu sam to ja pogresio??? Siguran... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55597.html#55597 Author: Bane
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 17:23

A pa u cemu sam to ja pogresio???
Siguran sam u to da treba da radi ledja u teretani i da
krene u teretanu da bi ojacao ledja ili da napravi sebi da
moze da radi zgibove.
A kod kuce moze i ledjnjake da radi.

Edited by Bane]]> Sun, 15 Aug 2010 17:23:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55597.html#55597 Jacanje leđne muskulature : Bane wrote:Moj savjet je teretana... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55595.html#55595 Author: ThornOfFaith
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 17:17

Originally posted by Bane Bane wrote:

Moj savjet je teretana i da radi na spravama za ledja ili
da radi zgibove..
Neka me neko ispravi ako gresim??
 

savjete treba davati samo ako smo sigurni da znamo što savjetujemo, inace su beskorisni.

 

]]> Sun, 15 Aug 2010 17:17:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55595.html#55595 Jacanje leđne muskulature : Moj savjet je teretana i da radi... http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55592.html#55592 Author: Bane
Subject: 3371
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 17:02

Moj savjet je teretana i da radi na spravama za ledja ili
da radi zgibove..
Neka me neko ispravi ako gresim?? ]]> Sun, 15 Aug 2010 17:02:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jaanje-lene-muskulature_topic3371_post55592.html#55592