http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Moj trening (ispravit sta nevalja) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 15:50:50 +0000 Sat, 07 Aug 2010 13:12:59 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3336 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-ispravit-sta-nevalja_topic3336_post54906.html#54906 Author: dalila
Subject: 3336
Posted: 07 Kolovoz 2010 at 13:12

 Natašte - na prazan želudac

 
]]> Sat, 07 Aug 2010 13:12:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-ispravit-sta-nevalja_topic3336_post54906.html#54906 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-ispravit-sta-nevalja_topic3336_post54901.html#54901 Author: Bane
Subject: 3336
Posted: 07 Kolovoz 2010 at 10:40

A pa ne ali one rade svo vreme jer tamo gdje ja zivim ima
fudbalski teren ali ja ne trcim po fudbalskom terenu nego
idem trcim kroz sumu seoskim putevima gdje ima uzbrdu pa
nizbrdo i sve tako.
Ne mislio sam samo u jutro da toliko trcim a u vece pa mogu
i vise...
A sta nataste znaci posto sam ja iz Bosne pa neznam bas
neke rjeci u Hrvatskom?]]> Sat, 07 Aug 2010 10:40:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-ispravit-sta-nevalja_topic3336_post54901.html#54901 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-ispravit-sta-nevalja_topic3336_post54894.html#54894 Author: dalila
Subject: 3336
Posted: 07 Kolovoz 2010 at 08:49

 Zašto? O zašto mislite da su noge manje bitne od gornjeg djela tijela? ;)))

Trening mi se ne sviđa... ali evo to neka muški dio prokomentira....

 Kako ujutro trcati? Natašte? 5km je inace poprilicno mala dionica.... otrciš ju u nekih 25min.... tako da možeš to i više.... ;)
a natašte ne valja trcati, jer ce doci do katabolizma...., natašte lagano hodanje, a sa ciljem da smanjiš katabolizam (trošiti ceš manje kalorija, ali i manje mišica, a kako je glikogen ujutro ispaženiji, prije ce tijelo prec na korištenje tjelesnih masti kao izvor energije, stoga opet dulje od 30min hodanja, probaj 45min do šh)

 Kod dugotrajnih treninga, troši se uz potkožno masno tkivo i mišic, što je rad intenzivniji i dugotrajniji, više se troše i mišici...
Znaci, da... trcanjem se troše mišici... što duže i intenzivnije trciš... spaliti ceš više mišica.
]]> Sat, 07 Aug 2010 08:49:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-ispravit-sta-nevalja_topic3336_post54894.html#54894 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-ispravit-sta-nevalja_topic3336_post54887.html#54887 Author: Bane
Subject: 3336
Posted: 07 Kolovoz 2010 at 00:19

E da i ja napisem kako ja vjezbam nije teretana ali sam s
drugovima nesto napravio
Noge retko radim jer zelim prvo gore da se sredim i trcim
š-2 puta sedmicno
Jedan dan radim biceps i ledja i ramena:
-2xš0 ponavljanja zgibova razne vrste ali naravno posto
sam pocetnik palo mi pomazu drzajuci mi noge od 5 tog
zgiba
-2xš0 ponavljanja biceps pregiba sa š2 kg
-2xš0 povavljanja biceps pregiba sa š0 kg...i tako do 6
kg sve
-ramena radim e pa sad cu napisati neki naziv kako se
valjda zove Bent-Over Rateral Raises i Lateral Dumbbell
Raises

Drugi dan radim triceps i grudi
-kosi bench 40 kg teg 3xš0 ponavljanja mjenjam naprimer
radim uske pa srednje pa siroke
-pa ravni bench 20 kg 5xš0 ponavljanja ist mjenjam sirinu
hvatanja
-ali prije bench-a radim sklekove radim 3 serije po š0
izmedju stolica pa 3 serije sirokih pa 3 serije uskih
mislim u sirini ramena.
I tako u krug...skoro sam poceo piti kreatin pa mogu vise
svega sada

Eto sta mislite o ovome dal je ok?
I treba li sta mjenjati???
Jel dovoljno i tako???
I dal li se misici smanjuju trcanjem???I zasto da i zasto
ne?
Da li bi valjalo svako jutro trcati po 5 km??

Edited by Bane]]> Sat, 07 Aug 2010 00:19:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-ispravit-sta-nevalja_topic3336_post54887.html#54887