sorry, nisam bio u pravu

http://www.building-body.com/mravljenje-cinjenice-nesporazum i-lazi-2.-dio.html

Skums wrote:   ciitao sam po netu da je najbolje za skidnje sala raditi u zoni od 60-70% maksimalnog otkucaja srca. a za HIIT sa porcitao na par stranica da nije baš toliko efikasan za skidanje sala, vec da je bolji za kondiciju. naravno da to ne vrijedi za svakoga. svatko zna što mu najbolje odgovara. ma ja samo moram unositi što više proteina i složene UH-e. toga se prije nisam pridržavao (ne pitajte me zašto, jer ni sam ne znam).

Eh sad, teoretski HIIT ti dođe nešto poput treninga s tegovima, i dakako da više energije potrošiš kroz mišicni rad ali na kraju ti je cilj, barem po meni, potrošiti više kcal, usput potaknuti mišice na rad i rast, manje vremena bit u katabolizmu, imati više razloga za pojest više kcal nego kad bi radio LI kardio (60-70%) tako da HIIT prije svega. LI-om ceš teoretski skidati više sala nego HIIT-om ali ako uzmeš u obzir da moraš jako puno hodati da bi potrošio kao HIIT-om i manje jest nego ak si na HIIT-u, a na kraju ti dođe maltene na isto skontaj sam šta ti više odgovara.

Skums wrote:  a ova veza između znojenja i mršavljenja nema nikave veze. tako bi onda mogao sjediti sat-dva u sauni ne radeci ništa i otapati salo. yeah right. isto kako se ljudi zavaravaju misleci da ce radeci trbušnjake skinuti salo na trbuhu.

 

Zrelo razmišljanje

BorG wrote: dalje... kakve veze ima znojenje sa mrsanjem? hehe ne znam, de nam ti reci kakve nema?

 

Kad nema veze.

Gubiš vodu, ne gubiš salo buduci da se radi o visokointenzivnoj aktivnosti - prevedeno, što više mišici rade, to se više znojiš, tj. gubiš više vode.

Zbog toga ti recimo turbo sauna beltovi i ostala sranja nemaju efekta na topljenje trbuha

soner slazen se s tebon. HIIT i utezi jedno za drugin smrt za misice, vjerojatno ce i sala otic,ali misici pate dosta tu. moj savjet ti je 4x tjedno teretane ostala 3 dana HIIT radi popodne trudi se da se najedes tjekon jutra i da do tad bar 2 obroka pojedes, i nakon HIITa mozes whey i zobene ili cak neki sendvic od purecih ili pilecih prsa i tako nesto,sve i svasta sigurno nemozes jest,malo o prehrani citaj dosta se pisalo ugl. probaj sa cikliranjen UH jako dobra stvar meni je na definiciji pomoglo dosta,dogodine ce i bolje. toliko u kratko ostalo je na tebi

soner_9393 wrote: NHF, nije ti pristup baš pametan Prije utega može proc par minuta zagrijavanja na bicu ili orbitreku ali 40 min. kardia prije utega nije pametno. crobni se radi poslije utega. Daj malo pojasni zašto se na definiciji radi s malom kilažom i puno ponavljanja? Kakve veze znojenje ima s mršavljenjem? Ako HIIT misliš radit poslije utega, također nije pamento, bolje odvojit jedno od drugog.

prvo drug moj, moras dobro procitat post, jako dobro znamo da svaki trening ne djeluje isto na svaki organizam, jel... pa ja sam napisao, ja radim ovako, probao sam razne kombinacije, ovo se pokazalo sa najboljim responsom

dalje... ne citas, rekoh manjim tezinama, ne malom kilazom...

dalje... kakve veze ima znojenje sa mrsanjem? hehe ne znam, de nam ti reci kakve nema?