http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : Vitamin C Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 04:21:46 +0000 Wed, 16 Jun 2010 20:07:52 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3021 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/vitamin-c_topic3021_post49323.html#49323 Author: tare
Subject: 3021
Posted: 16 Lipanj 2010 at 20:07

Evo malo informacija
Lipofilni vitamini:
š. Vitamin E- tokoferol, najvazniji antioksidans u ljudskom organizmu- u uljima i zelenom povrcu
2. Vitamin D- djeluje kao hormon (transkripcioni faktor u celijama)  calcitriol- neophodan za imuni sistem, kosti, reprodukciju,misice- u uljima, mesu, jajima
3. Vitamin A- retinol, retinal i istali retinoidi- djeluju na imuni sistem, vid, reprodukciju, al oprezno: teratogen- dakle uzrokuje unistavanje embrija, ne smije se unositi u trudnoci- u mrkvi, uljima, mesu, jajima, soji
4. Vitamin K- filokinon, menakinon, menadion- djeluju kao faktori u zgrusavanju krvi - u zelenom povrcu

Ovdje oprez sa Vitaminima A i D, oni se NE SMIJU unositi prekomjerno, jer lako prelaze iz fizioloske normalne funkcije u toksicni dio ! Dakle ne pretjerivati.


Hidrofilni Vitamini:
š. Vitamini B Grupe- Niacin, Flavin, Folna kiselina itd. u mnostvu funkcija !
2. Vitamin C (za njega pitas)- askorbinska kiselina, tri glavne funkcije u tijelu: imunomodulatorski (odbrana organizma) + pravilna izrgradnja kolagena (pri manjku bolest zvana skorbut) + jak antioksidans

Sto se tice vitamina C- posto je jako hidrofilan, izlucuje se preko bubrega. Tesko je predozirati se, jer se dakle odlicno izlucuje. Ali, pri duzem vremenskom unosenju ovog vitamina su dokazani nastanci kamenaca kalcijevog oksalata u mokracnim i bubreznim kanalima.

Dakle, potreban, svakako, ali ne pretjerati.
500 mg nije previse, ali ti tih 500 mg mozes jako lahko unijeti i iz voca- pogotovo citrusni plodovi + paprika koja je daleko najbolji izvor vitamina C.

Pozdrav
]]> Wed, 16 Jun 2010 20:07:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vitamin-c_topic3021_post49323.html#49323 http://www.fitness.com.hr/forum/vitamin-c_topic3021_post49170.html#49170 Author: zmaj
Subject: 3021
Posted: 16 Lipanj 2010 at 00:10

 neznan sad bas koje su to C 500 ugl ja uziman prije treninga 700mg i prije spavanja isto toliko,uziman ga kroz jos neke suplemente pa pazin da nije priko 2gr dnevno koliko je maksimalna dnevna preporuka.iako moran priznat u zadnje vrime kako s posla iden u teretanu nekad zaboravin u zurbi i ponit nista strasno i nista neces sad osjetit neki veliki napredak od toga]]> Wed, 16 Jun 2010 00:10:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vitamin-c_topic3021_post49170.html#49170 http://www.fitness.com.hr/forum/vitamin-c_topic3021_post48360.html#48360 Author: Babydoll
Subject: 3021
Posted: 10 Lipanj 2010 at 14:58

 Nadam se da nema slicne teme, ako ima slobodno obrišite.
Vidjela sam u FAQ da je kao prijedlog zdravog jelovnika uz dorucak uvijek stavljen vitamin C, tj tablete C-500. Nisam do sada pila vitamine, osim kod prehlada i slicnog, pa me zanima nije li to previše? Da li se to svaki dan preporuca uzimati ili samo na određene periode?
]]> Thu, 10 Jun 2010 14:58:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vitamin-c_topic3021_post48360.html#48360