http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Offtopic : Hrkanje - hrcete li? :D Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 10:12:11 +0000 Thu, 10 Jun 2010 22:19:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3018 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/hrkanje-hrete-li-d_topic3018_post48444.html#48444 Author: niXa
Subject: 3018
Posted: 10 Lipanj 2010 at 22:19

ne hrcem ali me semta kad neko hrce ]]> Thu, 10 Jun 2010 22:19:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hrkanje-hrete-li-d_topic3018_post48444.html#48444 http://www.fitness.com.hr/forum/hrkanje-hrete-li-d_topic3018_post48432.html#48432 Author: Iluvatar
Subject: 3018
Posted: 10 Lipanj 2010 at 21:52

Ja tvrdim da ne, ali moja cura tvrdi da da ]]> Thu, 10 Jun 2010 21:52:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hrkanje-hrete-li-d_topic3018_post48432.html#48432 http://www.fitness.com.hr/forum/hrkanje-hrete-li-d_topic3018_post48325.html#48325 Author: Zoki
Subject: 3018
Posted: 10 Lipanj 2010 at 12:39

Je li vas netko od ukucana ikada upozorio da hrcete? 
Da li vam smeta to?

Smeta li vam kad netko u vašoj blizini hrce, ako to vi vec ne radite?

Evo lijeka:

Spavanje u bocnom položaju
U bocnom položaju mišici nepca nece pritiskati prostor kroz koji prolazi zrak, pa tako nece uzrokovati hrkanje. Kako bi sprijecili okretanje na leđa tokom spavanja, postavite jastuk uz leđa kao barijeru.

Uzdignuta glava
Kod spavanja bez jastuka glava je u potpuno vodoravnom položaju, u kojem su i mišici nepca više opušteni. Stoga je bolje spavati sa što povišenijim jastukom kako bi glava bila što više u uzdignutom položaju.

Vježbanje
Svakodnevnom vježbom otvaranja i zatvaranja usta ojacat cete mišice celjusti, usta, jezika i nepca i onemoguciti njihovo opuštanje tokom spavanja, koje je uzrok hrkanju.

Izbjegavanje pretjerivanja u jelu
što je želudac ispunjeniji prije spavanja, to ce više biti zaposlen tokom spavanja. A u tom slucaju i san ce biti cvršci jer ce mišici u tijelu, pa tako i mišici nepca, biti opušteniji, što povecava glasnocu otežanog prolaza zraka kroz usta.
Isti ucinak na mišice imaju i alkohol, narkotici i sedativi, pa izbjegavajte njihovo konzumiranje prije spavanja.

Pravovremeno lijecenje prehlade i alergija
Otežano disanje uzrokovano prehladom ili alergijskim reakcijama također potice hrkanje, jer je u tom slucaju smanjen protok zraka kroz dišni sustav.
U slucaju prehlade potrebno je piti što više tople tekucine kako bi se što prije izlijecila. Ako ste skloni sezonskim alergijama, provjetravajte prostorije za spavanje što cešce.



]]> Thu, 10 Jun 2010 12:39:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hrkanje-hrete-li-d_topic3018_post48325.html#48325