http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Koliko kalorija za definiciju Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 16 May 2026 05:43:27 +0000 Mon, 24 May 2010 14:21:29 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2872 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45729.html#45729 Author: mili
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 14:21

Mozda i bude sta od mene
Hvala!]]> Mon, 24 May 2010 14:21:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45729.html#45729 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45727.html#45727 Author: Gym_girl
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 14:10

mili wrote: Metoda pokusaja i pogresaka znaci...Ok,hvala. Znam osnovna nacela sad mi samo triba puno discipline, sta se tice treniranja to mi nije problem ali vaganje hrane i brojanje kalorija uf!!!

pokušaji i pogreške, di ceš boljeg nacina

Tako je...a što se brojanja kcal tice, ne moraš ih brojat svaki dan do kraja života :) Najlakše je kad si na pocetku složiš neke jelovnike i zapišeš si kalorijske vrijednosti od svega te to uklopiš u potreban dnevni kalorijski unos..ako otprilike svaki dan jedeš određene namirnice i u određenim kolicinama po tom jelovniku nece ti bit potrebno brojat - jednostavno ceš znat kako i šta - samo je potrebno malo volje na pocetku dok se to složi ]]> Mon, 24 May 2010 14:10:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45727.html#45727 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45724.html#45724 Author: mili
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 13:55

Metoda pokusaja i pogresaka znaci...Ok,hvala.
Znam osnovna nacela sad mi samo triba puno discipline, sta se tice treniranja to mi nije problem ali vaganje hrane i brojanje kalorija uf!!! ]]> Mon, 24 May 2010 13:55:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45724.html#45724 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45722.html#45722 Author: Gym_girl
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 13:35

Nisi dosadna, želiš znat i to je ok Imaš puno o tim cikliranjima po netu pa si pogledaj malo jer ima raznih verzija...

Možeš po principu 3 dana na low carbu, oko 40-50% manje nego inace pa 4. dignut, cak i oko š0% više od normalnog unosa...ili ic po principu š. dan normalan unos (cca š50 g), pa 2. smanjit za nekih 50 g, pa 3. dan smanjit za još 50...pa se opet vratit na prvi..

Kako pratim unos...pa ja vecinom svaki dan jedem jedno te isto i vec znam kolko šta iznosi tako da uvijek otprilike znam di sam, a po kilaži i ogledalu naravno onda pratim da li sam na pravom putu :)

Po tim izracunima bi svi trebali bit isti, a nismo jel tako Najbolje bi ti bilo neko vrijeme zapisivat što jedeš i koliko to otprilike iznosi, pratit vagu i promjene na tijelu i tako ceš doc do neke svoje brojke.. treba si dat vremena malo i truda za to proucavanje vlastitog tijela ali isplati se na kraju ]]> Mon, 24 May 2010 13:35:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45722.html#45722 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45720.html#45720 Author: mili
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 13:27

Mislim da taj fitday nista nevalja nakraju...Doma ga imam installiranog bas cu napravit screenshot izracuna pa cu pokusat uploadat slike.
Kako vi inace pratite unos kcal?
Sta se tice cikliranja,jel mogu samo ubacit dane s vise ugljikohidrata ili?

Bas sam dosadna ]]> Mon, 24 May 2010 13:27:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45720.html#45720 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45718.html#45718 Author: Gym_girl
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 13:09

mili wrote: Kad racunam BMR ispada mi š350kcal, a u fitdayu se jos uzima u obzir posao kod izracuna. Ja na poslu sjedim 8 sati ali ipak tipkam,klikam misom,listam papire,citam forume... pa to ispadne nekako jos 300 kcal Nisam bas disciplinirana sto se tice hrane ali trudim se. Do sada sam pazila da mi proteini budu oko š20gr a za ostzalo i kalorije me bilo bas briga. Uglavnom ovo mi je po novome za definiciju... Ujutro ne jedem jer zelim na taste hodat do posla 9:30 jogurt plus dvi zlice zobenih i zlicica lanenih sjemenki (moram jest jogurte radi probave..) popijem jos malu salicu kave s mlijekom šš:00 voce š3:00 sendvic sa tunom (šš5 gr)i malo mljecnog namaza ili sendvic sa mladim sirom (š00 gr) 05:00 meso,riba ili piletina plus salata(krastavac,kupus ili paprika bez zacina) 09:00 dva kuhana jaja (ako sam trcala i malo kruha) Po fitdayu to je oko š400kcal. Pijem jos i dnevno oko 500mg vitamina C (nakon rucka i navecer)

š400? Ja sam ovdje jedva nekako do š000 dogurala, neka me netko ispravi ako griješim...malo mi se ovo cini..

Isto tako, spomenula si š20 gr. proteina - ovo mi se cini dosta manje...ovisi i koliko mesa pojedeš al cisto sumnjam da je više od 200 g

fali povrca, fali proteina...ako ceš ic na definiciju, proteine moraš prvo povecat..

mili wrote: Hvala na savjetima! Jel pod cikliranje mislite na ugljikohidrate ili kalorije? Nisam jos dobila komentar na kolicinu kcal.

ugljikohidrate, al njima ti se i kalorije povisuju pa ti dođe na isto

i da..ja na tvom mjestu nebi išla na 500 kcal u minus ako bi to bilo na svakodnevnoj bazi...tu bi onda max 300...ne znam ni odakle biš iz ovog sad jelovnika makla tih 500 :)




Edited by Gym_girl]]> Mon, 24 May 2010 13:09:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45718.html#45718 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45716.html#45716 Author: mili
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 12:39

Hvala na savjetima!
Jel pod cikliranje mislite na ugljikohidrate ili kalorije?
Nisam jos dobila komentar na kolicinu kcal. ]]> Mon, 24 May 2010 12:39:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45716.html#45716 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45715.html#45715 Author: zmaj
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 12:29

 stavi sladilo u kavu,mislin na zeleni caj prije treninga,ako ih imas,mozes i ujutro prije nego krenes na posal]]> Mon, 24 May 2010 12:29:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45715.html#45715 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45713.html#45713 Author: mili
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 12:23

Obozavam sve sireve ali posni nemogu jest nikako u nijednoj kombinaciji osim u kolacima...odvratan mi je!
Ovo je vec š400 kcal tako da nejedem vise nista prije spavanja, nisam sigurna ni jel ovo taman po kalorijama ili je previse ili premalo.
Radije ne zelim nista skinit nego da izgubim i ovo malo misica sta imam.
Jel mislis na zeleni caj ujutro?
Mogu podnit crnu kavu ali ne bez secera pa onda sta ima veze i to malo mlika heh...]]> Mon, 24 May 2010 12:23:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45713.html#45713 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45711.html#45711 Author: zmaj
Subject: 2872
Posted: 24 Svibanj 2010 at 12:08

 meni se ovo cini onako ok iako bi ja jos prije spavanja ubacija posnog,da malo cuva misice po noci,vitamin c mozes i 2gr dnevno pit,sa cikliranjima s UH nebi tribalo bit problema to skinit,mozes pit i zeleni caj prije treninga(bez secera),kavu bi bolje bilo crnu nego s mlikon]]> Mon, 24 May 2010 12:08:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-kalorija-za-definiciju_topic2872_post45711.html#45711