fitness.com.hr forum : jelovnik/lean masa http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : jelovnik/lean masa Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 22 Apr 2026 02:54:14 +0000 Sun, 21 Mar 2010 15:30:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2416 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ jelovnik/lean masa : GajbaPive wrote:shakeovi od... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36023.html#36023 Author: ThornOfFaith
Subject: 2416
Posted: 21 Ožujak 2010 at 15:30

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

 shakeovi od š00g da, ali shakeovi cega? ako uzmes neki gainer u kojem je 60% UH, vrlo lako mozes uzeti onda shake od š00g.
 

U pravu si što se tog tice, jer š00g nije niš posebno kad pogledaš cak i da nije neki gainer - 60g dexa i 40g wheya i eto ti š00g

cist sumnjam da bi roni uzimao š00g wheya

]]> Sun, 21 Mar 2010 15:30:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36023.html#36023 jelovnik/lean masa : https://www.fitness.com.hr/pre... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36021.html#36021 Author: GajbaPive
Subject: 2416
Posted: 21 Ožujak 2010 at 15:26

  https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kal orija.aspx  

kalorije za whey i glukozu sam uzeo prema nekim proizvodima, pogledao sam na stranici heliksa.

 a ak ti je puno, izracunaj si sam.  

samo ti je š00g zobenih 400 kalorija. a ti jedes dnevno 300g. samo u zobenim. di  je ostalo?

mislim da ti je previse š50g zobenih po obroku.



Edited by GajbaPive]]> Sun, 21 Mar 2010 15:26:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36021.html#36021 jelovnik/lean masa : GajbaPive wrote: u zagradi... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36017.html#36017 Author: COLLINA
Subject: 2416
Posted: 21 Ožujak 2010 at 15:07

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

u zagradi ce pisati kalorije

Originally posted by COLLINA COLLINA wrote:

 Evo da i ja svoj jelovnik stavim, kao na nekoj sam lean masi,ekto, š8š-83 pa recite svoje misljenje

š0:00  š50 grama zobenih (600) + mjerica wheya (cca šš0 - ne znam koji tocno whey, pa sam uzeo otprilike) + š tableta abc plus + jabuka

š3:00  200 grama puretine (460) + š00 grama rize (370) + jabuka

trening

pwm  dvije mjerice wheya (220) + glukoza (za energiju? cca 300) + kreatin

š6:00  konzerva tune (cca 300) + š50 grama zobenih (600)

š8:00  6 cijelih jaja (CIJELIH?!?!? bacaj zumanjke!!! ne znam koliko ide jaja u š00g, ajmo reci 3, onda bi 6 cijelih jaja bilo cca 330)

2š:00 dvije mjerica whey(nisam doma pa nosim sa sobom) (220) + 3 zlice lanenog

23:00  250 grama posnog (š60) + dvije zlice maslinovog+ tableta abc plus

   

 

kad se ovo zbroji (bez ulja) dobijes 3670 kalorija. ako je bazicna potrosnja 2000 kalorija, plus intezivan trening od 60 minuta u teretani oko 600 kalorija, plus ajmo reci jos 400ak kalorija za dnevne aktivnosti, za kaj ti sluzi ostalih 600 kalorija?

i jos jedna zamjerka... nema potrebe da pijes dvije mjerice wheya, koji ima cca 22g proteina, kada ljudsko tijelo moze preraditi 30 g svaka 4 sata. sto znaci da ti š4g proteina bacas.

 

 

 

 

Ne kuzim di si ti tu izracunao toliko kalorija?

]]> Sun, 21 Mar 2010 15:07:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36017.html#36017 jelovnik/lean masa : samo govorin kako neki rade. ja... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36016.html#36016 Author: zmaj
Subject: 2416
Posted: 21 Ožujak 2010 at 15:01

 samo govorin kako neki rade.

ja se drzin mjerice i po i to mi je dosta

ako iza kardia pijen onda samo mjericu uzmen

 

Edited by zmaj]]> Sun, 21 Mar 2010 15:01:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36016.html#36016 jelovnik/lean masa : shakeovi od š00g da, ali shakeovi... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36013.html#36013 Author: GajbaPive
Subject: 2416
Posted: 21 Ožujak 2010 at 14:48

 shakeovi od š00g da, ali shakeovi cega? ako uzmes neki gainer u kojem je 60% UH, vrlo lako mozes uzeti onda shake od š00g.]]> Sun, 21 Mar 2010 14:48:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36013.html#36013 jelovnik/lean masa : ThornOfFaith wrote: GajbaPive... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36012.html#36012 Author: zmaj
Subject: 2416
Posted: 21 Ožujak 2010 at 14:39

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

i jos jedna zamjerka... nema potrebe da pijes dvije mjerice wheya, koji ima cca 22g proteina, kada ljudsko tijelo moze preraditi 30 g svaka 4 sata. sto znaci da ti š4g proteina bacas.

 

Nije bitna kolicina proteina, vec dužina njegove apsorpcije u crijevima, tako da posni možeš bez bed pojest i pola kg bez straha da ceš pola blago receno posrat, dok whey preko 50g po obroku je baš doslovno bacanje novaca...

 

zato ko zna i uzima maksimum jednu i po mjericu sta je oko 45gr a proteina ispadne oko 33gr

 iako koliko san cuja recimo kad san gleda oni intervju od ronija kovacica on je reka da su njegovi shakeovi od š00gr

Edited by zmaj]]> Sun, 21 Mar 2010 14:39:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post36012.html#36012 jelovnik/lean masa : GajbaPive wrote:i jos jedna... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post35990.html#35990 Author: ThornOfFaith
Subject: 2416
Posted: 21 Ožujak 2010 at 11:53

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

i jos jedna zamjerka... nema potrebe da pijes dvije mjerice wheya, koji ima cca 22g proteina, kada ljudsko tijelo moze preraditi 30 g svaka 4 sata. sto znaci da ti š4g proteina bacas.

 

Nije bitna kolicina proteina, vec dužina njegove apsorpcije u crijevima, tako da posni možeš bez bed pojest i pola kg bez straha da ceš pola blago receno posrat, dok whey preko 50g po obroku je baš doslovno bacanje novaca...

]]> Sun, 21 Mar 2010 11:53:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post35990.html#35990 jelovnik/lean masa : u zagradi ce pisati kalorije ... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post35980.html#35980 Author: GajbaPive
Subject: 2416
Posted: 21 Ožujak 2010 at 10:44

u zagradi ce pisati kalorije

Originally posted by COLLINA COLLINA wrote:

 Evo da i ja svoj jelovnik stavim, kao na nekoj sam lean masi,ekto, š8š-83 pa recite svoje misljenje

š0:00  š50 grama zobenih (600) + mjerica wheya (cca šš0 - ne znam koji tocno whey, pa sam uzeo otprilike) + š tableta abc plus + jabuka

š3:00  200 grama puretine (460) + š00 grama rize (370) + jabuka

trening

pwm  dvije mjerice wheya (220) + glukoza (za energiju? cca 300) + kreatin

š6:00  konzerva tune (cca 300) + š50 grama zobenih (600)

š8:00  6 cijelih jaja (CIJELIH?!?!? bacaj zumanjke!!! ne znam koliko ide jaja u š00g, ajmo reci 3, onda bi 6 cijelih jaja bilo cca 330)

2š:00 dvije mjerica whey(nisam doma pa nosim sa sobom) (220) + 3 zlice lanenog

23:00  250 grama posnog (š60) + dvije zlice maslinovog+ tableta abc plus

   

 

kad se ovo zbroji (bez ulja) dobijes 3670 kalorija. ako je bazicna potrosnja 2000 kalorija, plus intezivan trening od 60 minuta u teretani oko 600 kalorija, plus ajmo reci jos 400ak kalorija za dnevne aktivnosti, za kaj ti sluzi ostalih 600 kalorija?

i jos jedna zamjerka... nema potrebe da pijes dvije mjerice wheya, koji ima cca 22g proteina, kada ljudsko tijelo moze preraditi 30 g svaka 4 sata. sto znaci da ti š4g proteina bacas.

]]> Sun, 21 Mar 2010 10:44:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post35980.html#35980 jelovnik/lean masa : COLLINA wrote: Evo da i ja... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post35433.html#35433 Author: fedanov
Subject: 2416
Posted: 16 Ožujak 2010 at 18:47

Originally posted by COLLINA COLLINA wrote:

 Evo da i ja svoj jelovnik stavim,
kao na nekoj sam lean masi,ekto, š8š-83 pa recite svoje
misljenje


š0:00  š50 grama zobenih + mjerica wheya + š tableta
abc plus + jabuka


š3:00  200 grama puretine + š00 grama rize +
jabuka


trening


pwm  dvije mjerice wheya + glukoza + kreatin


š6:00  konzerva tune + š50 grama zobenih


š8:00  6 cijelih jaja


2š:00 dvije mjerica whey(nisam doma pa nosim sa sobom)
+ 3 zlice lanenog


23:00  250 grama posnog + dvije zlice maslinovog+
tableta abc plus


 


eto hvala

   


mislim da je to malo previše wheya,nisam neki strucnjak
ali znam da nije preporucljivo unositi preko 2 mjerice
dnevno,ne radi zdravlja,nego jer nema koristi,uzaludno
bacanje novaca.

cini mi se da je i malo viška hrane s obzirom na jedan
trening,moga bi uvest bar još jedan kardio nekih 30-45
min barem.]]> Tue, 16 Mar 2010 18:47:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post35433.html#35433 jelovnik/lean masa : Evo da i ja svoj jelovnik stavim,... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post34645.html#34645 Author: COLLINA
Subject: 2416
Posted: 10 Ožujak 2010 at 22:46

 Evo da i ja svoj jelovnik stavim, kao na nekoj sam lean masi,ekto, š8š-83 pa recite svoje misljenje

š0:00  š50 grama zobenih + mjerica wheya + š tableta abc plus + jabuka

š3:00  200 grama puretine + š00 grama rize + jabuka

trening

pwm  dvije mjerice wheya + glukoza + kreatin

š6:00  konzerva tune + š50 grama zobenih

š8:00  6 cijelih jaja

2š:00 dvije mjerica whey(nisam doma pa nosim sa sobom) + 3 zlice lanenog

23:00  250 grama posnog + dvije zlice maslinovog+ tableta abc plus

 

eto hvala

   

Edited by COLLINA]]> Wed, 10 Mar 2010 22:46:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-lean-masa_topic2416_post34645.html#34645