fitness.com.hr forum : Split&Full Body program http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Split&Full Body program Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 12:39:33 +0000 Thu, 31 Dec 2009 00:21:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2001 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Split&Full Body program : šalim se ja malo, znam jednog... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27435.html#27435 Author: Gym_girl
Subject: 2001
Posted: 31 Prosinac 2009 at 00:21

 šalim se ja malo, znam jednog takvog pa mi sve jasno ]]> Thu, 31 Dec 2009 00:21:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27435.html#27435 Split&Full Body program : Ha ha... a ne ne.. odradim ga... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27428.html#27428 Author: davor23
Subject: 2001
Posted: 30 Prosinac 2009 at 19:57

 Ha ha... a ne ne.. odradim ga da na tom treningu nemogu vize na taj nacin ni sipku dignut

Ali drugi dan kao nov.. prije sam jako puno opterecivao misice, cak do 3 x dnevno dok sam se bavio boksom, i navikao sam ih na opterecenja..
]]> Wed, 30 Dec 2009 19:57:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27428.html#27428 Split&Full Body program : davor23 wrote: Ali da, brzo... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27427.html#27427 Author: Gym_girl
Subject: 2001
Posted: 30 Prosinac 2009 at 19:44

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Ali da, brzo se oporavljam, prakticki svaki dan bih mogao izvoditi iste vjezbe bez da osjecam bolove nit ista..

 To se zove slabo odrađen trening, a ne brzo oporavljanje  

]]> Wed, 30 Dec 2009 19:44:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27427.html#27427 Split&Full Body program : Ovo sam stavio primjer treninga... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27425.html#27425 Author: davor23
Subject: 2001
Posted: 30 Prosinac 2009 at 19:28

 Ovo sam stavio primjer treninga koji cu radit preko ljeta, trenutno ne zbog nedostatka vremena.. Ali da, brzo se oporavljam, prakticki svaki dan bih mogao izvoditi iste vjezbe bez da osjecam bolove nit ista..

Jedino sto sada ratujem sa ramenom
]]> Wed, 30 Dec 2009 19:28:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27425.html#27425 Split&Full Body program : hej, upravo sam proskakao... hahahahha... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27424.html#27424 Author: lordhumungus
Subject: 2001
Posted: 30 Prosinac 2009 at 19:20

 hej, upravo sam proskakao... hahahahha]]> Wed, 30 Dec 2009 19:20:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27424.html#27424 Split&Full Body program : to je nešto slično sustavu 25... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27423.html#27423 Author: lordhumungus
Subject: 2001
Posted: 30 Prosinac 2009 at 19:19

 to je nešto slicno sustavu 25 pon?]]> Wed, 30 Dec 2009 19:19:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27423.html#27423 Split&Full Body program : složio bi se sa thornom. pogotovo... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27422.html#27422 Author: lordhumungus
Subject: 2001
Posted: 30 Prosinac 2009 at 19:18

 složio bi se sa thornom. pogotovo vidim da si stavio uglavnom jako visok intenzitet. mislim da je premalo odmora tu i za mišice i za živcani sustav. ali, nismo svi isti, možda se brže oporavljaš. zavrti 2 ili 4 tjedna pa vidi kako to djeluje]]> Wed, 30 Dec 2009 19:18:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27422.html#27422 Split&Full Body program : Nebi li ti bilo bolje odradit... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27418.html#27418 Author: Gym_girl
Subject: 2001
Posted: 30 Prosinac 2009 at 18:30

 Nebi li ti bilo bolje odradit ovaj split bar nekih 3 tjedna pa onda zavrtit tjedan full body-a? Ili ti je predugo za cekat toliko 

a što se programa tice - šta ti ovo mrtvo sa ravnim nogama radi u upper dijelu? Nebi li mrtvo dizanje trebalo tu bit, a ovo s ravnim nogama u loweru (naglasak na zadnjoj loži i gluteusima)?

]]> Wed, 30 Dec 2009 18:30:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27418.html#27418 Split&Full Body program : ThornOfFaith wrote:Još će... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27320.html#27320 Author: davor23
Subject: 2001
Posted: 29 Prosinac 2009 at 11:40

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Još ce nam davor neki dvd izdati u skoro vrijeme koliko puno ideja ima

I š. i 2. tjedan su intenzivni, i ako želiš takvu kombinaciju moraš jako dobro obratit pozornost na izbor vježbi, intenzitet, ponavljanja, serije da ne bi prebrzo izgorio. Inace vjerujem da ovakav nacin treninga neceš držati dugo osim ak nemaš neku nelegalnu potporu



Pa ovako sam ja to zamisljao..

Upper body trening š: 3x8

Bench
Zgibovi
Vojnicki potisak

Biceps pregib sipkom
Francuski potisak EZ sipkom
Lateralno odrucenje u pretklonu

Lower body trening š: 4x6

Mrtvo dizanje
Iskorak
Ekstenzija
Fleksija
Podizanje na prste

Upper body trening 2: 5x5

Kosi bench
Dips
Push press
Veslanje u pretklonu
Mrtvo s ravnim nogama

Biceps pregib EZ sipkom
Kickback

Lower body trening 2: 3x8

Prednji cucanj
Zadnji cucanj
Podizanje na prste
Sumo mrtvo dizanje

A full body iskombiniran od ovih vjezbi, samo jedna kompleksna u treningu za jedan misic, i jedna izolacijska..

III???
]]> Tue, 29 Dec 2009 11:40:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27320.html#27320 Split&Full Body program : Još će nam davor neki dvd izdati... http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27318.html#27318 Author: ThornOfFaith
Subject: 2001
Posted: 29 Prosinac 2009 at 11:33

 Još ce nam davor neki dvd izdati u skoro vrijeme koliko puno ideja ima

I š. i 2. tjedan su intenzivni, i ako želiš takvu kombinaciju moraš jako dobro obratit pozornost na izbor vježbi, intenzitet, ponavljanja, serije da ne bi prebrzo izgorio. Inace vjerujem da ovakav nacin treninga neceš držati dugo osim ak nemaš neku nelegalnu potporu

]]> Tue, 29 Dec 2009 11:33:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/splitfull-body-program_topic2001_post27318.html#27318