http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Savjet za program 2xtjedno Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 12:41:32 +0000 Fri, 04 Dec 2009 19:32:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1935 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post26005.html#26005 Author: Iluvatar
Subject: 1935
Posted: 04 Prosinac 2009 at 19:32

Ovako...

što se tice prehrane, probaj unositi što više proteina, ne zato da bi dobro izgledao i nastupio na muscle maniji nego da bi ti se tijelo moglo opraviti od vježbanja i da si nebi nanio više štete nego koristi!

Ovaj kucni trening nije prikladan za tebe jer imaš nešto opreme (što je super)
nego radi iskorake, cucnjeve, stojece potiske, varijacije zgibova, i slicno ]]> Fri, 04 Dec 2009 19:32:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post26005.html#26005 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25995.html#25995 Author: davor23
Subject: 1935
Posted: 04 Prosinac 2009 at 17:19

dragon wrote: Kako ne stižem do teretane zbog posla, odlucio sam poceti trenirati u stanu. Na raspolaganju su mi sljedeci uvjeti: š par bucica od š0 kg svaka, vratilo za zgibove i karimat za vježbe na podu. Ispao sam malo iz forme ali još uvijek mogu napraviti min. š0tak zgibova, 30 sklekova i sl. Tražim prijedlog za trening koji bi mogao izvoditi 2 puta tjedno u trajanju od cca. š sat. Trebao bi obuhvacati sve mišicne skupine i biti izvodljiv s opremom kojom raspolažem.  Cilj trening nije ništa posebno nego stati u formi nakon 8-š0 sati sjedenja pred racunalom. Uz taj trenig pokušavam trcati isto 2 puta tjedno u trajanju do cca. š h. BTW. visok sam š78 i cca. težak 80 kg +/- š kg. Prehrana relativno loša (sendvic dorucak, rucak oko š7 h, i ako ogadnim vecera). Eto, mislim da je dosta podataka za jedan jednostavan trening. Unaprijed hvala na savjetima i pomoci.

Prehrana ti je kljuc svega.. tako da. barem to sredi kad vec ne mozes puno trenirat
]]> Fri, 04 Dec 2009 17:19:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25995.html#25995 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25993.html#25993 Author: zmaj
Subject: 1935
Posted: 04 Prosinac 2009 at 17:15

tezina za visinu ti je dobra tako da onda radi ta 2 treninga i trcanje i promini prehranu,ali kad budes ima vremena probaj povecat na 3 treninga baren
]]> Fri, 04 Dec 2009 17:15:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25993.html#25993 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25962.html#25962 Author: davor23
Subject: 1935
Posted: 03 Prosinac 2009 at 22:35

dragon wrote: Nažalost nemam više vremena. Uz trening 2xtjedno, još je jedan dan za trcanje, a nedjelja za planinarenje. Cilj treninga nije nastup na muscle maniji ili sl.

Samo ti odradjuj ta 2 treninga tjedno.. ako je u mogucnosti pon-cet ili ut-sub..
]]> Thu, 03 Dec 2009 22:35:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25962.html#25962 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25961.html#25961 Author: dragon
Subject: 1935
Posted: 03 Prosinac 2009 at 22:08

Nažalost nemam više vremena. Uz trening 2xtjedno, još je jedan dan za trcanje, a nedjelja za planinarenje. Cilj treninga nije nastup na muscle maniji ili sl.
]]> Thu, 03 Dec 2009 22:08:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25961.html#25961 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25950.html#25950 Author: zmaj
Subject: 1935
Posted: 03 Prosinac 2009 at 17:09

samo 2 puta tjeno mi se cini malo]]> Thu, 03 Dec 2009 17:09:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25950.html#25950 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25939.html#25939 Author: davor23
Subject: 1935
Posted: 03 Prosinac 2009 at 14:33

 Pa posto mozes radit zgibove, tu si vec obuhvatio biceps i ledja.. radis sklekove i dipseve na stolici za prsa i triceps, te mozes cucnjeve sa utezima, iako bi ti bolje bilo trcanje za noge..

Kucni trening
]]> Thu, 03 Dec 2009 14:33:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25939.html#25939 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25932.html#25932 Author: dragon
Subject: 1935
Posted: 03 Prosinac 2009 at 12:19

Kako ne stižem do teretane zbog posla, odlucio sam poceti trenirati u stanu.
Na raspolaganju su mi sljedeci uvjeti: š par bucica od š0 kg svaka, vratilo za zgibove i karimat za vježbe na podu.
Ispao sam malo iz forme ali još uvijek mogu napraviti min. š0tak zgibova, 30 sklekova i sl.

Tražim prijedlog za trening koji bi mogao izvoditi 2 puta tjedno u trajanju od cca. š sat. Trebao bi obuhvacati sve mišicne skupine i biti izvodljiv s opremom kojom raspolažem.  Cilj trening nije ništa posebno nego stati u formi nakon 8-š0 sati sjedenja pred racunalom. Uz taj trenig pokušavam trcati isto 2 puta tjedno u trajanju do cca. š h.

BTW. visok sam š78 i cca. težak 80 kg +/- š kg. Prehrana relativno loša (sendvic dorucak, rucak oko š7 h, i ako ogadnim vecera).

Eto, mislim da je dosta podataka za jedan jednostavan trening. Unaprijed hvala na savjetima i pomoci.
]]> Thu, 03 Dec 2009 12:19:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-program-2xtjedno_topic1935_post25932.html#25932