http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : trening Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 09:52:38 +0000 Wed, 25 Nov 2009 21:19:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1888 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post25165.html#25165 Author: silva07
Subject: 1888
Posted: 25 Studeni 2009 at 21:19

 evo ovako ja sam neki dan navrsio š6 god i poceo sam vjezbati prije 3 mjeseca,ali posto treniram mali nogomet nemam toliko vremena za vjezbanje,ali u najgorem slucaju vjezbam š tjedno.ja radim ovako:
š.Prsa
 š:Bench press 20 kg 4 serije po š6 ponavljanja
 2.Pullover bucicom 2X4,5 kg,2 serije po 8 ponavljanja
2.Ruke
 š.Stojece podizanje bucicama 2x8 kg,3 serije po š6 ponvljanja
 2.Pregib bucicom u sjedecem polozaju(odlicno za biceps) 2x6 kg,2 serije po 8 ponavljanja
3.Ramena
 š.Odrucje bucicama 2x4,5 kg,3 serije po 8 ponavljanja
 2.Potisak bucicama u sjedecem polozaju,2x6 kg,2 serije po š0 puta
4.Natkoljenica
 š.Slobodni cucanj 20 kg,2 serije po š5 puta
5.Listovi
 š.Stojece podizanje 20 kg,2 serije po š8 puta
6.Trbusni misici
 š.Trbunjaci 3 serije po 35 ponavljanja
Onda vozim sobni bicikl oko 5 ili 6 km
Ja tako radim,dosta je to tesko,ali vidi,nije lose ja sam dosta ojacao otkada tako vjezbam,imas li ti nesto sto bih ja trebao izmjeniti...
]]> Wed, 25 Nov 2009 21:19:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post25165.html#25165 http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post24877.html#24877 Author: lima 15
Subject: 1888
Posted: 23 Studeni 2009 at 20:02

  dali bi mi mogli sugerirat
]]> Mon, 23 Nov 2009 20:02:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post24877.html#24877 http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post24765.html#24765 Author: lima 15
Subject: 1888
Posted: 22 Studeni 2009 at 20:29

 š.Za prsa
sklekovi
skleovi s povišenjem(neznam strucan naziv)
dizanje bucica na bencu
dizanje šipke na bencu
pulover sa šipkom

 2. Za leđa
zgibovi jer imam dosta razvijena leđa

 3. Ruke
3.šBiceps
pregib šipkom
2šs
koncentracijsi pregib
stojeci pregib bucicama
sjedeci pregib bucicama
3.2Triceps
uski benc na klupi
francuska ekstenzija bucicama
francuska ekstenzija šipkom
potisak preko glave šipkom
ekstenzija iznad glave bucicom
triceps propadanje
3.3Podlaktica
zglobni pregib bucicama
obrnuti pregib bucicam ili šipkom

 4.trbuh
trbune kontrakcije
podizanje trupa na kosoj klupi
dizanje trupa u stranu
dizanje nogu ispruženih koljena
twistovi


ovako ja sam ovo napisao uz pomoc prirunika sugerirajte mi šta nevalja
]]> Sun, 22 Nov 2009 20:29:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post24765.html#24765 http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post24759.html#24759 Author: Iluvatar
Subject: 1888
Posted: 22 Studeni 2009 at 19:50

što tebe na kraju zanima, suplementi ili trening? jer podforum za suplemente postoji i tamo ti piše sve - u faq-u o suplementima ;)

a što se treninga tice napiši u ovoj temi kakav si ti tocno trening mislio raditi

]]> Sun, 22 Nov 2009 19:50:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post24759.html#24759 http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post24756.html#24756 Author: lima 15
Subject: 1888
Posted: 22 Studeni 2009 at 19:33

  Ovako ja ima š5 godina pocetnik sam i ja sam sebi napisao trening po mojim mogucnostima(utezi i  sprave)
citao sam da se trening sastoji od toga da sve vježbe radimo 3 puta ali sarazicitim težinama (od manjih na vece).
Zanima me koje dodatke prehrani mogu ja koristiti(kreatin, proteine). I pivski kvasac kakvo on ima djelovanje.

Puno vam hvala i oprostite ako sam dosadan
]]> Sun, 22 Nov 2009 19:33:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening_topic1888_post24756.html#24756