http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 15:42:09 +0000 Sun, 08 Nov 2009 15:48:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1843 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic1843_post23971.html#23971 Author: davor23
Subject: 1843
Posted: 08 Studeni 2009 at 15:48

 Ne moras radit trening doma.. samo ti odradi u teretani 3xtjedno kvalitetan trening.. i to ti je dovoljno..

kupi proteine i dekstrozu za nakon treninga.. pogledaj na forumu malo o temi PWM, ili whey nakon treninga..

gledaj da rucas oko sat,sat i pol nakon treninga.. i da budu u tom obroku slozeni ugljikohidrati, proteini i vlakna..

previse razmaka ti je od 2 do 6 bez hrane.. vec ako ti je trening u š i traje do 2, pojedi rucak oko 3 30... a u 5 pojedi voce neko ili svjezi sir..ili tunu kako si napisao..


]]> Sun, 08 Nov 2009 15:48:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic1843_post23971.html#23971 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic1843_post23970.html#23970 Author: Krik
Subject: 1843
Posted: 08 Studeni 2009 at 15:00

Pozdrav svima! Visok sam š70cm i težim 60 kg! Ciljam na masu i molio bih vas da me ispravite u mom programu koji radim i u ishrani...

Prehrana:
Dorucak 6:30- zobene oko š00g + mlijeko 300g + grožđice ili banana.

Međuobrok š0:35 - sendvic - integrirani kruh + pureca prsa

Trening u š3 - teretana 3x tjedno

Rucak oko š4 - jedem sto baka skuha ( meso i neka tjestenina, variva i ostalo )

Meduobrok2 oko š8 - Nes (vanijija s mlijekom bez secera) ili tuna

Trening svaki dan doma

Vecera prije spavanja - posni sir + orašasti plodovi





Trening doma :
trbusnjaci- sve skupine , siroki sklekovi, donja leđa (mrtvo dizanje s bucicama - 5 kg), ramena (podizanje
bucica do ramena , odrucenje bucicama sjedeci - 5 kg)

Teretana :
radim po programu -> https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/trening-m asa.aspx

Dali je dobro trenirati kako ja treninram svaki dan, treba li sto dodati ili izbaciti molim Vas da me ispravite.
Hvala unaprijed!
]]> Sun, 08 Nov 2009 15:00:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic1843_post23970.html#23970