http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : K&#ššš;nacno bench š00kg Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:30:00 +0000 Wed, 02 Dec 2009 22:57:01 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1775 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25884.html#25884 Author: davor23
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 22:57

 Ja cu od sijecnja promjenit malo.. mislim da cu probat radit 5x5 sistem..
]]> Wed, 02 Dec 2009 22:57:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25884.html#25884 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25876.html#25876 Author: zmaj
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 22:00

Iluvatar wrote: možeš kako hoceš, tj kako ti paše, bitno je da se promjeni, promjeni vježbe, pa skratiš pauze, malo full body, pa opet split pa jedan mjesec radi š2 ponavljanja, jedan 6 - imaš hrpu opcija, i svaka je dobra, bitno je da iznenađuješ tijelo stalno

onda cu sad prominit skupine ,pa iduci misec vjezbe ili full body vidit cu]]> Wed, 02 Dec 2009 22:00:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25876.html#25876 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25864.html#25864 Author: davor23
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 21:14

ThornOfFaith wrote: davor23 wrote: Cuj, ako bi se dizali kroz tjedan na tezinama, onda bih za godinu dana dizao na benchu 300kg Ja ne podizem na benchu 2,3 kg.. ja radim sad š00.. i za 2 tjedna cu probat šš0.. I radit ceš krivo, zapravo, tako sam i ja radio donedavno, a evo od tada otkako sam promijenio svoj pristup dizanju kilaže na glavnim liftovima, poceli su pomaci u max-evima. Do tada sam se uvijek vrtio oko istih brojki i radio greške kao i ti, dizao za š0kg, umjesto da dižem za recimo 2.5kg I onda naravno da nema plafona tako brzo vec se max gradi mjesecima i povecava - bitno je da ne stoji na istom.

A kad trenutno radim sve po 3x8..  nakon toga probam šRM.. od sada cu probat po sitne pomake.. i morat cu pitat da mi netko stane iza mene na benchu, jer bez toga se ne moze riskirat..
]]> Wed, 02 Dec 2009 21:14:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25864.html#25864 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25863.html#25863 Author: ThornOfFaith
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 21:04

davor23 wrote: Cuj, ako bi se dizali kroz tjedan na tezinama, onda bih za godinu dana dizao na benchu 300kg Ja ne podizem na benchu 2,3 kg.. ja radim sad š00.. i za 2 tjedna cu probat šš0..

I radit ceš krivo, zapravo, tako sam i ja radio donedavno, a evo od tada otkako sam promijenio svoj pristup dizanju kilaže na glavnim liftovima, poceli su pomaci u max-evima. Do tada sam se uvijek vrtio oko istih brojki i radio greške kao i ti, dizao za š0kg, umjesto da dižem za recimo 2.5kg

I onda naravno da nema plafona tako brzo vec se max gradi mjesecima i povecava - bitno je da ne stoji na istom.
]]> Wed, 02 Dec 2009 21:04:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25863.html#25863 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25860.html#25860 Author: davor23
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 20:04

Iluvatar wrote: zmaj wrote: iluvatar kad ti minjas jel onda prominis raspored skupina koje radis priko tjedna ili samo vjezbe minjas Radim samo nekakvu varijaciju full bodija - tj ne radim po skupinama - mjenjam redosljede, vježbe, pauze i slicno

Znaci mjenjas program kao i ja, redoslijed, pauze itd..

Cuj, ako bi se dizali kroz tjedan na tezinama, onda bih za godinu dana dizao na benchu 300kg
Ja ne podizem na benchu 2,3 kg.. ja radim sad š00.. i za 2 tjedna cu probat šš0..
]]> Wed, 02 Dec 2009 20:04:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25860.html#25860 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25859.html#25859 Author: Iluvatar
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 20:02

zmaj wrote: a kod split treninga bili tribalo minjat skupine ili samo vjezbe i redosljede

možeš kako hoceš, tj kako ti paše, bitno je da se promjeni, promjeni vježbe, pa skratiš pauze, malo full body, pa opet split pa jedan mjesec radi š2 ponavljanja, jedan 6 - imaš hrpu opcija, i svaka je dobra, bitno je da iznenađuješ tijelo stalno ]]> Wed, 02 Dec 2009 20:02:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25859.html#25859 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25858.html#25858 Author: zmaj
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:46

a kod split treninga bili tribalo minjat skupine ili samo vjezbe i redosljede]]> Wed, 02 Dec 2009 19:46:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25858.html#25858 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25857.html#25857 Author: Iluvatar
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:39

zmaj wrote: iluvatar kad ti minjas jel onda prominis raspored skupina koje radis priko tjedna ili samo vjezbe minjas

Radim samo nekakvu varijaciju full bodija - tj ne radim po skupinama - mjenjam redosljede, vježbe, pauze i slicno ]]> Wed, 02 Dec 2009 19:39:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25857.html#25857 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25854.html#25854 Author: zmaj
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:23

iluvatar kad ti minjas jel onda prominis raspored skupina koje radis priko tjedna ili samo vjezbe minjas]]> Wed, 02 Dec 2009 19:23:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25854.html#25854 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25853.html#25853 Author: Iluvatar
Subject: 1775
Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:23

davor23 wrote:   Ja mjenjam svakih 2 mj, i to samo promjenim redoslijed vjezbi u tjednu

To objašnjava zašto ponekad, citiram: stojiš 3, 4 tjedna na težinama ]]> Wed, 02 Dec 2009 19:23:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/knacno-bench-00kg_topic1775_post25853.html#25853