fitness.com.hr forum : Skidanje zadnjih kila http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Skidanje zadnjih kila Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:36:54 +0000 Wed, 01 Jul 2009 16:25:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1498 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Skidanje zadnjih kila : Prije svega, svaka čast na trudu,... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post18010.html#18010 Author: Gym_girl
Subject: 1498
Posted: 01 Srpanj 2009 at 16:25

 Prije svega, svaka cast na trudu, š2 kg nije mala stvar 

junk je tu sigurno jedan od problema ali cak možda i ne toliki koliko je to navika organizma na istu prehranu i iste vježbe. Ako vec godinu dana radiš po istom programu, tijelo se vec adaptiralo i negdje mora stati. Prve kile brzo idu dole cim se sreže prehrana i poveca aktivnost, to nije problem..problem nastaje kad taj prvi šok organizma prijeđe u stagnaciju...dakle, traži se novi šok  kako u treningu tako i u prehrani.

Kao što iluvatar kaže, povecat ancrobni trening i obavezno dodat obrok poslije, samo tako ceš ojacat mišice, a i sam znaš koliko su oni bitni u potrošnji kalorija...

cini mi se da premalo kvalitetnih ugljikohidrata imaš u prehrani s obzirom na toliko crobnog treninga...bilo bi dobro ove fitness muesle zamijenit sa recimo, zobenim, ako ih podnosiš , s obzirom na kolicinu šecera u njima kao i u svim tim fino upakiranim kutijicama... i gdje je neka lagana vecerica? tim velikim razmakom od š8 h do 8 h ujutro samo se usporava metabolizam a to ti sigurno nije cilj..

cardio na prazan želudac..najbolja stvar, go on  

]]> Wed, 01 Jul 2009 16:25:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post18010.html#18010 Skidanje zadnjih kila : tare wrote: Jos jedno pitanje:jutros... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17915.html#17915 Author: ThornOfFaith
Subject: 1498
Posted: 28 Lipanj 2009 at 13:14

Originally posted by tare tare wrote:

Jos jedno pitanje:
jutros sam isao na trcanje, na prazan zeludac normalno, ali je problem sto nemam toliko snage kao kad trcim nakon sto pojedem nesto kaloricnije, sto je mislim sasvim normalno. I tako da sam jutros uspio natjerati samo na 40 min. Da li je 40 min na prazan zeludac dovoljno, to jeste ekvivalent sat vremena trcanja predvecer...

hvala

Nemaš toliko snage buduci da je trcanje visokointenzivna aktivnost koja energiju vuce pretežno iz glikogena, kojeg u slucaju nakon buđenja ima malo u odnosu na ostatak dana, pa upravo zbog toga je i najbolja opcija kardio laganog intenziteta ujutro na prazan želudac - bio to brzi hod ili laganije trcanje.

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

teško je tu određivati ekvivalente, gledaj ovako, nemoraš ti odtrcati svih sat vremena, neka zadnjih 20 minuta bude brzohodanje i ok ionako mora biti lagani intenzitet, a što je lagano ovisi od tvoje forme!

Negdje sam to procitao, ako se osjecaš super - lagani intenzitet, akose osjecaš kao govno - visoki intenzitet. Srednji je negdje između


]]> Sun, 28 Jun 2009 13:14:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17915.html#17915 Skidanje zadnjih kila : teško je tu odreðivati ekvivalente,... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17914.html#17914 Author: Iluvatar
Subject: 1498
Posted: 28 Lipanj 2009 at 12:00

teško je tu određivati ekvivalente, gledaj ovako, ne moraš ti odtrcati svih sat vremena, neka zadnjih 20 minuta bude brzo hodanje i ok ionako mora biti lagani intenzitet, a što je lagano ovisi od tvoje forme!]]> Sun, 28 Jun 2009 12:00:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17914.html#17914 Skidanje zadnjih kila : Jos jedno pitanje:jutros sam... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17913.html#17913 Author: tare
Subject: 1498
Posted: 28 Lipanj 2009 at 11:51

Jos jedno pitanje:
jutros sam isao na trcanje, na prazan zeludac normalno, ali je problem sto nemam toliko snage kao kad trcim nakon sto pojedem nesto kaloricnije, sto je mislim sasvim normalno. I tako da sam jutros uspio natjerati samo na 40 min. Da li je 40 min na prazan zeludac dovoljno, to jeste ekvivalent sat vremena trcanja predvecer...

hvala
]]> Sun, 28 Jun 2009 11:51:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17913.html#17913 Skidanje zadnjih kila : Prvo se trebaš riještiti junka ubaciti... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17662.html#17662 Author: Iluvatar
Subject: 1498
Posted: 15 Lipanj 2009 at 23:51

Prvo se trebaš riještiti junka

ubaciti još dva treninga teretane, prebaciti cardio na prazan želudac

i poceti jesti pošten obrok poslje treninga

to su neke osnove]]> Mon, 15 Jun 2009 23:51:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17662.html#17662 Skidanje zadnjih kila : Pozdrav raja!Evo ja se vec borim... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17651.html#17651 Author: tare
Subject: 1498
Posted: 15 Lipanj 2009 at 22:06

 Pozdrav raja!

Evo ja se vec borim godinu dala sa viskom kila, uspjesno sam skino viska nekih šš-š2 kg, sada sam na 90 kg, a idealna tezina i cilj mi je 86 kg. Samo imam jedan problem...ta 4 kila je opasno tesko skinuti!
Vecinu stomaka sam skinuo, nemam vise preklapajuce slaufe oko stomaka, ali ipak se ne vide trbusni misici,koje imam razvijene jer treniram cijeli zivot(sa prekidima nazalost), sto mi je znak da tu jos ima za skinuti...

Moje vjezbanje: 4 puta sedmicno trcanje po sat vremena,to je otprilike š0 km, š put sedmicno plivanje, i š teretana sa ovim programom sto sam nasao na stranici gdje se trenira cijelo tijelo u jednom treningu!

Moja prehrana: ujutro dorucak oko 8 : obicno neka vocka + fitness muesli
                        oko š2 popodne jedno kuhano jaje + jedan bjelanjak
                         oko 3 sata neko meso (najcesce riba ili piletina) + povrce
                         š8 sati- sir niskomasni ili jogurt niskomasni
                          poslije treninga najcesce samo neka vocka-ako, onda jabuka
    Dnevno popijem oko 4 litra vode!
 
E sad da budem iskren, kad imam vremena,onda bas pazim i jedem ovako, ali kad sam u stresu (labaratorijske vjezbe par puta sedmicno) onda se zalomi jako cesto neki junk food- tipa burek, ostale vrste pita, kebab, cokolada, sendvici raznorazni sa masnim sirevima, salamom... Mislim da je ovo i glavni problem!

Volio bih savjet, i zahvalan na svakoj pomoci!

]]> Mon, 15 Jun 2009 22:06:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-zadnjih-kila_topic1498_post17651.html#17651