Hvala puno na odgovoru, pokušat cu ubaciti više proteina u jelovnik.

Samo još jedno kratko pitanje...Da li smijem vježbati s upalom mišica, jer dok vježbam ništa me ne boli. I radim dva dana pauze tjedno, dakle š dan vježbam, pa pauza i onda još 4 dana za redom vježbam i opet pauza.  

 Sada kad si spomenuo ovo odvajanje, moram priznat da nemam toliku upalu mišica (citaj: bole samo listovi) kada vježbam samo crobno. cim uzmem utege i radim s njima vježbe onda pocinju pravi bolovi.

Prehrana i nije za pohvalu, ali bolje nego prije. Sada jedem otprilike š500 kcal dnevno. No i to mjenjam jer sam shvatila da mi odgovara da jedno 4 dana jedem oko š200, a onda jedan dan nešto više od š500. Za dorucak jedem zobene i mlijeko, do rucka popijem oko dvije kave s mrvicu šecera i mlijeka. Rucak jedem ono što je skuhano, ali izbacujem kruh, mesa baš ne jedem puno, više jedem cušpajze. Poslije opet kava i za veceru jedem ili 2 kuhana jaja ili posni. Naravno s obzirom da nisam na nikakvoj dijeti i ne želim izgubit pozitivnu E, onda s vremena na vijreme pojedem koju palacinku ili nešto drugo što me veseli.

 Više ne znam što da radim...Vježbam vec jedno 4 mjeseca, prije toga nisam dugo godina tak kad sam pocela nisam bila u nikakvoj formi. Također i prehranu sam promjenila. Ukratko, izgubila sam oko 8 kg, puno cm-a, poboljšala kondiciju.

Ono što me muci da u zadnjih mjesec dana kad god vježbam imam takve užasne bolove u mišicima da ne mogu ni hodati, placem kad se moram ustati iz sjedeceg položaja, po noci me bude bolovi i ne mogu se okrenuti na drugu stranu kreveta. Popijem tabletu, al pomogne mi samo na par sati. Otprilike vježbam do 5 puta tjedno po 60 min i pokušavam to stalno povecavati. Evo zadnje sam vježbala 60 min crobno, i 40 min ancrobno.

Zanima me koliko je to normalno, kako da to sprijecim i da li uopce smijem vježbati dok me toliko boli?Hvala unaprijed.