fitness.com.hr forum : a kaj je ovo ? xD

fitness.com.hr forum : a kaj je ovo ? xD http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : a kaj je ovo ? xD Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 14:27:03 +0000 Mon, 19 Jan 2009 16:21:04 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1184 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ a kaj je ovo ? xD : Domač wrote:evo, volju imam,... http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post14002.html#14002 Author: kreąo
Subject: 1184
Posted: 19 Sijecanj 2009 at 16:21

Originally posted by Domac Domac wrote:

evo, volju imam, uvjete imam, program imam. i kaj sad?
neznam protumacit program
pa bih vas zamolio da pomagate dok nekaj krivo na pocnem
Intenzitet: 75 - 90% od š RM
75 - 90% og cega? :S

Broj ponavljanja po seriji: š2 - 3
ponavljanja smanjujem od š2 - 3 ? :S

Sam si sebi tocno odgovorio, a to ti i piše u programu, prva serija š2 ponavljanja a zadnja serija 3 ponavljanja

Kvadriceps

cucnjevi stražnji: 4 serije; š2, 8, 6, 3 ponavljanja.
Nožna extenzija: 3 serije; š0, 8, 6 ponavljanja.

]]> Mon, 19 Jan 2009 16:21:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post14002.html#14002 a kaj je ovo ? xD : puno vam fala Theia i Odin http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13861.html#13861 Author: Domač
Subject: 1184
Posted: 04 Sijecanj 2009 at 14:07

puno vam fala Theia i Odin

]]> Sun, 04 Jan 2009 14:07:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13861.html#13861 a kaj je ovo ? xD : aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa........... http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13838.html#13838 Author: Theia
Subject: 1184
Posted: 31 Prosinac 2008 at 18:24

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa........]]> Wed, 31 Dec 2008 18:24:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13838.html#13838 a kaj je ovo ? xD : Theia wrote: Intenzitet... http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13835.html#13835 Author: Odin
Subject: 1184
Posted: 30 Prosinac 2008 at 01:00

Theia wrote:

Intenzitet od 75-90 % ti oznacava zapravo puls -

Netocno, buduci da se radi o % intenziteta od šRM!

šrm - repetition maximum

Dakle, ako na bendžu možeš napravit jedno ponavljanje sa š00kg, onda ceš raditi sa težinama 75-90kg.

]]> Tue, 30 Dec 2008 01:00:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13835.html#13835 a kaj je ovo ? xD : Intenzitet od 75-90 % ti označava... http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13824.html#13824 Author: Theia
Subject: 1184
Posted: 29 Prosinac 2008 at 22:27

Intenzitet od 75-90 % ti oznacava zapravo puls - trebaš ozracunati koliki ti je max otkucaja srca, a to napraviš tako da od 220 oduzmeš svoje godine.

pr. 220 - 20 god. = 200

I to ti je maximum otkucaja koje 20-godišnjak može imati u minuti, i sad si izracunaš postotke. To ti je (na našem primjeru) š50 - š80 otkucaja u minuti.

Broj ponavljanja po seriji š2-3 zapravo znaci da radiš š2 ponavljanja 3 puta (serije).

Nadam se da sam pomogla.
]]> Mon, 29 Dec 2008 22:27:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13824.html#13824 a kaj je ovo ? xD : evo, volju imam, uvjete imam,... http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13801.html#13801 Author: Domač
Subject: 1184
Posted: 24 Prosinac 2008 at 15:22

evo, volju imam, uvjete imam, program imam. i kaj sad?
neznam protumacit program

pa bih vas zamolio da pomagate dok nekaj krivo na pocnem
Intenzitet: 75 - 90% od š RM
75 - 90% og cega? :S

Broj ponavljanja po seriji: š2 - 3
ponavljanja smanjujem od š2 - 3 ? :S

]]> Wed, 24 Dec 2008 15:22:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-kaj-je-ovo-xd_topic1184_post13801.html#13801