http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Mrsavljenje...po 1001 put Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 27 May 2026 13:22:43 +0000 Thu, 14 Jan 2021 13:50:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11753 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173052.html#173052 Author: befit95
Subject: 11753
Posted: 14 Sijecanj 2021 at 13:50

Sita sam dovoljno. Nisam gladna, to je najbitnije]]> Thu, 14 Jan 2021 13:50:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173052.html#173052 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173051.html#173051 Author: Justanyone
Subject: 11753
Posted: 14 Sijecanj 2021 at 11:34

Ok... koliko si ti sita s takvim obrocima? Kako se osjećaš npr. s obrocima koje si navela ovaj tjedan(uključujući danas)?
]]> Thu, 14 Jan 2021 11:34:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173051.html#173051 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173049.html#173049 Author: befit95
Subject: 11753
Posted: 14 Sijecanj 2021 at 10:19

Pijem 2-2,5 litre vode na dan. Bas se tjeram piti, jer inace ne pijem puno vode. Vezano za tvoje savjete, kuhani krumpir mi se cini dobra zamjena za rizu, vise je zasitan
Inace danas sam doruckovala smoothie od 2 manje banane, mjerice wheya, 2 zlice posnog i jednog kivija. To sam popila oko 8.15. U 10 sam jela jedno peceno jaje i pola snitice kruha]]> Thu, 14 Jan 2021 10:19:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173049.html#173049 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173048.html#173048 Author: Justanyone
Subject: 11753
Posted: 13 Sijecanj 2021 at 14:47

Ok... sad čekam odgovore na ova ostala pitanja :)

Koliko cca tekućine piješ tijekom dana?
pogledaj pliz šta sam gore napisala i kako sam složila obroke, pa mi reci šta misliš bi li se moglo šta dodati u ovaj tvoj današnji jelovnik? ]]> Wed, 13 Jan 2021 14:47:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173048.html#173048 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173047.html#173047 Author: befit95
Subject: 11753
Posted: 13 Sijecanj 2021 at 14:42

Tuna u salamuri uvijek :) Da, meso pecem na ulju ili masti, imam dobru tavu pa samo premazem po tavi
Prvi put nakon vjezbanja sam imala upalu misica, sada vise ne, ali se dobro oznojim i umorim.

Edited by befit95 - 13 Sijecanj 2021 at 14:45]]> Wed, 13 Jan 2021 14:42:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173047.html#173047 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173046.html#173046 Author: Justanyone
Subject: 11753
Posted: 13 Sijecanj 2021 at 14:39

Smiješ jesti navečer, nema veze što je iza 8, samo si složi nešto kvalitetno :).
Ok.... pogledaj pliz šta sam gore napisala i kako sam složila obroke, pa mi reci šta misliš bi li se moglo šta dodati u ovaj tvoj današnji jelovnik? ;). Koja je tuna u pitanju, salamura ili u ulju?

Btw, nisi mi odgovorila, kako spremaš meso i ribu kad pečeš?

Edited by Justanyone - 13 Sijecanj 2021 at 14:42]]> Wed, 13 Jan 2021 14:39:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173046.html#173046 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173045.html#173045 Author: befit95
Subject: 11753
Posted: 13 Sijecanj 2021 at 14:33

Hvala, potrudit cu se ovako kako si napisala :) Inace nessicu ne pijem svaki dan, 2-3 puta tjedno, danas mi je pasalo nakon omleta. Kad pijem smoothie za dorucak nessica mi ne pase. Inace, kupila sam pirove posije u dm-u pa cu 2 zlice toga dodavati u smoothie da na budem gladna (Na 100 g ima 350 kcal, od toga 60 Uh i 15g bjelancevina, nije lose)
Evo primjera danasnjeg jelovnika:
DORUCAK
omlet od 3 jaja namazan s 2 zlice posnog sira
UZINA
snita proteinskog kruha sa malo posnog sira
RUCAK
Danas sam u zurbi pa sam nabrzaka slozila rucak od konzerve tune, kupus salate i 2 zlice posnog (Previse posnog za danas) Uz to, snita proteinskog kruha.
Nakon rucka budem vjezbala, pa whey nakon toga. Veceru necu jer prelazim limig od 8 sati

Edited by befit95 - 13 Sijecanj 2021 at 14:34]]> Wed, 13 Jan 2021 14:33:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173045.html#173045 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173044.html#173044 Author: Justanyone
Subject: 11753
Posted: 13 Sijecanj 2021 at 14:04

Ok. To sve u svemu nije loše. Da me ne bi krivo shvatila. Biraš dobre namirnice. Samo idemo probat to malo uravnotežiti da budeš sitija i zadovoljnija. Nije stvar u tome da ne možeš jesti sve što poželiš ;). Samo sve treba ukopiti, količinski, da imaš nutrijenata.....

Na primjer. Ja bi uz ta 3 jaja i posni sir ubacila neko povrće. Voliš gljive? To bi ti recimo bio super omlet. Tu nesicu ako ti nije pod muss(ako je, to je druga stvar :)), bi ja probala zamijeniti nekim čajem ili kavom bez šećera, a uzela bi uz omlet šnitu-dvije raženog kruha i jabuku. I tu si pokrila da imaš u jednom obroku svega, P+M+UH, a iz vlaknastih izvora.
Pa onda bi piletinu u ručku ostavila(ili uzela neko drugo meso ili ribu ako voliš, ne mora biti samo piletina), dakle 100g, pa si skuhala 70-80g sirove heljde, ili integralne riže, a ne 100 g, i salatu s uljem.
Za večeru bi onda ako planiraš npr. tu ribu(cca 150 g pečene), uzela oko 250-300g kuhanog krumpira i začinila tu blitvu žlicom maslinovog.

U principu bi ja gledala da imam mesa, jaja....koliko mi stane na dlan, škroba koliko mi stane u skupljenu šaku, a masti koliko mi stane na palac, po obroku. Uz povrće Pa bi kasnije pratila koliko sam sita.
Koliko cca tekućine piješ tijekom dana?
I kako ti za sada ide na režimu na kojem jesi? Primijetiš li što? (više energije, upale mišića....?)

Edited by Justanyone - 13 Sijecanj 2021 at 14:04]]> Wed, 13 Jan 2021 14:04:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173044.html#173044 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173043.html#173043 Author: befit95
Subject: 11753
Posted: 13 Sijecanj 2021 at 13:42

Sva hrana je vagana sirova :) Znam da riza ima preko 300 kcal tako da pazim u kojoj kolicini ju jedem. Povrce obavezno uz rucak, njega ne vazem, samo zlica bucinog i octa kao zacin, nikakvi dressinzi. Nemam problema s hormonima ni spolnim ni sa stitnjacom, krvna slika mi je ok, u obitelji su mi svi skloni debljanju, tako i ja. Zato ne mogu jesti sve sta pozelim i biti mrsava. Poslije vjezbanja znam popiti whey, ako nemam obrok nakon vjezbanja, jedem svo meso i sve ribe. Znam rizu zamjeniti hajdinom kasom. Meso pecem na grill tavi na malo suncokretovog ulja ili svinjskoj masti. Jaja pecem ili radim omlet, nekad kuham. Super mi je napraviti salatu s tunom i kuhanim jajima,radicem i rajcicom. Jedem proteinski kruh iz dma za dorucak ili kao međuobrok, obicno ga namazem s posnim sirom.
Najvise koliko sam skinula na dijeti je 10 kg (Dosla sa 75 na 65, to je bo prije proslog ljeta) Bila sam na dijeti 8 sati. I tu kilazu sam skinula u doslovno 3 tjedna, nikad mrsavije noge nisam imala (doduse trbuh je i dalje bio tu) Nazalost zbog nediscipline i raznih frustracija nisam uspjela barem odrzati tu tezinu. Mislim da bi mi bilo idealno 55 kg


Edited by befit95 - 13 Sijecanj 2021 at 13:53]]> Wed, 13 Jan 2021 13:42:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173043.html#173043 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173042.html#173042 Author: Justanyone
Subject: 11753
Posted: 13 Sijecanj 2021 at 11:16

E sad već dolazimo do nečeg.... jesi li kad kontrolirala spolne hormone? Otkad vučeš kile i jesi li ikad išta skinula prijašnjim pristupima?

Nije ta glad za badava, a sad mislim da mi je jasno i zašto...Zbrljani obroci,
200g sirove piletine ti je cca 150g pečene. A 100g sirove riže je 250-300g kuhane. Ima li povrća u ostalim obrocima, uz jaja i srdele? Ili bilo kakav raženi kruh? Kakve su srdele u pitanju i ima li što masti u salati ili kod pečenja jaja i mesa? Nisam sigurna koja je riža u pitanju, ali 300g bilo koje žitarice u jednom obroku ti je previše. Natučeš dosta kalorija, a ta riža nema dovoljno vlakana da bi te zasitila, a ne vidim ih ni u ostalim obrocima. Ni za masti nisam sigurna i onda nije čudno da stagniraš. Moguće da nisi u deficitu,a gladna si jer te obroci kakve si složila ne zasite.
Što inače jedeš od povrća i žitarica, kako ih spremaš, i jesu li svi dani slični ovome? Mijenjaš li kad izvore proteina, jedeš li što mahunarki, crvenog mesa, druge ribe? Štitnjača, ha? Hipo ili hipertireoza? Kad si zadnji put radila krvnu sliku?

Neke namirnice termičkom obradom povećaju volumen, pa je ono što ti misliš da je malo riže u biti dosta. Je li sva hrana u primjeru jelovnika bila vagana sirova?

Edited by Justanyone - 13 Sijecanj 2021 at 11:26]]> Wed, 13 Jan 2021 11:16:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenjepo-1001-put_topic11753_post173042.html#173042