Lp Ribice. U tvom slucaju posto imas 17 godina, imas jos vremena okogodinu dana posto jos si mozda u fazi razvoja da to popravis na najbolji mogucinacin, u blagim oblicima krive kraljeznice moze se to promjeniti samo od sebena dobro, dok si mladji. No u tvom slucaju ako je potrebno smrsaviti, jertezina opterecuje kraljeznicu i treba ojacat ledjne misice kako bi ih onidrzali i ispravili tvoje drzanje, sad si u fazi, u godinama kad mozes popravitikraljeznicu! pa ovo shvati ozbiljno jer sad je krajnje vrijeme da to ucinis, dakasnije nemas problema, ako je moguce i nikad vise. No ljudsko tijelo jecudesno i nema potvrda.

Ako je tezina problem, morat ces promjenit svoju prehranu ali i to nevrijedi puno ako se ne kreces dovoljno, znaci aktivnost znaci sve, oko prehranevec znas otprilike na sto moras pazit, time da pazis na unos UH-ugljikohidratakao izvor snage, i bjelancevina za izgradnju misica, koliko unosis I kadunosis, ne moras se tu glavom razbijat, pazi na svoje zdravlje u prehrani i toje to. Smanjit lose masti i unos secera i gluposti:cipsa itd. Bjelancevineposlije treninga, UH prije treninga. Teretanu ti ne preporucujem I preporucujem,zasto? mogla bi mozda radit s tezinama no opterecivat tvoje tijelo previse nepreporucam ti ako ne znas kako vjezbe radit pravilno, ako si pocetnik usredocise na pravilnost I dizi teze utege ako osjecas da to mozes, vjerujem da mozes. Toje ipak samo blagi oblik skolioze, ako ides s dobrim programom-ima u teretanu,obavezno se zagrij I radi pravilno!. Samo strpljivo, nista naglo.

Preporucam ti da radis vjezbe istezanja za kraljeznicu svaki dan, oko 1hdok ne dobijes vjezbe adekvatne za sebe od fizijatra, no to su ti uvijekuglavnom vjezbe istazanja kraljeznice, kao plivanje s jastucicem ispod stomakaitd. Uglavnom rade se na stomaku, lezeci, podizajuci gornjii dio trupa. Imas uovome linku:

U ovo linku https://www.krenizdravo.rtl.hr/budi-fit/vjezbe-vitalnost/vjezbe-za-kraljeznicuvjezba 2 i vjezba 6. Samo ove dvije.

Onda ovako ces radit neke vjezbe:

1. Stavi ruke na potiljak glave, i podizes gornji dio trupa, jastuk ispod stomaka. 
2. Isto tako lezis na trbuhu samo sto su ruke ispruzene iznad glave, s dlanovima prema dolje. Podizes trup i ruke pa se spustis.
3. Isto tako samo u ovoj vjezbi ruke koje stoje ispruzene iznad glave, podignes, napravis polukrug okomito u zraku i vratis natrag, jednako kao da plivas. Ali lezis na stomaku.
4. Onda ponovis no ruke drzis okomito , podizes trup i ruke i spustas.
5. Stavis ruke uz kukove i podizes trup. Spustas.

Sto se sporta tice, prepurucam ti da odes mjesec dana na plivanje uz ovuaktivnost.

I samo pazi da ne dodje do upalemisica od silne zelje i volje, kad udjes u ritam vjezbanja, jer to bi te mogloizbacit iz sporta oko mjesec dana, manje vise. Vazno da zaista budes aktivna!

Joga uopce nije tako kvalitetna kao sto o njoj se pise, nju se gura samo.

Samo naprijed, hrabro :)