3 dana jedeš zdravo pa onda 4-ti pojedeš neki junk...  ili 3 dana ti se prehrana bazira na proteinima s vrlo malo ugljikohidrata pa onda 4-ti dan jedeš malo više ugljikohidrata.. piše ti ovo vec negdje na forumu

emmaplus wrote:  Da, ali kako odmarati sad kad si se prebacio na druckiji nacin i prehrane i tempa µivota, rekla bih?

  

sad trenutno malo više odmarati nego trenirati samo da se tijelo oporavi pa se opet vratiti žešcim treninzima - vjerojatno je tak mislio..

a zbog odmora netreba mijenjati nacin prehrane - tj sad zdravu prehranu zamijeniti ko zna cim - vec samo ubaciti dane punjenja da se ubrza metabolizam..

Mr.O wrote:  upravo je u tom stvar-previše si vjerojatno srezala kalorije...pošto je naše tijelo ''programirano'' tako da uvijek pokušava održati prirodnu homeostazu, zbog prevelikog rezanja kcal metabolizam se usporio jer tvoju dijetu tijelo ''shvaca'' kao gladovanje(bez obzira kaj ti možda nisi gladna) i usporava razmjenu tvari kako bi što više ocuvalo energije koja je potrebna za sve životne funkcije od disanja pa nadalje...tome se doskace onime što ti ne bi trebalo teško pasti - svakih par dana, recimo jednom tjedno napravi dan punjenja ili cheat - jedi kaj god oceš, ne baš u enormnim kolicinama, al ne trebaš se previše suzdržavat. Time je tijelo prevareno jer misli da se stanje vratilo na normalu i hormonska ravnoteža se vraca na normalu, ti si ispunjenija i sretnija, a kalorije, pa time i kg se brže tope

 

Ista stvar! Ista! A najviše mi smeta boldani dio. I podcrtani naravno!