fitness.com.hr forum : Molim savjet ! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Molim savjet ! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 18:51:08 +0000 Wed, 13 Feb 2019 12:57:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11348 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Molim savjet ! : Uuu super, taman nam je proljetno... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171229.html#171229 Author: Gym_girl
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 12:57


Uuu super, taman nam je proljetno vrijeme Cool

Pokušaj, kako god okreneš - nešto moraš povećati, a ti se onda malo poigraj pa vidi što bi ti više odgovaralo Smile Voće slobodno ubaci u doručak, ali i negdje između obroka ako poželiš i ako ti tako odgovara. Ja ti recimo ujutro uvijek pojedem šaku šumskog, a onda popodne tu i tamo kad me ulovi potreba isto tako nešto lagano kad je u sezoni, ili malo jabuke (ali češće ne nego da jer me razgladni), eventualno koji kiwi.

Uglavnom, morat ćeš se sama malo istestirati, ali sve u svemu reklo bi se da si više u manjku nego u višku hrane pa ne izbacuj, samo ubaci još malo kvalitetne hrane ;) I obavezno i prati i druge parametre osim kilaže (mjere, odjeću, ogledalo, neki opći bolji osjećaj - više energije, bolje raspoloženje, bolja regulacija gladi.....) jer će ti sve to više reći o progresu od same vage ;)







Edited by Gym_girl - 13 Veljaca 2019 at 12:59]]> Wed, 13 Feb 2019 12:57:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171229.html#171229 Molim savjet ! : OK, hvala vam cure, super ste... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171228.html#171228 Author: tiki2
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 11:48

OK, hvala vam cure, super ste :)
Pokusat cu tako. Pisat cu ovdje ako zapnem. Odoh sada prosetati po nasoj brdovitoj Rijeci :*]]> Wed, 13 Feb 2019 11:48:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171228.html#171228 Molim savjet ! : Naravno :). UH može i kroz cijeli... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171227.html#171227 Author: Justanyone
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 11:34

Naravno :). UH može i kroz cijeli dan ako prilagodiš količine i ako ti pašu]]> Wed, 13 Feb 2019 11:34:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171227.html#171227 Molim savjet ! : Tiki, jel' tebi potreban... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171226.html#171226 Author: Justanyone
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 11:31

Tiki, jel' tebi potreban taj međuobrok? Ako je, ja bi uz njega(pretpostavljam da je sir), dodala nešto orašastih ili 2-3 krekera ako ti odgovara. Ako nije, potrpala bi taj sir(ili jaje, ili što već) u doručak ili ručak. Još jedna opcija je i ta voćka uz nešto orašastih,(znam, znam... originalnosti moja, al' šta kad su meni međuobroci za dijetu, tek da se čovjek ne prejede xD). Ako tebi odgovara ovaj gore jelovnik, ok, ali ga podebljaj, kako smo napisale. Uz sir nešto orašastih ili krekere, uz jabuke slično, malo više mesa, zobenih, umjesto krumpira možda heljda, itd. Ja sam gore samo dala primjer kombinacija, da malo povećaš povrće i meso i jaja, umjesto mliječnog, možda, ali i dalje podebljati malo taj jelovnik; Na mojim obrocima gore bi to bilo npr. jedno jaje više, malo mesa ili šunke u fritatu, više ulja u salatu, više škroba(isto, žlica heljde, vamo, kreker tamo...) uz meso i povrće. :)]]> Wed, 13 Feb 2019 11:31:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171226.html#171226 Molim savjet ! : Gym girl, ne dojim. Nakon rucka... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171225.html#171225 Author: tiki2
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 11:20

Gym girl, ne dojim. Nakon rucka sam najcesce bez UH, da.
A voce bi mi najvise odgovaralo ujutro nakon dorucka. Jel to ok?]]> Wed, 13 Feb 2019 11:20:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171225.html#171225 Molim savjet ! : Ok, tako cu probatiNadam se da... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171224.html#171224 Author: tiki2
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 11:17

Ok, tako cu probati
Nadam se da ce se pokrenuti nesto :)
Znaci,na dane treninga UH da, a kada ne treniram zamjenim ih s mastima, i time nadopunim kalorijski unos?
Nadam se da ce se pokrenuti nesto... I još nešto, šta za međuobrok? Orašasto, sjemenke? Da pustim posni sir , a maknem jogurt?
Hvala :)]]> Wed, 13 Feb 2019 11:17:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171224.html#171224 Molim savjet ! : Tiki, jesi svaki dan nakon ruèka... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171223.html#171223 Author: Gym_girl
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 11:09


Tiki, jesi svaki dan nakon ručka bez UH-a ili ih ponekad ubaciš? Ako već želiš tada biti bez njih (iako nije nužno da moraš, dapače, moguće da samo treba prilagodit količine), bilo bi dobro unijeti bar izvore masnoće uz te proteine jer ti i po mom mišljenju fali energije, uz te treninge. Ovo je malo hrane uz toliku potrošnju, a još i vjerojatno dojiš?

Gdje bi tebi voće najbolje odgovaralo?






]]> Wed, 13 Feb 2019 11:09:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171223.html#171223 Molim savjet ! : Yep.... kruške svijeta, udružite... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171222.html#171222 Author: Justanyone
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 11:08

Yep.... kruške svijeta, udružite se. I mislila sam si. Ovako, ja bi na tvom mjestu jelovnik temeljila na proteinima(jaja, meso), i što više povrća, najbolje zeleno lisnato i salatno. Škrob bi ili rasporedila kroz dan, ili bi ga jela oko treninga, i to vidi paše li ti krumpir ili možda bolje heljda, quinoa i batat i ekipa. Voćka jedna-dvije dnevno, isto najbolje oko treninga. Mliječno bi čak smanjila na minimum, ali to ne mogu biti sigurna dok ne vidimo s metrom. Moguće je da ti ne smeta mliječni šećer , nije to kod svih slučaj, ali nekako ne bi rekla, čim je na ovakvom jelovniku stalo. Izmjeri se pa vidi idu li cm dolje s mliječnim. U dane kad ne treniram bi isto tako, smanjila UH, a povećala zdrave masti(orašasti, maslinovo, bučino ulje, cijela jaja...) možeš i svinjskog buta, meni je onaj iz Lidla super. I možda bi malo povećala unos, tipa na 1800, pa pratila šta se dešava. Ove treninge grupne bi svakako zadržala i doma radila slične vježbe(iskoraci, čučnjevi, plankovi, sklopke, dead bug....)]]> Wed, 13 Feb 2019 11:08:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171222.html#171222 Molim savjet ! : Najcesce bez opterecenja, a kada... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171221.html#171221 Author: tiki2
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 10:55

Najcesce bez opterecenja, a kada je kruzni onda ubacimo girje od 4-6 kg i isto bučice od 2 kg.Radimo često i čučnjeve, iskorake, plank...a također to radim i doma. Planiram i pocet trcati, cim malo zatopli. Ubacit ću i taj uteg od 8 kg, pa kombinirati. Da, kruskaste sam grade..
Pokusat cu s takvim jelovnikom, vec od danas. Maknut cu ovaj krumpir, i pojesti samo kelj, i dodati 4-5 komada orasastih nakon.
Hvala puno na savjetima :-)
Takoder , odmah danas idem kupiti krojacki metar i izmjerit cu se. :)]]> Wed, 13 Feb 2019 10:55:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171221.html#171221 Molim savjet ! : Ja ne znam kakvi su tvoji ciljevi... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171220.html#171220 Author: Justanyone
Subject: 11348
Posted: 13 Veljaca 2019 at 10:43

Ja ne znam kakvi su tvoji ciljevi i u čemu ti uživaš. Ako voliš grupne, zadrži te grupne (kako izgledaju? Jel' aerobik ili radite s nekakvim opterećenjem?) Ako je cilj oblikovanje, onda ti može biti i ovo dosta, uz sređenu prehranu. Ja osobno, ako to već ne radite na grupnim treninzima, bi otišla da me netko nauči neke varijante čučnjeva, iskoraka, pa možda koju varijantu mrtvog dizanja, ili da mi preporuči neke druge vježbe, tipa plank ili nešto. Pa bi onda kupila podesive utege(imaš i tu u web shopu) i njih s godinama nadograđivala, što sam osobno i napravila, jer ja treniram i u teretani i doma, ali ja imam malo drugačije probleme i ciljeve. Ti taj uteg od 8 kg možeš iskoristiti za čučnjeve, pa raditi gornji dio s 2 kg uz traku. Jer je tebi u biti prehrana najvažnija. Ako želiš voće, uklopi ga oko treninga, prije ili poslije. Jesi možda kruškaste građe? Uglavnom, punchline: Povećaj par dana kcal, pa vidi šta se dešava.- Što se tiče jelovnika, mijenjaj: Nekad fritatu, s povrćem, ili kuhana jaja za doručak. Nekad te zobene na vodi sa sirom, pa onda za ručak ubaciti više povrća i možda nekad heljdu umjesto krumpira, ili možda i bez škroba u ručku ako ga je bilo u doručku, pa uzeti 4-5 orašastih. Ako večera nije oko treninga, nju bi stavila neke proteine i povrće, i eventualno nešto masti. Dakle, komad mesa i salata, posni s povrćem..... Igraj se malo, pa vidi kako reagiraš i osjećaš se s obrocima u kojima imaš UH, i onima bez. Vidi isto reagiraš li bolje na mliječno ili bez njega i mijenja li se tu šta. Uglavnom bi jelovnik gledala da imaš neku proteinsku namirnicu u svakom obroku, povrća lisnatog i salatnog čim više, voćka jedna kroz dan, najbolje oko treninga, a ostatak UH iz što kvalitetnijih škrobnih izvora(zobene, heljda, quinoa, leća....)]]> Wed, 13 Feb 2019 10:43:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savjet_topic11348_post171220.html#171220