fitness.com.hr forum : novi član - moja priča i preporuka http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : novi član - moja priča i preporuka Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 19:00:03 +0000 Mon, 07 May 2018 20:51:59 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11188 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ novi član - moja priča i preporuka : Onda je definitivno doruèak ono... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169629.html#169629 Author: Gym_girl
Subject: 11188
Posted: 07 Svibanj 2018 at 20:51


Onda je definitivno doručak ono što ne biš trebao preskočiti, a možda zapravo i da ako ti je cilj dobiti na masi, nije li onda baš to što ti treba, da se ne možeš zasititi? :D Šalim se, ima i boljih načina.

Nema na čemu, pokušaj nešto od toga pa nam javi kako ide :) Ne moraš odmah početi jesti puno više, korak po korak pa dodavaj pomalo ako ne vidiš pomak.
]]> Mon, 07 May 2018 20:51:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169629.html#169629 novi član - moja priča i preporuka : Budem gladan jedino kad preskoèim... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169628.html#169628 Author: majstoric17
Subject: 11188
Posted: 07 Svibanj 2018 at 20:24

Budem gladan jedino kad preskočim doručak. Tada se nikako ne mogu zasititi do kraja dana.
Zna mi se to nekada dogoditi, ali manje nego prije.
Trener mi je ukazao na važnost doručka kao obroka.

gym_girl hvala na prijedlozima



Edited by majstoric17 - 07 Svibanj 2018 at 20:27]]> Mon, 07 May 2018 20:24:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169628.html#169628 novi član - moja priča i preporuka : I samoda naglasim - ne odnosi... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169627.html#169627 Author: Gym_girl
Subject: 11188
Posted: 07 Svibanj 2018 at 20:14


I samo da naglasim - ne odnosi se to samo na taj 3. obrok, ti se možeš poigrati tako u bilo kojem obroku pa dignuti količinu hrane. Npr. u doručku možeš pojačati zobene, ili ručku/večeri prilog uz proteine. A imaš i voće kojeg bi ti bilo dobro ubaciti negdje ako ga ne jedeš, a voliš (recimo uz doručak, umjesto da dižeš zobene).

Kako se osjećaš nakon svih obroka, ostaneš li kad malo gladan?
]]> Mon, 07 May 2018 20:14:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169627.html#169627 novi član - moja priča i preporuka : Kako bi ti odgovaraloza taj 3.... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169626.html#169626 Author: Gym_girl
Subject: 11188
Posted: 07 Svibanj 2018 at 20:11


Kako bi ti odgovaralo za taj 3. obrok iskoristiti još jedan sendvič npr? Pa umjesto same šunke složiti jedan manji sendvič za početak (npr. 2 fete kruha), sa još možda malo svježeg sira ili nekog drugog sira, ili uz dodatak nekog jogurta, čaše mlijeka ako ga dobro podnosiš, ili kojeg kuhanog jaja?

Naravno, varijante su beskonačne, poanta je da si tu malo popuniš prazninu. To možeš napraviti i sa nešto masnoće i proteina, umjesto dodatnih UH-a, sve ovisi što bolje toleriraš , što te više veseli i za što imaš više mogućnosti :)


]]> Mon, 07 May 2018 20:11:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169626.html#169626 novi član - moja priča i preporuka : Naravno da ne jedem stalno takvu... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169625.html#169625 Author: majstoric17
Subject: 11188
Posted: 07 Svibanj 2018 at 19:53

Naravno da ne jedem stalno takvu hranu.
Nekad za obrok bude tjestenina sa sirom ili riba, čak i za večeru.
Odgovara mi ovakav način prehrane, ali ako se može još nešto promijeniti u 3. ili bilo kojem obroku svakako bih volio čuti preporuke.
]]> Mon, 07 May 2018 19:53:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169625.html#169625 novi član - moja priča i preporuka : E to je bolje :)Reci mi, koliko... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169623.html#169623 Author: Gym_girl
Subject: 11188
Posted: 07 Svibanj 2018 at 09:55



E to je bolje :)

Reci mi, koliko ti je praktično jesti toliko puta dnevno?

I u kojem bi ti od ovih obroka najviše odgovaralo nešto dodati, možda u 3.?

Ima li kakvih većih odstupanja ostale dane, npr. neka laganija večera?



]]> Mon, 07 May 2018 09:55:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169623.html#169623 novi član - moja priča i preporuka : Primjer prehrane:1. obrok: zobene... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169621.html#169621 Author: majstoric17
Subject: 11188
Posted: 06 Svibanj 2018 at 17:31

Primjer prehrane:
1. obrok: zobene i musli
2. obrok: pečeno meso (pileće, svinjsko), salata, krompir
3. obrok: 4 do 5 šnita pureće šunkarice
4. obrok: sličan drugom obroku
5. obrok: sendvič sa suhim mesom i sirom (4 šnite) i voće.
]]> Sun, 06 May 2018 17:31:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169621.html#169621 novi član - moja priča i preporuka : Cele, možemo mi do sutra redat... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169620.html#169620 Author: Gym_girl
Subject: 11188
Posted: 06 Svibanj 2018 at 16:19




Cele, možemo mi do sutra redat pitanja, niš od toga......

Majstoriću, gle - što detaljniji budeš u svojim odgovorima to ćemo mi lakše dati savjete i pogodit di treba. Oboje smo te pitali kako sada jedeš, očekujući da ćeš nam reći nešto više o namirnicama i količinama istih, kako bi znali gdje biš mogao povećati unos hrane jer očito to trebaš i to znaš i sam. Možeš ti jesti i 5, i 10, i 2 obroka u danu pa jesti premalo ili previše. Previše sigurno ne jedeš jer ne biš tu tražio savjet, dakle jedeš premalo, a mi iz ovog pustog nabrajanja možemo opet postaviti isto pitanje i očekivati da ćemo napokon ugledati odgovor.

Ajde...pliz...guukni Clown

Iz iskustva znam da se rješenje uvijek nekako skriva u premalo UH-a, pa bi to mogla biti prva kvaka. Al nismo svi isti, ne volimo niti toleriramo iste namirnice, a i pitanje je čega ti uopće fali, što ne možemo vidjeti iz čistog nabrajanja. Dakle - opiši nam molim te kako izgleda tih 5 obroka da ti se možemo prilagoditi.



Edited by Gym_girl - 06 Svibanj 2018 at 16:23]]> Sun, 06 May 2018 16:19:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169620.html#169620 novi član - moja priča i preporuka : On se nešto naljutio na mene,... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169619.html#169619 Author: majstoric17
Subject: 11188
Posted: 06 Svibanj 2018 at 16:06

On se nešto naljutio na mene, ali svjestan sam zašto je to tako jer smatram da sam ja pretjerao u komunikaciji. Ja ga cijenim i dalje jer mi je puno pomogao i ne mogu ništa loše reći protiv njega.
Nastojat ću učiniti sve da mi pruži drugu šansu i da nastavimo suradnju.
Zato vam preporučam da ga kontaktirate. Zna dosta stvari i vrlo je predan poslu.

Što se tiče treninga treniram 4 puta tjedno, jedem 5 obroka po danu, kao suplemente koristim Gainer i Whey. Gainer koristim za vrijeme doručka uz zobene, a whey iza treninga.
Nisam ništa posebno izbacivao iz prehrane. Gledam da gotovo u svakom obroku bude neko meso ili jaja.




Edited by majstoric17 - 06 Svibanj 2018 at 16:15]]> Sun, 06 May 2018 16:06:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169619.html#169619 novi član - moja priča i preporuka : I ja sam se zbunio na prvi post,... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169618.html#169618 Author: CeLe111
Subject: 11188
Posted: 06 Svibanj 2018 at 10:08

I ja sam se zbunio na prvi post, nisam skuzio jer pokuda ili pohvala.. tren kazes da niste u dobrim odnosima i da niste uspjeli nastavit, a u drugom momentu ga preporucas nekom drugom.. Smile

Kako ti trenutno izgleda prehrana? Kolicina i namirnice? Znas li koji ti je unos kalorija i makronutrijenata?
Kako treniras? Koliko puta tjedno? Kakva ti je snaga?

Ako hoces, mozes postavit i koju sliku trenutnog i onog polaznog izgleda, na taj nacin lakse cemo ti moci pomoci.

Poz
]]> Sun, 06 May 2018 10:08:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-lan-moja-pria-i-preporuka_topic11188_post169618.html#169618