Upravo to, detalji....koji trenutno baš i nisu toliko bitni, pogotovo ako ta sardina nije često na jelovniku. A moramo gledati i sve obroke okolo....nekome će to ulje taman pokrpati te bijedne kalorije.

Nema pravila, ima samo prilagodba osobi kojoj se slaže program. A ovdje imamo premalo podataka da bi mogli reći da bi za nju to bilo bolje ili najbolje. Prva stvar koja može bit limitirajuća je volja da se to odradi u tolikoj količini. Ako je njoj zabavnije trenirat kako sad trenira, ovo bi ju samo isfrustriralo, i s obzirom na kcal unos i ograničene mogućnosti stimulacije mišića možda i unazadilo. Na kraju krajeva, treba i definirati što za koga znači kardio laganog tempa.....jedino što smatram da se može svakodnevno obavljat bez ikakvih upitnika je...dobro staro opuštajuće hodanje...

Na kraju, sjećam se svog kardijanja po 1h svakodnevno. Nije dobro ispalo.

Ne kažem da je uvijek loše, samo da ovako kad generaliziramo nekad zna krivo ispast.

I vidiš rezultate od treninga?

Inače - pitala si u prvom postu koje biš još vježbice mogla ubaciti u trening, a dosta opširno navodiš što trenutno radiš i stalno nešto mijenjaš prema tim aplikacijama pa nam je teško dati neki prijedlog kad ne znamo što radiš, a što ne :)

Ja ti samo mogu reći što meni lijepo funkcionira, pogotovo za neki kućni trening, pa ti malo googlaj ;)

- klasični čučanj, sumo čučanj, split squat, bugarski split squat, hip thrust, hodajući iskoraci i iskoraci unazad, step up (na stolicu ili klupicu), dips na stolici/kauču/krevetu za triceps ...to ti je neka baza za ono što možeš, kad biš imala nešto od opreme dalo bi se tu još štošta ubaciti...

Ta raznolikost u vježbama je ok ali bi bilo dobro da si složiš neki standardni trening po kojem ćeš moći pratiti progres. Ako prečesto mijenjaš nećeš na kraju znati na čemu napreduješ :) Pa će tijelo prije početi stagnirati....

Ali i dalje me zanima ovih 2x dnevno po 30 min - tu baš odradiš ovakve vježbice po aplikacijama ili je to mix vježbi i neke druge aktivnosti?

Svaki dan vježbaš 2x po 30 min, iste vježbe, odnosno koncept treninga ili? Zbilja stigneš toliko, a da ti nije tlaka i da nisi umorna i pod upalama? :)

Možeš li malo napisati kako si koncipiraš trening....i koliko si uspjela napredovati od početka? Npr. sa sklekovima?

Koje trbušnjake radiš, kakve čučnjeve? Koristiš li ikakvo opterećenje?

Znam da je puno pitanja ali sve je u cilju da si što bolje posložiš program i da se ne umaraš i gubiš vrijeme više od potrebnog :)

Odlično za doručak, već sam ti jednu idejicu dala u temi sa zobenima ;) A ti malo pokušaj dalje prokopati i nađi nešto što bi ti se moglo svidjeti.

Ok, onda ta noćna ne radi neki problem ako je tako, s tim da si onda kada dođe taj 1 dan pokušaš ubaciti negdje još jedan obrok (možda najbolje kada dođeš doma ujutro prije nego ideš odmoriti) pa vidi kako će ti to funkcionirati. Preporučam ti jedan lagani obrok, sastavljen pretežno od proteina i nešto malo masnoća. Tipa svježi sir sa nekim sjemenkama/orašastima ili kajganu sa povrćem ili samu. To će ti biti lagano za prije spavanja, a ipak će te zasititi i dati tijelu što mu treba :) Tako biš trebala malo napuniti želudac, uravnotežiti šećer i hormone i probuditi se manje gladna pa nećeš imati potrebu da se natrpaš ručkom.