Što se tiče prehrane jedem ono što i ostali ukućani. Otprilike više manje ovako. malo se mjenja s obzirom da nekad radim popodne.

Ujutro jedem peciva , zatim ručak meso (najčešće svinjetina ili piletina) , prilog ( krumpir, tjestenina ili riža).

Za večeru sendvič ili kajgana (bijeli kruh). U toku dana još pojedem voće, slatkiše ili musli sa mlijekom, normalno ne sve isti dan.

Kad sam počeo raditi vježbe sa youtubea jedva sam izdržao 10 minuta, a sad nemam problema sa 45 minuta.

To je otprlike 200 sklekova, 60 čučnjeva, 60 iskoraka, na razne varijante planka potrošim oko 3-4 minute , po 40 sekundi radim. zatim 150 klasičnih  trbušnjaka  i još par vježbi za trbušne.

to je sve skupa 12 vježbi po 4 serije, 48 minuta precizno.

I tako isto radim serije na spravi. 4 vježbe po 10 serija. Krenuo sam sa 20 kg teretom na spravi sad sam na 30kg.

Pa prema tome mislim da mi snaga konstantno raste. I da radim uvijek iste vježbe.

Bok svima, novi član ovdje Dejan, 28 godina ,172cm i 64 kg. U biti mršav sam.

Živim na selu i nemam mogućnost da odlazim u teretanu. Prije 6 mjeseci sam počeo vježbati prema video materijalima sa youtubea, sklekovi, razne varijante plankova, čučnjevi, iskoraci i razne vježbe za trbušne mišiće koje se mogu radit doma. Prije mjesec dana kupio sam multifunkcionalnu spravu za vježbanje cijelog tijela.

Sada 5 dana u tjednu vježbam po 45 minuta na toj spravi i još 45 minuta radim vježbe s kojima sam krenuo na proljeće.

Mene zanima da li se može napredovati s takvim vježbanjem, jer prehranu nemam reguliranu.

Da li bi meni koristilo da uzimam neke suplemente za povećanje mišića  i ako bi koje preporučate?? Al mene strah  ukoliko krenem uzimat suplemente da se ne počnem debljat ako dovoljno ne treniram.

Hvala unaprijed na odgovorima