fitness.com.hr forum : Pozdrav:) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Pozdrav:) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 15:48:26 +0000 Sat, 26 Aug 2017 18:19:14 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11035 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pozdrav:) : Svidja mi se kako razmisljas,... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168614.html#168614 Author: JustMe97
Subject: 11035
Posted: 26 Kolovoz 2017 at 18:19

Svidja mi se kako razmisljas, podrzavam sve napisano.

Hvala jos jednom ]]> Sat, 26 Aug 2017 18:19:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168614.html#168614 Pozdrav:) : JustMe97 wrote:Hvala ti puno.... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168613.html#168613 Author: CeLe111
Subject: 11035
Posted: 26 Kolovoz 2017 at 18:02

Originally posted by JustMe97 JustMe97 wrote:

Hvala ti puno. Da, to je istina. Uleti nešto sa strane još i onda je to tako da ubiti održavam kilažu, a ne definiram se onako kako bi trebala.
Pokušat ću s ovim kako si napisao i javim se.

Pošto se selim uskoro u veći grad, upisat ću za početak jedan grupni program, funkcionalni trening.. Mislim da ću tamo više davati od sebe i ipak će netko stručniji od mene same to voditi.

A tip treninga kakav bi bio dobar? Koliko treninga snage, hiita..?

Da, zasigurno.. 
Zapravo je glavni problem vecine balans i kontinuitet.. 
Drzi se nekakvog plana pa dode vikend, i sve ode "kvragu" i tako u krug.

Sto se tice treninga, smatram da samo gradenje i ciljano oblikovanje tijela nema boljega od treninga pod opterecenjem (utega), kompleksne vjezbe, cucnjevi, mrtvo dizanje, hip thrust, bench, i uz to kojekakve igre sa izolacijskim vjezbama, masine itd.

Zena ili muskarac ista je prica, samo se stavlja drukciji fokus i veci ili manji akcenat na odredene misicne grupe..
Ali vjezbe za zene ili vjezbe za muske ne postoje..Smile

Sto se tice tvog zadnjeg pitanja.
Moj najbolji odgvoror je:
Ono u cemu uzivas i sto te ispunjava, te u cemu mozes imat (opet onaj gore spomenuti) kontinuitet..
To je ono sto ce ti dugorocno dati najbolje i najodrzivije rezultate!.
]]> Sat, 26 Aug 2017 18:02:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168613.html#168613 Pozdrav:) : Hvala ti puno. Da, to je istina.... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168612.html#168612 Author: JustMe97
Subject: 11035
Posted: 26 Kolovoz 2017 at 16:14

Hvala ti puno. Da, to je istina. Uleti nešto sa strane još i onda je to tako da ubiti održavam kilažu, a ne definiram se onako kako bi trebala.
Pokušat ću s ovim kako si napisao i javim se.

Pošto se selim uskoro u veći grad, upisat ću za početak jedan grupni program, funkcionalni trening.. Mislim da ću tamo više davati od sebe i ipak će netko stručniji od mene same to voditi.

A tip treninga kakav bi bio dobar? Koliko treninga snage, hiita..?

Edited by JustMe97 - 26 Kolovoz 2017 at 16:15]]> Sat, 26 Aug 2017 16:14:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168612.html#168612 Pozdrav:) : Sto se samog treninga tice kakve... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168611.html#168611 Author: CeLe111
Subject: 11035
Posted: 26 Kolovoz 2017 at 15:31

Sto se samog treninga tice kakve god da je prirode, on isti stvara "potrosnju", koja pripomaze u ciljevima koje navodis..

Ako se tijelo ne "definira", struk ili kilaza se ne mijenjaju.
Jednostavno znaci da kcal unos koji imas je porihtan u skladu sa tvojim potrebama (kraj treninga i svega), da bi zapravo odrzavala trenutan izgled!

Ako je cilj sto jest, imas dvije solucije koje su veoma jednostavne. =)
1. Pojacati potrosnju kroz trening/aktivnosti, dodajuci jos jedan trening u tjednu, ili neki drugi oblik aktivnosti, ili produziti svaki pojedini trening koji radis.
2. (Po meni jednostavnije), spustiti malo kcal unos iz hrane i onda pratiti dalje stanje.

Generalno gledano,
za sitnu curicku ovo je poprilicno UGH, i zapravo mene osobno previse i ne cudi da se ne "defkas".
Ako na to gore navedeno dodamo pokoju sitnicu "sastrane", nesto malo slatkoga, junka, alkoholnoga ili nesto peto..
Prosjek kcal se jos penje gore. =)

Ono sto bih ja probao od trenutnoga i pratio stanje dalje, jest samo stavio ugljice u rotaciju recimo tri dana:
1. 150gr.
2. 100gr.
3. 50gr.
I tako u krug (od jedinice opet).

Unos masti i proteina je sasvim oke, tako da tu nista ne bih mijenjao!
Vjerujem da bi ti takva izmjena uz naravno konzistentnost dala rezultate..

Pozz..Smile
]]> Sat, 26 Aug 2017 15:31:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168611.html#168611 Pozdrav:) : UH - 40% , P - 30% , M - 30%Nekih... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168610.html#168610 Author: JustMe97
Subject: 11035
Posted: 26 Kolovoz 2017 at 15:01

UH - 40% , P - 30% , M - 30%
Nekih 1500kcal ukupno. Al ako odradim neki jači trening organizam sam traži više hrane, tako da povećam unos.

Npr danas..
D: 3 rižina krekera + homamade pašteta od tune (tuna, zrnati sir, krastavci) + rajčica, kava s mlijekom bez šećer
R: riža, junetina (otprilike 40g riže i 100g junetine) , salata
MO: 100g grozdja i kava
V: isto što i ručak , salata
Navečer: vjerojatno jaje, šunka u ovitku, zrnati sir, neka salata, jogurt, uglavnom nešto od tog ću iskombinirati kad provjerim stanje na mfp

Uglavnom trudim se što više mesa, povrća, ribe, jaja, sira.. Ne jedem baš orašaste jer su prilično kalorični, a teško mi se zaustaviti na malo ]]> Sat, 26 Aug 2017 15:01:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168610.html#168610 Pozdrav:) : Pozdrav,kako ti izgleda prehrana?Kad... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168609.html#168609 Author: CeLe111
Subject: 11035
Posted: 26 Kolovoz 2017 at 13:54

Pozdrav,

kako ti izgleda prehrana?

Kad kazes da pratis po mfp. kakav ti je raspored makronutrijenata/kcal unos?
]]> Sat, 26 Aug 2017 13:54:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168609.html#168609 Pozdrav:) : Ne mogu kliknuti edit, pojavi... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168608.html#168608 Author: JustMe97
Subject: 11035
Posted: 26 Kolovoz 2017 at 13:07

Ne mogu kliknuti edit, pojavi mi se nekakva greška ..
Pa ću ovdje napisati, visoka sam 168cm.]]> Sat, 26 Aug 2017 13:07:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168608.html#168608 Pozdrav:) : Pozdrav svima. Da kažem nešto... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168607.html#168607 Author: JustMe97
Subject: 11035
Posted: 26 Kolovoz 2017 at 09:41

Pozdrav svima. Da kažem nešto o sebi... Imam 19 godina, 55-56 kg. Vježbam neko vrijeme doma, raznorazne vježbe. Uglavnom tražim po internetu. Dosta sam uporna i nekakav trening odradim gotovo svaki dan. Razlog zbog kojeg vježbam je jednostavno zadovoljstvo koje mi pruža.

Od opreme imam girju od 5kg, trx trake, 2 utega, pilates loptu, šipku za zgibove. Tako da koristim to, ali sam nekako najviše fan hiit-a i bodyweight vježbi.
Trudim se što bolje jesti i ne prelaziti kcal unos što sam izračunala na myfitnesspalu.
Dosta sam zadovoljna sa snagom i kondicijom, ali nekako nisam s rezultatima što se tiče izgleda. Ne znam na koji način da najbolje osmislim plan treninga, a da bude efektivan po pitanju skidanja masnih naslaga i nekakve definicije. Iako pretpostavljam da tu najvažniju ulogu ima prehrana..

Pa eto, savjeti su dobrodošli. Znam da ima hrpa stvari po forumu, proučavam ja to već dugo, ali ne mi baš s rezultatima.

I veliki sam obožavatelj kuhanja, isprobavam stalno neke nove recepte pa ću se potruditi i napisati koji blog. Lp:)

]]> Sat, 26 Aug 2017 09:41:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic11035_post168607.html#168607