fitness.com.hr forum : Bicikl vs. trcanje http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Bicikl vs. trcanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 07:50:54 +0000 Tue, 21 Oct 2008 23:38:16 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1101 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Bicikl vs. trcanje : I da - MRZIM TO ISTEZANJE!!!!!... http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post13054.html#13054 Author: Theia
Subject: 1101
Posted: 21 Listopad 2008 at 23:38

 I da - MRZIM TO ISTEZANJE!!!!! PA TKO SI MOŽE 2X š5 min DNEVNO NANOSITI TAKVU BOL!!!!!!
]]> Tue, 21 Oct 2008 23:38:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post13054.html#13054 Bicikl vs. trcanje : Jesi, hvala! http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post13053.html#13053 Author: Theia
Subject: 1101
Posted: 21 Listopad 2008 at 23:37

 Jesi, hvala!
]]> Tue, 21 Oct 2008 23:37:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post13053.html#13053 Bicikl vs. trcanje : "Skakačko koljeno"... http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12938.html#12938 Author: dalila
Subject: 1101
Posted: 15 Listopad 2008 at 21:45

 "Skakacko koljeno" -je sindrom prenaprezanja, karakteriziran patološkim promjenama tetive kvadricepsa i patelarne sveze.
 
Skakacko koljeno se najcešce pojavljuje kod sportaša koji u toku aktivnosti jako opterecuju ekstenzorni sustav koljena ucestalim skokovima ili dugotrajnim trcanjem.

Simptomi:

  -bol
  -smanjena funkcija noge

Bol se može javiti u predjelu gornjeg ili donjeg dijela patele ili na tuberositasu tibie (prednji dio, odmah ispod koljena)

U pocetku se bol javlja samo poslje treninga i prolazi nakon kraceg odmora, da bi kasnije bol postaje kontinuirana i pojavljuje se prije, za vrijeme i nakon treninga.
cesta je pojava boli nakon dužeg sjedenja sa savijenim koljenima (auto, kino i sl.) , znaci postaje smetnja i u svakodnevnom životu.


Rijetko, ako se nastave intenzivne sportske aktivnosti unatoc simptomima, dolazi do rupture patelarne sveze.


Lijecenje:

 - neoperativno

 - kirurško

Neoperativno lijecenje:

 - krioterapija

 - vježbe istezanja i jacanja ekstenzorne muskulature koljena

Istezanje i povecanje fleksibilnosti stražnje lože.
Postepeno jacanje ekstenzora sa malim opterecenjem i velikim brojem ponavljanja radi bolje prokrvljenosti i šta bržeg zacjelivanja. Vježbe se izvode sa nogom ekstendiranom u koljenu, opterecenje stavljamo na potkoljenicu.

Rade se koncentricne i ekscentricne vježbe za jacanje kvadricepsa.

Koncentricnom kontrakcijom mišicna vlakna se skracuju, mišic djeluje protivno sili teži i to uzrokuje jacanje mišica.
Ekscentricne kontrakcije uzrokuju produljenje mišicnih vlakana, jer mišic djeluje u smjeru sile teže- polagano spuštanje iz stojeceg stava u polucucanj.

Također se primjenjuje propriocepcija na balansnim daskama, jastucima, platformama...

Preporucuje se i nošenje koljenih poveski ( knee strap )


Eto otprilike....kirurško lijecenje nebi pisala..nije sada bitno....

Izvor je knjiga Sindromi prenaprezanja sustava za kretanje od Marka Pecine. Nadam se da sam pomogla.


 

Edited by dalila]]> Wed, 15 Oct 2008 21:45:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12938.html#12938 Bicikl vs. trcanje : Fresh wrote:Možeš objasnit... http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12928.html#12928 Author: Mr.O
Subject: 1101
Posted: 15 Listopad 2008 at 17:10

Originally posted by Fresh Fresh wrote:

Možeš objasnit simptome skakackog koljena Theia??
 

bol u dijelu ispod koljena ili sa strane...ustvari "skakacko koljeno" je ustvari upala patele

]]> Wed, 15 Oct 2008 17:10:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12928.html#12928 Bicikl vs. trcanje : Možeš objasnit simptome skakačkog... http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12922.html#12922 Author: Fresh
Subject: 1101
Posted: 15 Listopad 2008 at 10:31

Možeš objasnit simptome skakackog koljena Theia??]]> Wed, 15 Oct 2008 10:31:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12922.html#12922 Bicikl vs. trcanje : d3m0n wrote:pa to su ti dosta... http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12915.html#12915 Author: Vein
Subject: 1101
Posted: 14 Listopad 2008 at 23:00

Originally posted by d3m0n d3m0n wrote:

pa to su ti dosta razlicite stvari.Ja npr ne mogu trcat jako dugo.Ono 5 km lagano ali sad nis ex.Dok bajs sam preko ljeta svaki drugi dan tjero od 50-š20 km kako kad sam imo rutu.

Inace mozes podic kondiciju bajsom ali ne u tolikoj mjeri koliko i trcanjem.Naravno kod bajsa dosta ja cas noge sto bas nije stvar kod trcanja.ja osobno mrzim trcat zbog kriznih a i zglobnih ligamenata.Ne mozes to gledat samo tako

Jes ti to vozio trkalicu ili montic?
]]> Tue, 14 Oct 2008 23:00:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12915.html#12915 Bicikl vs. trcanje : Theia wrote: Fresh wrote:S... http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12914.html#12914 Author: Vein
Subject: 1101
Posted: 14 Listopad 2008 at 22:59

Originally posted by Theia Theia wrote:

Originally posted by Fresh Fresh wrote:

S trcanjem treba biti oprezan upravo zbog opterecenja na koljena i zglobove, posebno za one koji krecu u trening sa povecanom kilažom.


Slažem se. Trcanje je ZAKON, ali ti zglobovi odu samo tako. Nakon što sam dobila "skakacko koljeno", doktor mi je zabranio trcanje, ali mi je rekao da na bicikl mogu jer time ne štetim koljenima. A sad - dal je to dovoljna zamijena za trcanje - nije, ali ce ti u svakom slucaju dobro doci! Bolje išta nego ništa!

Mješate kruške i jabuke
]]> Tue, 14 Oct 2008 22:59:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12914.html#12914 Bicikl vs. trcanje : Fresh wrote:S trčanjem treba... http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12910.html#12910 Author: Theia
Subject: 1101
Posted: 14 Listopad 2008 at 22:43

Originally posted by Fresh Fresh wrote:

S trcanjem treba biti oprezan upravo zbog opterecenja na koljena i zglobove, posebno za one koji krecu u trening sa povecanom kilažom.


Slažem se. Trcanje je ZAKON, ali ti zglobovi odu samo tako. Nakon što sam dobila "skakacko koljeno", doktor mi je zabranio trcanje, ali mi je rekao da na bicikl mogu jer time ne štetim koljenima. A sad - dal je to dovoljna zamijena za trcanje - nije, ali ce ti u svakom slucaju dobro doci! Bolje išta nego ništa!
]]> Tue, 14 Oct 2008 22:43:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12910.html#12910 Bicikl vs. trcanje : fala, ma na to sam i mislio, koji... http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12877.html#12877 Author: Domač
Subject: 1101
Posted: 11 Listopad 2008 at 15:49

 fala, ma na to sam i mislio, koji dulje traje, još jednom fala ]]> Sat, 11 Oct 2008 15:49:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12877.html#12877 Bicikl vs. trcanje : na magnet.. jedina razlika je... http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12876.html#12876 Author: jedna_mala
Subject: 1101
Posted: 11 Listopad 2008 at 13:35

 na magnet.. jedina razlika je u tome što ti se traka nakon nekog vremena potroši pa je moraš promijeniti, a magnet je trajan - tako su meni bar rekli dok sam kupovala orbitrek]]> Sat, 11 Oct 2008 13:35:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bicikl-vs-tranje_topic1101_post12876.html#12876