fitness.com.hr forum : Pomoć oko plana prehrane http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Pomoć oko plana prehrane Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:34:39 +0000 Thu, 22 Jun 2017 14:04:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10969 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoć oko plana prehrane : Pa napisao sam salata. To je povrce,... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168294.html#168294 Author: Piletina
Subject: 10969
Posted: 22 Lipanj 2017 at 14:04

Pa napisao sam salata. To je povrce, ja stavim, zelehu salatu, graha, krastavce, rajcicu, papriku, ovisi što imam]]> Thu, 22 Jun 2017 14:04:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168294.html#168294 Pomoć oko plana prehrane : baci k vragu taj cornflakes,nista... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168293.html#168293 Author: Warrior98
Subject: 10969
Posted: 22 Lipanj 2017 at 14:02

baci k vragu taj cornflakes,nista dobro u njemu :(

Od UH uvedi još graha,leće,slanutka,graška,mahunarki,špinata,kupusa,luka,rajčice,paprike,tikvica,brokule,kelja i tako dalje. Siromašan ti je jelovnik povrćem,doštukaj povrća gore. 


]]> Thu, 22 Jun 2017 14:02:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168293.html#168293 Pomoć oko plana prehrane : Može kritika na ovaj plan prehrane?Dorucak... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168289.html#168289 Author: Piletina
Subject: 10969
Posted: 21 Lipanj 2017 at 22:04

Može kritika na ovaj plan prehrane?

Dorucak 7h
(Uz svaki dorucak orasasti plodovi i 1 zlica lanenog ulja)
- zobene, whey, banana, voda
- jogurt, cornflakes, whey, banana
- razeni kruh, 2 jaja i jogurt
- zobene, mlijeko, whey banana

Marenda 10h
- riza, 3 kuh. jaja, malo pancete.
- pasta s vrhnjem za kuhanje i 3 jaja
- griz u mlijeku i 3 jaja

Rucak 15h
- riza, salata s maslinovim uljem, piletina ili kotlet
- riba, puretina, salata
- pasta, pileca prsa i salata

30min drijemanja 🤗

Trening 16:30/17h do 18h
Mjerica wheya

Vecera 19h
- 120gr posnog sira, orasasti plodovi
- 3 kuhana jaja
- smootie od voca (i posni sir?)

Kritika i savjet dobrodosao.

]]> Wed, 21 Jun 2017 22:04:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168289.html#168289 Pomoć oko plana prehrane : Pileca prsa imam za 25kn kila.... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168279.html#168279 Author: Piletina
Subject: 10969
Posted: 20 Lipanj 2017 at 21:57

Pileca prsa imam za 25kn kila. Takav raspored sam si napravio jer mi najbolje odgovara, zato sam ovdje da naucim nesto i promjenim ako nije dobro. 😊]]> Tue, 20 Jun 2017 21:57:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168279.html#168279 Pomoć oko plana prehrane : Piletina,voliš li takav raspored... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168278.html#168278 Author: Warrior98
Subject: 10969
Posted: 20 Lipanj 2017 at 21:54

Piletina,voliš li takav raspored obroka ili tako jedeš jer ti je netko rekao da moraš jesti 5-6 obroka?

Što se ekonomije tiče,zob ti je ajmo reć jeftina,5kuna pola kg u lidlu npr.,pa srdele u konzervi i skuše,jaja relativno ako jedeš samo 2 odjednom,od masnijih stvari svinjska jetra,neznam tocno koji je omjer,ali jeftinije od ostalog mesa,relativno konzervirani grah,imaš jeftinog sirovog povrća,frescovog smrznutog povrća... 

Lijep pozdrav lega!

]]> Tue, 20 Jun 2017 21:54:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168278.html#168278 Pomoć oko plana prehrane : Ja mislim da je sve u glavi, cim... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168275.html#168275 Author: Piletina
Subject: 10969
Posted: 20 Lipanj 2017 at 20:47

Ja mislim da je sve u glavi, cim se malo uzbudim oko necega, odmah mi prorade crijeva i prrrr.. 🤣🤣🤣

Mozda je zbog stresa, organizmu treba duze da se oporavi. Tek 5 dana zivim sam.

Edited by Piletina - 20 Lipanj 2017 at 21:00]]> Tue, 20 Jun 2017 20:47:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168275.html#168275 Pomoć oko plana prehrane : Sumnjam da prdis od "proteina".Prdis... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168274.html#168274 Author: CeLe111
Subject: 10969
Posted: 20 Lipanj 2017 at 20:45

Sumnjam da prdis od "proteina".

Prdis od neke namirnice, a to moze bit bilo sto, i prije da je neka od izvora ugh. nego proteina.
Jedino sto mi pada od proteinskih namirnica napamet moze bit (mlijeko/laktoza) ili pak whey protein, ali bi oni prije stvarali tegobe u crijevima/zeludcu, tako bi to vjeroj. osjetio i tako prije "prdca".

Tako da vjerujem da je do ugh. A to ces morat sam otkrit igrom eliminacija.. =)
]]> Tue, 20 Jun 2017 20:45:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168274.html#168274 Pomoć oko plana prehrane : Zaboravio sam nadodati da sam... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168273.html#168273 Author: Piletina
Subject: 10969
Posted: 20 Lipanj 2017 at 20:40

Zaboravio sam nadodati da sam danas poceo raditi sklekove kao priprema za teretanu, danas odradio 5 serija, 1min odmora između 9 9 8 6 7. I tako planiram svaki 2. dan.

Sto se tice bjelančevina mislim da zbog njih prdim po stanu (sreca da sam sam) 😁 a mozda je zbog nagle promjene prehrane pa dok se organizam privikne.]]> Tue, 20 Jun 2017 20:40:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168273.html#168273 Pomoć oko plana prehrane : Fali ti unosa bjelancevina. ja... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168272.html#168272 Author: CeLe111
Subject: 10969
Posted: 20 Lipanj 2017 at 20:35

Fali ti unosa bjelancevina. ja ne bih isao ispod 2grama po kilogramu..

Masti su uredu, s njima je uvijek lakse dopunit zeljeni kalorijski unos, kada ugh ima puno da vise "ne stanu".

Ali kako sam rekao, svakako ti je potreban kontinuitet.
I onda pratis dogadanja kako i sto, pa dodajes ili oduzimas kako i sto bude potrebno. =)
]]> Tue, 20 Jun 2017 20:35:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168272.html#168272 Pomoć oko plana prehrane : Kolega hvala na brzom odgovoru... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168271.html#168271 Author: Piletina
Subject: 10969
Posted: 20 Lipanj 2017 at 20:32

Kolega hvala na brzom odgovoru i na pitanjima.

Prekjucer mi je prehrana ovako izgledala:
6.10h 2 jaja i panceta
10h 2 jaja na poslu (radim na farmi jaja pa imam džabe za marendu 😅 )
14h banana
15h pohane tikvice, 2 batka
19h 2 tosta....smeće
Bio sam zaručen s jednom krvopijom te sam izgubio kile i apetit zbog stresa, inace sam imao 63 64, ali i te 3 kile su otisle.
Sad sam se maknuo od svojih, Zivim sam i imam svoj mir, kuham itd.
Danasnji izracun unosa je sljedeci: 1900Kcal, 220gr Uh, 84gr proteina, 82 gr masti, masti su dobrodosle kod mene jer mi fali.
Ja sam prosao tu fazu opijanja pa ne pijem ha vikend 😊

Trenutno imam oko 500kn do 15.7 za hranu i nekako cu se izvuci, tako da u teretanu krecem 15.7. na plaći.
Mislim povecati unos UH, recimo ujutro riža i 3 jaja u 10h


Edited by Piletina - 20 Lipanj 2017 at 20:34]]> Tue, 20 Jun 2017 20:32:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-plana-prehrane_topic10969_post168271.html#168271