fitness.com.hr forum : Početnik treba pomoć http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Početnik treba pomoć Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 17:59:36 +0000 Thu, 29 Jun 2017 09:12:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10967 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Početnik treba pomoć : Pozdrav svima. I ja sam nova ovdje... http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168339.html#168339 Author: pekija
Subject: 10967
Posted: 29 Lipanj 2017 at 09:12

Pozdrav svima. I ja sam nova ovdje i trebala bi pomoć. Imam dosta kila za skinuti. Već 6 tjedana treniram 3 puta tjedno total body program, dosta intenzivan, kombinacija raznih vježbi s velikim intenzitetom i između kraće pauze. Vikendom plivam sat vremena bez stajanja odnosno pauza. Prehrana ovako: ujutro: 2 jaja sa paradajzom ili krastavcem, uzina: zelena jabuka ili malo borovnica, ručak: meso sa salatom začinjenom maslinovim uljem i balsamico, večera: zrnati sir ili meso sa salatom. Pijem 0,75 l čaja od koprive i đumbira i oko 2 l vode, nekad malo manje. Do sad sam smršavila 4 kile, ali se opet često jedna vrati kao jutros pa je to sad 3 kg. Moram napomenuti da niti jednom nisam brljala niti prekršila prehranu, eventualno 2 puta uzela tamnu čokoladu 1 rebro. Cilj mi je bio mjesečno smršaviti 5 kg. Imam viška 30 kg. Mislila sam da će ići brže jer se svega pridržavam. Može li mi netko pomoći zašto ne idu kile dole. Mjerim se također, vidi se malo u centimetrima, ali sa ovoliko viška trebala bi i vaga ići dole i možda bolji rezultati ili se varam. Molim za savjet. Hvala.]]> Thu, 29 Jun 2017 09:12:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168339.html#168339 Početnik treba pomoć : Jaja možeš pripremiti na minimalno... http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168295.html#168295 Author: Warrior98
Subject: 10967
Posted: 22 Lipanj 2017 at 14:08

Jaja možeš pripremiti na minimalno 3-4 načina,posni sir možeš jest s jajima,u vidu smoothieja,s orašastim plodovima,u salatama,jaja možeš napraviti u salati s npr. rajčicom i običnom zelenom salatom,tuna,sardine,skuše iz konzerve(ekonomija :( ) ,kuhana šunka i tako dalje. Kombiniraj ! :) ]]> Thu, 22 Jun 2017 14:08:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168295.html#168295 Početnik treba pomoć : može onda neke ideje što bih mogao... http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168287.html#168287 Author: Rsay
Subject: 10967
Posted: 21 Lipanj 2017 at 19:35

može onda neke ideje što bih mogao još jesti za dorucak i većeru umjesto ovoga šta mislite da nije tu mjesto? ]]> Wed, 21 Jun 2017 19:35:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168287.html#168287 Početnik treba pomoć : Rsay wrote:Znam svjestan sam... http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168282.html#168282 Author: CeLe111
Subject: 10967
Posted: 21 Lipanj 2017 at 11:27

Originally posted by Rsay Rsay wrote:

Znam svjestan sam toga,trebam biti u deficitu s kalorijama a to znaci da trebam biti aktivan i manje jesti, stoga želim poduzeti nešto oko toga tijekom ljeta...
Izbacit ću nepotrebne kalorije poput slatkisa, kolaca, sokova, kapučina... smanjit ću unos kruha, tjestenine i riže pogotovo navećer...

Imao sam na umu ovako nesto:
Dorucak:zobene pahuljice, sendvič od integralnog kruga, kuhana jaja...
Ručak: razno meso, povrće, variva, riža, tjesto
Večera:voćni smootie, jaja, posni sir

može još neki prijedlog k ovome za dorucak i veceru... nešto jednostavno, lako za nabavit i da nije skupo

Upravo tako da. =)

Ako si na meniu imao brdo toga sto navodis, samo reduciranje i dodavanje nekakve aktivnosti, trebalo bi vodit ka pozitivnim promjenama!

Dorucak: sto ce ti i kruh i zobene? 
Rucak: meso uredu, gledaj da je cisto spremano (ne pohovano, i ne przeno u brdu ulja), variva (povrce), nema brige, a sa ugljicima gledaj da ne pretjerujes (riza, tjesto).
Vecera: Ja bih izbacio voce i jaja, a uz posni sir dodao neke zdrave orasare (40/50grama).

Generalno gledano (nisam siguran kolike ce ti porcije biti), ali ovo moze biti veoma siromasno kalorijski. =)
Ponajvise gledano sa strane da zadovoljis proteinski unos, uh rijetko tko da unosi premalo, a masti nije problem namirit nikome. 

]]> Wed, 21 Jun 2017 11:27:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168282.html#168282 Početnik treba pomoć : Znam svjestan sam toga,trebam... http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168276.html#168276 Author: Rsay
Subject: 10967
Posted: 20 Lipanj 2017 at 21:25

Znam svjestan sam toga,trebam biti u deficitu s kalorijama a to znaci da trebam biti aktivan i manje jesti, stoga želim poduzeti nešto oko toga tijekom ljeta...
Izbacit ću nepotrebne kalorije poput slatkisa, kolaca, sokova, kapučina... smanjit ću unos kruha, tjestenine i riže pogotovo navećer...

Imao sam na umu ovako nesto:
Dorucak:zobene pahuljice, sendvič od integralnog kruga, kuhana jaja...
Ručak: razno meso, povrće, variva, riža, tjesto
Večera:voćni smootie, jaja, posni sir

može još neki prijedlog k ovome za dorucak i veceru... nešto jednostavno, lako za nabavit i da nije skupo]]> Tue, 20 Jun 2017 21:25:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168276.html#168276 Početnik treba pomoć : u svakom slucaju bilo kakva aktivnost... http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168269.html#168269 Author: CeLe111
Subject: 10967
Posted: 20 Lipanj 2017 at 19:08

u svakom slucaju bilo kakva aktivnost moze samo pomoci, u kojem god smjeru ona isla, bolja je nego sjedenje u kaucu... =)
Ono sto je kljucno u citavoj prici ovdje je s druge strane nimalo manje bitna prehrana, koja je zapravo kljuc za uspjeh! =)]]> Tue, 20 Jun 2017 19:08:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168269.html#168269 Početnik treba pomoć : Pozdrav ljudi, novi sam ovdje.... http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168265.html#168265 Author: Rsay
Subject: 10967
Posted: 20 Lipanj 2017 at 17:13

Pozdrav ljudi, novi sam ovdje. Imam 20god i cca 105kg a visok 189

Htio bih se ovo ljeto aktivirati i konacno doci na idealnu tezinu. oduvijek se borim s kilogramima i proslo ljeto sam bio blizu idealnog ali sam sada kako sam poceo studirat zbog manjka vremena drastično smanjio aktivnost te sam opet dobio koji kilogram(inače se bavim košarkom i znao sam trenirati min 3xtjedno)

trebao bih pomoc oko savjetovanja i svega za prehranu i vježbanje kod kuće.
pošto nisam nešto u fit formi mislio sam nesto tipa ovih vjezbi(osim zgibova koje nemogu i nemam gdje raditi)...

http://www.building-body.com/3-bodyweight-treninga-mrsavljenje/
http://www.building-body.com/cetiri-super-efikasna-bodyweight-treninga-15-minuta/
http://www.building-body.com/izvrsni-10-minutni-bodyweight-treninzi/

svaki savjet je dobro dosao...]]> Tue, 20 Jun 2017 17:13:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnik-treba-pomo_topic10967_post168265.html#168265