Slažem se CeLe u potpunosti,ljudi ne vole čuti istinu da kolko dugo smo tijelo trovali da mu treba i određeno vrijeme da ozdravi. Nažalost,to je istina. Ja sam probao ekstremno brzo skinuti salo i obilo mi se to u glavu,tako da,bolje graditi zdrave navike nego u tjedan dana pokušati nadoknaditi 10 godina nepažnje.

Za neke ljude je stravična činjenica da moraju raditi cardio + trening snage do kraja života da bi ostali fit,ali ljudi,mislite da CeLe,koji je izuzetno dobar primjer ovdje,da se on ne odriče svakodnevno onoga što obični ljudi smatraju pod normalno?

Odriče se,samo što je odavno shvatio da se ničega ne odriče. Godine rada,truda,kvalitetne prehrane i taktičkog treninga. Svi se možemo ugledati u njega,samo si možemo individualno krojiti koliko toga smo u stanju raditi na dnevnoj bazi...

Lijep pozdrav svima!

Low carb nije striktno samo proteini i masti,ali UH su najmanje zastupljeni.

Ako voliš zobene i voće,nema smisla da ih se makne jer je cilj da uživaš u prehrani.

Samo kažem,UH se znaju našaliti s apetitom ako su brzo djelujući. Sa zobenima nebi trebalo biti problema,nadam se.

Jedino šta sad napravi jest jedi bez NAMJERNOG deficita.

Jedi,kreći se.

Pozdrav!

Samo da gore napomenem da nisam htio biti assh**e i obezvrijediti sve vas koji godinama se mučite u teretani i slažete si prehranu mic po mic onak do perfekcije ovisno o ciljevima,nego ja samo mislim da mora postojati način da eto upravo ljudi poput dany jedu normalnu hranu bez straha i u skladu sa svojom fiziološkom potrebom,do sita,do trenutka kad se osjeća dobro.

Dany123,nažalost,u svijetu gdje je hrana doslovno svugdje,ali doslovno svugdje,teško se oduprijeti. Svi pokleknemo. I to nije problem što pokleknemo koji put. Problem je kad se više nemožemo oduprijeti toj izazovnoj hrani i nastavljamo s njom nekoliko tjedana,mjeseci...

Ja ti preporučam da se malo pokušaš fokusirati na low-carb prehranu,2 tjedna recimo,tek toliko da ti apetit dođe k sebi,onda uvedi opet sve zdrave izvore UH i ko što je lucija rekla,tu i tam neki cheat da se ne osjećaš uskraćeno.

Ako ti nije do teretane i ako te utezi ne privlače,imaš freeletics,imaš kalisteniku,imaš razne funkcionalne treninge koji neće nužno nabiti puno mišićne mase,ali će ti poboljšati fizičke sposobnosti.

Ali uvedi nekakav trening koji će ti štedjeti mišićnu masu,a izgarati masti. Ja sam dugo vremena mislio da je cardio + kalorijski deficit way to go,ali prevario sam se žestoko i to ti CeLe može potvrditi,s njim sam prije 6 mjeseci i o tome razgovarao,pitaj ga kakav bijesni režim sam imao,a naravno rezultate sam imao mjesec dana i onda sam krenuo u binge mode jer normalno to nema šanse da izdržim do kraja života.

Ima jedna vježba koja je brutalno brutalna,ne aktivira hormone,relaksirajuća je,troši kalorije,oksidira masti->HODANJE.

HODANJE je jedno od svojstava LJUDI zašto smo LJUDI, Bipedalni pogon nas je unaprijedio nevjerojatno i to moramo koristiti umjesto konstantnog sjedenja. Ako imaš sjedilački posao,nakon 1 sata ili 45 minuta ustani,prošeći,ako nema prilike za to,napravi 15 čučnjeva tek tolko da podsjetiš tijelo da si još uvijek živa.

Nemojmo živjeti da bi jeli. Jedimo da bi živjeli.

Pozdrav svima!

generalno se slazem sa velikom vecinom stvari koje pises, 

razlika je samo u nekim stavovima.

Ne komentiram koliko bi mogao, ali procitam dosta. :)

A sada da ne spamam temu, i dotaknem se iste.

Draga Dany123,

gledajuci sto pises i u cemu se nalazis suosjecam u potpunosti,

jer po opisu svega identicna je prica sa klijenticom s kojom trenutno radim.

Najveci problem u citavoj prici (da ne idem preduboko i daleko koliko ce to biti moguce naravno),

je u tome sto covjek danasnjice zivi uzurbano, sve nam je servirano pod nosom dodirom na ekranu,

ocekujemo brza rijesenja, brze odgovore, brze promjene i svi smo skloni ekstremnim potezima, 

koji bi nas preko noci doveli gdje smo pozelili...

No to tako nazalost ne ide, 

velika, ali VELIKA kolicina pogotovo zena poseze za "dijetama",

uz tu samu rijec nalaze se i "ekspresne", sto tek jedno uz drugo nikako ne ide.

Svasta se tu nadje, jusna, mjeseceva, jabucna, u zoni i ostale ja cu reci 'bolesne' izmisljotine suvremenog covjeka,

da bi se isto prilagodilo kome? Pa naravno, opet vec spomenutom "suvremenom" covjeku koji upravo to i trazi, ne bi li upakirao nekakvo "uzurbano" prekonocno rijesenje.

U pricu oko fitness industrije, koja okrece bilijune na godisnjoj bazi na magicne pilule i tablete na mrsavljenje bolje da i ne ulazimo. :)

I sto se onda desava? 

Upravo ono sto je kolega vec gore spomenuo, veoma nam poznati yo-yo efekt, i binge eating.

Iz niceg drugog nego zelje za hranom nakon izgladivanja, koju je prozrokovalo nista drugo nego tijelo samo uz veoma snaznu, gotovo nepobjedivu snagu "hormona" ne bi li popravilo izgubljeni "balans".

Zakljucak:

Svako zestoko odstupanje i ekstremni potezi uvijek ce voditi i velikim oscilacijama u kg.

ali isto tako i brzom vracanju i gotovo nemogucem "zadrzavanju" stecenoga.

Jednostavno zato sto se tijelo tako brani i stiti, a bitku sa njim samim, jako je tesko dobiti.

Cilj je biti umjeren, usvojiti nove zdrave navike, citav put prihvatiti kao nekakav novi nacin zivota

i nesto sto ce te u buducnosti dovesti na put koji si zamislila.

Jesti maksimalno balansirano, ne gladovati, ne prejedati se, kilazu postepeno skidati, kretati se, trenirati.

Jacati fizicki, ali i mentalno, te naposljetku ziviti i uzivati u citavom procesu! :)