fitness.com.hr forum : 104kg

fitness.com.hr forum : 104kg - zelim smrsaviti http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : 104kg - zelim smrsaviti Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:45:14 +0000 Tue, 14 Mar 2017 18:48:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10858 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ 104kg - zelim smrsaviti : Bok.Raženi kruh je ok.Sve što... http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167848.html#167848 Author: xena1
Subject: 10858
Posted: 14 Ožujak 2017 at 18:48

Bok.Raženi kruh je ok.Sve što je integralno je puno,puno zdravije od bijelog i duže te drži sitim....

Dosta ljudi misli kako integralne stvari imaju manje kalorija no nije baš tako.Možda imaju mrvicu manje kalorija ali su zato bogatiji sa vlaknima koja su potrebna organizmu,tako da sa raženim kruhom nema greške no u granicama normale....]]> Tue, 14 Mar 2017 18:48:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167848.html#167848 104kg - zelim smrsaviti : Warrior98 wrote: Ak jako volis... http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167826.html#167826 Author: TheNewGuy
Subject: 10858
Posted: 08 Ožujak 2017 at 19:30

Warrior98 wrote:

Ak jako volis cjelovite zitarice slobodno ih jedes. Ako ih ne preferiras bas prema mrzis,nemoj ih jesti :)

Pod cjelovito sam mislio na zob,kvinou,amarant,smeđu rižu,heljdu,ječam,pir i tako dalje,ima ih još. Ove zitarice u trgovinama koje su u sareno omotanim kutijama to izbjegavaj,iako na njima pise fitness one su jako daleko od fitnessa.

Na koje tocno mislis? I jos jedno pitanje - je li ok raženi kruh?
]]> Wed, 08 Mar 2017 19:30:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167826.html#167826 104kg - zelim smrsaviti : Ak jako volis cjelovite zitarice... http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167810.html#167810 Author: Warrior98
Subject: 10858
Posted: 04 Ožujak 2017 at 20:51

Ak jako volis cjelovite zitarice slobodno ih jedes. Ako ih ne preferiras bas prema mrzis,nemoj ih jesti :)

]]> Sat, 04 Mar 2017 20:51:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167810.html#167810 104kg - zelim smrsaviti : Cjelovite žitarice su ti ok,(naravno... http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167809.html#167809 Author: Justanyone
Subject: 10858
Posted: 04 Ožujak 2017 at 16:20

Cjelovite žitarice su ti ok,(naravno ovisi o tome koliko imaš za izgubiti). Možda da si najprije izračunaš koliko trošiš dnevno, i od toga oduzmeš cca 15-20%? Ima ovdje dosta dobar kalkulator: www.iifym.com. Onda si u tu brojku rasporedi ovo što je warrior gore napisao. ]]> Sat, 04 Mar 2017 16:20:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167809.html#167809 104kg - zelim smrsaviti : Warrior98 wrote: Lijep pozdrav!Buduci... http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167808.html#167808 Author: TheNewGuy
Subject: 10858
Posted: 04 Ožujak 2017 at 11:10

Warrior98 wrote:

Lijep pozdrav!

Buduci da ti je primarna zelja smršaviti,možeš slobodno jesti svo meso,svo povrće,posni sir,zob,ribu,jaja,voće,žitarice s cjelovitim zrnom,grah,mahunarke,batat,smeđa riža,tu i tam neki punomasni jogurt i tak dalje :D

KLONI SE jako prerađene hrane(ove šrot salame,čokoladna sranja,čipsevi,pomfrit i sva ta sranja koja te pretvore u slinavog zombija kad ih okusis),većih količina šećera(voće je ok), bijelog brašna .

Svu hranu(ak je donekle zdrava) možeš jesti u svako doba dana.

Kolko vidim tvoj jelovnik,jedes premalo. Povećaj to malo. Količinski ili uvedi jos obroka.

Hvala puno na odgovoru. Da, moj problem je sto mi je nekako kontraintuitivno jesti VISE ako zelim smrsaviti, instinktivno mi je da trebam jesti manje. Posto ja inace nisam jeo puno obroka i opcenito nisam netko ko se gusi u hrani, nego cijeli zivot sjedim (nisam sportski i fizicki tip je***a) i lako se debljam, sad sam to jos dodatno smanjio.

Sto se tice cijelih zitarica, svi kazu da to izbjegavam (bijeli kruh, tijesto). Jel to sigurno za cisti fat loss?
]]> Sat, 04 Mar 2017 11:10:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167808.html#167808 104kg - zelim smrsaviti : Lijep pozdrav!Buduci da ti je... http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167807.html#167807 Author: Warrior98
Subject: 10858
Posted: 04 Ožujak 2017 at 09:12

Lijep pozdrav!

Svu hranu(ak je donekle zdrava) možeš jesti u svako doba dana.

Kolko vidim tvoj jelovnik,jedes premalo. Povećaj to malo. Količinski ili uvedi jos obroka.

]]> Sat, 04 Mar 2017 09:12:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167807.html#167807 104kg - zelim smrsaviti : Pozdrav svima.Ja sam ovdje novi,... http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167806.html#167806 Author: TheNewGuy
Subject: 10858
Posted: 03 Ožujak 2017 at 23:54

Pozdrav svima.

Ja sam ovdje novi, a potpuno sam nov svijetu fitnessa i zdrave prehrane. Imam 25 godina, 186cm sam visok i imam 104kg (da, debel sam, sto sam sada odlucio promjeniti).

Idem u teretanu 5 puta tjedno (krenuo prije 2 tjedna), od toga 3 dana su klasicni treninzi (ne znam strucno ime ali full teretana trening na spravama) + kardio 25 minuta, a 2 dana su samo kardio po 45 min. Za sada mi sto se kondicije tice ide dosta dobro i navikavam se na vjezbanje i cak sam se navukao. :)

Međutim, htio bih savjet sto se tice prehrane. Po odgovorima na postove drugih korisnika ovdje, vidim da se dosta savjetuje jesti puno vise nego sto sam ja dosad jeo (radi se naravno o daleko ZDRAVIJOJ hrani nego sto sam ja dosad jeo), a ja sam svoju prehranu dosta smanjio. Jedem oko 4 obroka dnevno - zobena kasa s bananom ili nekim drugim vocem ujutro, rucak rascjepim na 2 obroka i gledam da bude neko bijelo meso nepripremljeno na masti ili neko povrce i slicno, te za veceru obicno pojedem malo integralnog kruha sa posnim sirom. Stvari kao sto su klasicni kruh, tjestenina i slicno sam potpuno izbacio.

Moze li mi netko reci nekakav okvirni savjet kakva hrana se smije, a kakva ne bi trebala jesti u određeno doba dana? U biti, stvarno sam nov tome svemu i u kvalitetnu prehranu se uopce ne razumijem pa bi svaki savjet bio stvarno dobrodosao. :)

Hvala svima unaprijed!

Edited by TheNewGuy - 03 Ožujak 2017 at 23:55]]> Fri, 03 Mar 2017 23:54:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/104kg-zelim-smrsaviti_topic10858_post167806.html#167806