Treninzi - kombiniram Zuzku i njene treninge - nađem na youtubeu što mi se već radi taj dan, ima stvarno hrpa toga(radila sam ju 4x prošli tjedan) sa orbitrekom (2x po 30 min prošli tjedan). Jedan dan sam hodala 1 h, ostalo ništa, to što odvježbam je to od aktivnosti za cijeli dan. 

Jela sam pa ja mislim da vrlo dobro:

D: jogurt + zobene + jagode (one koje imam smrznute jel)

Gablec na poslu: složila sam si u nedjelju navečer hrpu toga i podijelila u porcije za svaki dan, pa sam ujutro sam uzimala posudice. Praktično :) Prošli tjedan je bila tuna salata. (stavila sam integralnu tjesteninu, tunu iz konzerve, kukuruz, luk, sitno sjeckanu zelenu salatu i začine)

Obrok prije vježbanja: banana

Večera (obrok nakon vježbanja): komad mesa grill (mijenjam piletinu, junetinu i svinjetinu) + salata (to si isto složim za cijeli tjedan pa prije jela samo začinjavam ) ribana mrkva, zelje i kelj.

Prije spavanja: žlica-dvije posnog sira i par oraha

Izvagala sam se jučer ujutro, kad ono na vagi isto!!!!! - 76 kg. Ok, mrzim sve, želim odustati, zamalo i zaplačem, al rekla sam sama sebi - e nećeš ovaj put. Tim više što bih se gledajući u ogledalo i sudeći po odjeći zaklela da je nešto otišlo dolje. A i u pms-u sam. Tako da idući ponedjeljak jednostavno znam da će biti pomak na dolje.

Ovaj tjedan nastavljam dalje u istom tonu, meni je više manje isti (gablec je ovaj tjedan integralna riža umjesto tjestenine i sardine umjesto tune, ostalo isto, i salata u večeri je zelje + zelena).

I povećala sam unos vode, jer sam je pila vrlo malo, možda 1 l dnevno, sad sam povećala na 1,5 l vode i bar 1 l čaja (pijem svakakve biljne čajeve, nezaslađene naravno, koprivu najviše).

Ovaj tjedan sam na 3x Zuzka i 3x orbitrek 30 min.

Nakon što je prošla ova strka i zbrka oko blagdana - moram reći da sam bila prilično dobra. Čak sam i skoknula na orbitrek koji put (dobro, ruku na srce, s grjom se baš nisam družila), ali sam šetala dosta, i nisam se prejedala. 

No, nisam bila ni jaaaaaako jako dobra, pa sam na istoj kilaži. Nije uspjeh, al nije ni neuspjeh.

Ovaj vikend ponovno imam hrpu okupljanja, ali moram reći da sam ponosna sama na sebe kako se nosim s tim. Pojedem svoju porciju, pazim da nije baš čisti junk, i onda doma pripazim na ostale obroke. 

Nakon vikenda defitivno i ZADNJE počinjem s provedbom normalnog plana prehrane, i vježbanja (a da nije samo orbitrek i hodanje).

Sretna nova godina svima! :)

Moje ime je Ante Božić i imam 20 godina te živim u Solinu. idem u teretanu oko godinu ipo dana ..znam , prehrana mi nije 100% jer studiram i snalazim se kako na sve načine...zavolio sam ovaj način života te sam odlučio napraviti youtube kanal na kojem snimam treninge , prehranu, razne  challenge itd. većina poznatih youtubera snima vlogove tj. dan u životu( kako žive i tako to)..

napravio sam kanal ima 2 mjeseca te zapeo sam na 145 pretplatnika ima 2 tjedna ..cinjenica  je da ne snimam sa najboljom kamerom i da mi vještine uređivanja videa nisu jos ni približno dobre kako ja želim....

puno bi mi značilo kad bi pogledali moj kanal Christmas Fitness (https://www.youtube.com/channel/UCQCwwpUalSRWorDCX7giSGw )i predložili kako se mogu poboljšati. kritizirajte slobodno jer znam da nisam savršen i da  trebam još puno učiti...i dali je bolje snimati na eng ili na hrv...

hvala puno 

I jednu pilates loptu!

Ako budem dovoljno luda možda i odvježbam nešto za vikend!

gymka, to s rižinim krekerima sam lupila jer mi ništa drugo nije palo na pamet pošto kruh i nikakva peciva ne jedem. čula jesam za te wasa krekere, baš ću ih kupiti.

Onda bih za početak malo vrtila jogurt + zobene + jagode, i wasa + kikiriki maslac. Pa da vidim kako će mi biti. To mi je stvarno minuta pripreme ujutro. 

Zasad ću onda tako, malo pomalo, od vježbanja orbi i girja kako koji dan, a onda kroz neka 2 tjedna ću polako početi ubacivati i drukčije treninge doma. 

Još jedno pitanje - što pobogu da radim s barbellom? (20 kg) - a da ima glavu i rep?