fitness.com.hr forum : Metabolički trening 1.0

fitness.com.hr forum : Metabolički trening 1.0 http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Metabolički trening 1.0 Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:33:45 +0000 Mon, 01 Aug 2016 16:46:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10705 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Metabolički trening 1.0 : ..ivere......ma sve si toèno napisa... http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167072.html#167072 Author: dena75
Subject: 10705
Posted: 01 Kolovoz 2016 at 16:46

..ivere......ma sve si točno napisa i znam na što si asocira sa ovin konopom i stablima... LOL

....vrag mi ne da mira pa moram nešto napisat ..........imaš i ti duhovitosti kad pišeš svoje postove....možda se i ti ne trudiš kad pišeš ali ja te dobro kužim...kako si neki dan napisa da je sad u điru kokosovo ulje... LOL

....eto ostali samo ja i ti od stari forumaša pa se uvik nekako ganjamo...kad ti nešto napišeš eto mene, kad ja eto tebe......]]> Mon, 01 Aug 2016 16:46:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167072.html#167072 Metabolički trening 1.0 : @dena75, tvoj duh je uvijek dobrodošao... http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167071.html#167071 Author: iver
Subject: 10705
Posted: 01 Kolovoz 2016 at 00:05

@dena75, tvoj duh je uvijek dobrodošao :) ja sam uvijek gladan.
ali smo po iskustvu( i trenerskom) ipak pomalo iz dva svijeta... Nisam mislio na penjanje nego da prebaci konop i radi vježbe za leđa, a usput može i šake, podlaktice ojačati. Mada je i penjanje savršena vježba, čak bih se i ja stari magarac povremeno volio penjati.
a warrior98 radi kako hoćeš, ostajem pri tvrdnji da bi na neko vrijeme trebao prekinuti svoj deficit, raditi trening snage 3-4 dana tjedno(može i bodyweight), ostalim danima kardio, pa nakon cca 6 tjedana može opet početi svoje ili preći na metabolički trening ovisno o rezultatima. Veliki deficit i topljenje masnoća ne može dugo trajati bez posljedica, možda i trajnih, i privremeno bi se tijelu trebala dati prilika za odmor i različiti tip adaptacija i fizioloških promjena. Nema optimalnog trajnog napretka ni u treningu za perfomanse ni u treningu za fatloss bez neke periodizacije, a tko ne vjeruje neka ide svojim putem.]]> Mon, 01 Aug 2016 00:05:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167071.html#167071 Metabolički trening 1.0 : dena75 wrote:..pa lik je i... http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167070.html#167070 Author: Warrior98
Subject: 10705
Posted: 31 Srpanj 2016 at 21:49

dena75 wrote:

..pa lik je i napisa da želi mišićnu masu i topit salo...ivere.... ovo si 100% pisa na gladno ..ono prije ručka..haha.....i sad si momka zbunija...sad mu nije ništa jasno.....i još ga nagovaraš da se penje po stablima..haha

hahahahaha 5 minuta se smijem ovom komentaru hahahaha...ne brini,već 5 mjeseci svaki dan treniram i primjenjujem različite metode i u nutricionizmu i u vježbanju,nije me baš zbunio..uglavnom samo me zanima odobrava li većina forumaša ovakav trening i jel to dobar način za uništavanje ovih posljednjih kritičnih zona masti :D...po mom mišljenju da sam radio manje kardia a više treninga otpora sad ne bih bio ko hladetina,ali od 24.2. pa do sad sam došao s 121 na 84 kilograma s toga ja zadovoljan :D...cijenim svaki savjet i do groba sam zahvalan na svakom komentaru i svakom djeliću vašeg vremena! Hvala!

Edited by Warrior98 - 31 Srpanj 2016 at 21:50]]> Sun, 31 Jul 2016 21:49:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167070.html#167070 Metabolički trening 1.0 : ..pa lik je i napisa da želi mišiænu... http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167069.html#167069 Author: dena75
Subject: 10705
Posted: 31 Srpanj 2016 at 20:01

..pa lik je i napisa da želi mišićnu masu i topit salo...ivere.... ovo si 100% pisa na gladno ..ono prije ručka..haha.....i sad si momka zbunija...sad mu nije ništa jasno.....i još ga nagovaraš da se penje po stablima..haha

Edited by dena75 - 31 Srpanj 2016 at 20:05]]> Sun, 31 Jul 2016 20:01:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167069.html#167069 Metabolički trening 1.0 : iver wrote:leða od guzice do... http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167066.html#167066 Author: Warrior98
Subject: 10705
Posted: 31 Srpanj 2016 at 15:22

iver wrote:

leđa od guzice do vrata su najveća mišićna skupina, nemaš ni jednu vježbu za njih... I mislim da imaš previše vježbi po krugu, radije bih podijelio u u 2 grupe. Imaš neko drvo, vratili, konop? Ako si iz okolice KR pretpostavljam da si u kući pa imaš vrt i stabla.
A ovo za obrok prebogat UH, u okvirima tvog dnevnog kalorijskog unosa. I vjerojatno 99% ljudi koji čitaju ovaj portal, nisu sportaši, neće isprazniti glikogenske rezerve, nego neusporedivo ranije nastupa mišićni zamor. Za sagorjevanje masnoća je često efikasnije raditi 2 ili više kraćih treninga, nego 1 ubilački. Sportaši nakon noćnog gladovanja imaju ujutro po sat vremena intenzivnog treninga, pa ovisno o genetici ima među njima itekako mišićavih. Katabolizam i anabolizam su sastavni dio treninga, ali ishranu trebaš prilagoditi. Ne razumijem čemu za sve ljude prepisivati bodibildersku "znanost", sorry dena, a i za ljude koji ne žele 5 grama više mišića nego topiti salo, treba dati tijelu priliku i za lipolizu. I ako si mjesecima bio u jakom deficitu, uzmi pauzu sa dijetom cca 2 tjedna ili više, ali vježbaj. No zaista je sve ovo veoma individualno, pa je nemoguće bilo što odrediti bez praćenja. Potraži i verzije vježbi koje su teže, da ne radiš po 100 komada. Npr sklekove dok radiš, upregni ruke u tlo i pokušavaj ih "kao" vući-približavati jednu prema drugoj(naravno da se neće pomaknuti, ali to statičko naprezanje debelo otežava vježbu). Pretpostavljam da govoriš engleski, pa googlaj progresije vježbi, neda mi se pisati romane.
Baš idem u tvoj kraj, Škarićevo.

Hvala,progooglat ću!

]]> Sun, 31 Jul 2016 15:22:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167066.html#167066 Metabolički trening 1.0 : leða od guzice do vrata su najveæa... http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167064.html#167064 Author: iver
Subject: 10705
Posted: 31 Srpanj 2016 at 12:35

leđa od guzice do vrata su najveća mišićna skupina, nemaš ni jednu vježbu za njih... I mislim da imaš previše vježbi po krugu, radije bih podijelio u u 2 grupe. Imaš neko drvo, vratili, konop? Ako si iz okolice KR pretpostavljam da si u kući pa imaš vrt i stabla.
A ovo za obrok prebogat UH, u okvirima tvog dnevnog kalorijskog unosa. I vjerojatno 99% ljudi koji čitaju ovaj portal, nisu sportaši, neće isprazniti glikogenske rezerve, nego neusporedivo ranije nastupa mišićni zamor. Za sagorjevanje masnoća je često efikasnije raditi 2 ili više kraćih treninga, nego 1 ubilački. Sportaši nakon noćnog gladovanja imaju ujutro po sat vremena intenzivnog treninga, pa ovisno o genetici ima među njima itekako mišićavih. Katabolizam i anabolizam su sastavni dio treninga, ali ishranu trebaš prilagoditi. Ne razumijem čemu za sve ljude prepisivati bodibildersku "znanost", sorry dena, a i za ljude koji ne žele 5 grama više mišića nego topiti salo, treba dati tijelu priliku i za lipolizu. I ako si mjesecima bio u jakom deficitu, uzmi pauzu sa dijetom cca 2 tjedna ili više, ali vježbaj. No zaista je sve ovo veoma individualno, pa je nemoguće bilo što odrediti bez praćenja. Potraži i verzije vježbi koje su teže, da ne radiš po 100 komada. Npr sklekove dok radiš, upregni ruke u tlo i pokušavaj ih "kao" vući-približavati jednu prema drugoj(naravno da se neće pomaknuti, ali to statičko naprezanje debelo otežava vježbu). Pretpostavljam da govoriš engleski, pa googlaj progresije vježbi, neda mi se pisati romane.
Baš idem u tvoj kraj, Škarićevo.

Edited by iver - 31 Srpanj 2016 at 12:36]]> Sun, 31 Jul 2016 12:35:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167064.html#167064 Metabolički trening 1.0 : Hvala na odgovoru! Mogu li ga... http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167063.html#167063 Author: Warrior98
Subject: 10705
Posted: 31 Srpanj 2016 at 10:37

Hvala na odgovoru! Mogu li ga ikako unaprijediti da nije samo ok? Možda neke vježbe zamijeniti s boljom alternativom?]]> Sun, 31 Jul 2016 10:37:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167063.html#167063 Metabolički trening 1.0 : ...trening je ok...ponovit ga... http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167062.html#167062 Author: dena75
Subject: 10705
Posted: 31 Srpanj 2016 at 09:44

...trening je ok...ponovit ga još jednom a ne više puta i obavezno prije treninga kad su u pitanju visoki intervali obrok mora biti prebogat ugljikohidratima...dosta ti je 20min visokih intervala...potrošit ćeš glukozu i onda ćeš se dalje mrcvarit vježbanjem....na visokim intervalima kad ponestane glukoze prije će se tijelo pribacit na mišiće nego na salo.....i eto ti katabolizma....treniraš a mišići ne napreduju ]]> Sun, 31 Jul 2016 09:44:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167062.html#167062 Metabolički trening 1.0 : Pozdrav! Isprièavam se unaprijed... http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167060.html#167060 Author: Warrior98
Subject: 10705
Posted: 31 Srpanj 2016 at 08:27

Pozdrav! Ispričavam se unaprijed ako oduzimam vaše vrijeme,ali ako je moguće molio bih da netko procjeni je li ovo dobar metabolički bodyweight only trening !

Svaka vježba traje 30 sekundi,iz jedne se odmah prelazi u drugu. Cilj je dati svoj maksimum tokom svake pojedinačne vježbe i usredotočiti se na sam trening. Nakon izvršenja svih 13 vježbi,mali odmor i onda sve ispočetka i ponavljati nekoliko puta.

1.Jumping Jacks
2.Wall Sit
3.Push up
4.Burpee
5.Skater Jump
6.Squat
7.Tricep dip onto a chair
8.Plank
9.High knees
10.Lunge
11.Push up & rotation
12.Left side plank
13.Right side plank

Cijenim uistinu vaše mišljenje i radujem se vašim komentarima! Cilj mi je uništiti salo i probati povećati mišićnu masu.

Teretana mi nije blizu,a nemam baš neke druge opreme pa sam mišljenja da je bodyweight vježbanje moj najbolji prijatelj.Hvala unaprijed!

]]> Sun, 31 Jul 2016 08:27:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/metaboliki-trening-10_topic10705_post167060.html#167060