http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Redosljed treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 15:13:24 +0000 Fri, 06 Nov 2015 10:41:10 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10427 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/redosljed-treninga_topic10427_post165667.html#165667 Author: Ancient.Dweller
Subject: 10427
Posted: 06 Studeni 2015 at 10:41

Hvala na savjetu. Pojačao sam treninge ponajviše zbog sagorijevanja masnoće, te zbog dizanja sveukupne snage (ponajviše noge i upper body). A raspored teretana prije BJJ treninga sam uveo, jer mi jedino tada dozvoljavaju obaveze. Pojačao sam i intenzitet BJJ treninga gledam da odradim runde bez pauza medju njima (inače sam svaku drugu tek radio). Pa rekoh bolje pitati nego pogrešno raditi.
]]> Fri, 06 Nov 2015 10:41:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/redosljed-treninga_topic10427_post165667.html#165667 http://www.fitness.com.hr/forum/redosljed-treninga_topic10427_post165659.html#165659 Author: iver
Subject: 10427
Posted: 05 Studeni 2015 at 23:32

Ancient, da si takmičar u nekom borilačkom sportu, dobar trener bi te poslao kući ako si neposredno prije treninga odradio sat treninga snage. Ukoliko si rekreativac, na rezultate ti neće utjecati, ali recimo npr da povećava mogućnost povrede. U borilačkom sportu je potrebna hrpa raznih osjećaja i spremnosti, propriocepcija, eksplozivnost, refleksi i brzina reakcije, itd. Ako utege radiš za hipertrofiju, bjj će ti usporiti razvoj jer nemaš dovoljno odmora, a ako dižeš za nešto više snage ili sagorjevanje masnoća, bolje poslije treninga. No ukoliko ti je uvećanje maksimalne snage tj 1 repmax ozbiljan cilj onda i to trebaš raditi odmoran, npr prijepodne ako ti je bjj naveče. Što se tiče funkcionalnosti tijela, zdravlja, moja osobna preporuka je da se držiš bjj-a par godina, a utezi neka ostanu pomoćno sredstvo. Ukoliko se dobro sjećam, nisi više klinac koji treba par cm više na bicepsu, a općenito razne tetive, vezna tkiva i duboke mišiće sport jača osjetno bolje nego bilo kakvo dizanje utega. Osjetio to i na svojoj koži, a vidjeo i hrpu primjera kroz život.]]> Thu, 05 Nov 2015 23:32:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/redosljed-treninga_topic10427_post165659.html#165659 http://www.fitness.com.hr/forum/redosljed-treninga_topic10427_post165656.html#165656 Author: Mike
Subject: 10427
Posted: 05 Studeni 2015 at 22:23

Osnovne vjezbe su ti cucanj, deadlift,bench, uz to neki dodaju military press i zgibove. Ako ti je bjj vazniji, odradi trening kasnije ako si u stanju, mada ja bi to odvojio, nebi nikako isao 5 puta na bilo kakvu fizicku aktivnoat, pa nakon toga odma u teretanu. ]]> Thu, 05 Nov 2015 22:23:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/redosljed-treninga_topic10427_post165656.html#165656 http://www.fitness.com.hr/forum/redosljed-treninga_topic10427_post165647.html#165647 Author: Ancient.Dweller
Subject: 10427
Posted: 05 Studeni 2015 at 09:22

Pozdrav, imam jedno pitanje vezano za redosljed treninga. Naime kako sam malo ozbiljnije sad krenuo sa režimom treninga dodao sam si lagani termin teretane u trajanju cca sat vremena prije brazilskog jiu jitsua. 5x tjedno imam BJJ trening nekad sat i pol nekad i više (znalo se to odužiti i do 3 sata ponekad kada je bilo volje).
Uglavnom lagano sam krenuo sa uvođenjem vježbi osnovnih u teretani, malo lat sprava, onda one sprave za noge ( ne znam točne nazive), utezi itd. Planiram ubacit mrtvo dizanje i slično ali to kasnije.

Medjutim nedavno mi je skrenuta pozornost da bi možda teretanu bilo dobro odrađivati nakon BJJa. Pa bih molio savjet na tu temu. Da li ima neke bitne razlike taj radosljed ili ne? Nekada znam ubaciti i par onih osnovnih vježbi sa kettlebellom nakon sat i pol treninga bjj-a pa nakon toga odradit još par sparing rundi.
Eto ako ima tko kakav koristan stavjet oko tog redosljeda i oko mogućeg plana treninga kojeg bih ukomponirao sa BJJ treningom.
Unaprijed hvala na odgovoru





]]> Thu, 05 Nov 2015 09:22:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/redosljed-treninga_topic10427_post165647.html#165647