fitness.com.hr forum : Pomoć za mršavljenje http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Pomoć za mršavljenje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 12:51:58 +0000 Wed, 25 Oct 2017 15:55:51 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10240 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoć za mršavljenje : Može ti kažem, biti do toga da... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168782.html#168782 Author: Justanyone
Subject: 10240
Posted: 25 Listopad 2017 at 15:55

Može ti kažem, biti do toga da ti je trening prevelikog volumena, a nedovoljno intenzivan na tvoj unos kcal i količinu UH. Ovo se meni čini barem 4 serije po 15 ponavljanja za svaku vježbu. Možda da smanjiš intenzitet, a uzmeš te girje i bučice? I izračunaj si onda BMR(cca 1400 po mojoj procjeni, ali ne znam na kakvim si dijetama možda bila, kako si do sada jela..) i TDEE, pa od TDEE oduzmi cca 15% i probaj s tim unosom pa vidi jel' ide što dolje. I ne bi bilo loše da se izmjeriš. ]]> Wed, 25 Oct 2017 15:55:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168782.html#168782 Pomoć za mršavljenje : npr.èuènjevi 65xširoki èuènjevi... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168781.html#168781 Author: Frozen
Subject: 10240
Posted: 25 Listopad 2017 at 15:16

npr.
čučnjevi 65x
široki čučnjevi 85x
iskoraci 35x
wall sit up 60 sec
dijagonalni iskorak 60x
tako je trening jučer izgledao.

Od opreme doma imam bučice i girju

Nažalost radim uredski posao, ali se trudim penjati po katovima umjesto korištenja lifta, a do posla šećem
]]> Wed, 25 Oct 2017 15:16:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168781.html#168781 Pomoć za mršavljenje : Ok, ali to bez težine, kako izgleda?... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168780.html#168780 Author: Justanyone
Subject: 10240
Posted: 25 Listopad 2017 at 13:44

Ok, ali to bez težine, kako izgleda? Koliko serija, ponavljanja,(koliko je sve to intenzivno?) i kakve su ti ostale aktivnosti? Šećeš li što, ikakav kardio? Kakav posao radiš? Od proteina u doručku slično ko i za ručak. Jaja, posni sir, meso, tuna... Jer ti ovako može biti previše hrane na preslab trening. Imaš ti tu dosta UH, voće ujutro, škrobasti prilog popodne, plus masti u obliku špeka i orašastih, pa ponekad tamna, pa keksi.... nakupi se jednostavno.
Ako ti paše trening doma, možda da kreneš s nečim ovdje: http://www.dpfitness.eu/
Imaš što doma od opreme možda?

Edited by Justanyone - 25 Listopad 2017 at 13:46]]> Wed, 25 Oct 2017 13:44:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168780.html#168780 Pomoć za mršavljenje : A ja sam mislila kako sam podrobno... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168779.html#168779 Author: Frozen
Subject: 10240
Posted: 25 Listopad 2017 at 12:36

A ja sam mislila kako sam podrobno sve opisala LOL

Ovak, 38god., 175 cm, trenutno 69kg, počela sam vježbati sa 67kg , cilj 64 kg 

Ne znam što bi od proteina ubacila u doručak, primam prijedloge
gablec: bijela piletina cca 15 dkg i zdjelica salate sa maslinovim uljem i limunom
Ručak : juha, komad mesa od cca 15 dkg i salata i šaka priloga (riža, mlinci....) ili čušpajz bez zaprške obično sa dodatkom ječmene kaše
Treniram oko pola 21, pa jedem prije ili poslije vježbe, nekad ne jedem i to obično šnita kruha i špek ili kuhano jaje i kefir
Student mix jedem povremeno otprilike 15 komada nečega iz vrečice, znači par oraha, par lješnjaka, cveba....
Ne radim trening sa težinama

]]> Wed, 25 Oct 2017 12:36:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168779.html#168779 Pomoć za mršavljenje : Ovako od oka... u doruèku fali... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168778.html#168778 Author: Justanyone
Subject: 10240
Posted: 25 Listopad 2017 at 09:27

Ovako od oka... u doručku fali proteina. Što je točno u ručku u 16: 30? Koliki je taj "komad mesa" i koliko Studentenfuttera pojedeš? Ima li s tom salatom što masti? Ako je to studentski mix sa orašastima i suhim voćem, + tamna i domaći keksi svako malo, recept za debljanje svakako. Znam po sebi, samo što mene trenutno nije baš briga jer mi je dosta deficita i čekam mindset pravi, ako dođe xD. Što je to "nešto" što baciš u kljun oko 20? Premalo vode piješ isto, ali... jesi ti sita s ovim svime što preko dana pojedeš? Isto nisi napisala koliko si stara, visinu i težinu, pa ne znam ni koliko ti proteina treba. Ovako od oka mi se čini možda malo.
Kako izgledaju točno treninzi( s kakvim težinama) i kad su? Tj. što je od ovoga točno obrok poslije treninga?]]> Wed, 25 Oct 2017 09:27:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168778.html#168778 Pomoć za mršavljenje : Nisam napisala kako mi izgleda... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168777.html#168777 Author: Frozen
Subject: 10240
Posted: 25 Listopad 2017 at 09:07

Nisam napisala kako mi izgleda dnevni menu, pa evo otprilike
ujutro domaći kefir 3 dcl i šnita kruha
banana ili mandarina ili nešto što je u sezoni
gablec oko 12:30 komad mesa i neka salata
grickam studentenfutter ako me uhvati kriza
kad dođem s posla jedem komplet ručak oko 16:30 Embarrassed
i bacim nešto u kljun navečer oko 20:00 pol 21

Ovisna sam o slatkom ali kontroliram sad to, jedem tamnu čokoladu, kad mi dođe i to jedan red i ispečem si neke keksiće.
Ne pijem niš osim vode, čaja i kave. Doduše vode unosim premalo, možda oko litru dnevno


]]> Wed, 25 Oct 2017 09:07:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168777.html#168777 Pomoć za mršavljenje : Da ne otvaram novu temu pitat... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168776.html#168776 Author: Frozen
Subject: 10240
Posted: 25 Listopad 2017 at 09:00

Da ne otvaram novu temu pitat ću ovdje.

Počela sam vježbati prije mjesec dana, napokon. 
Vježbam doma i svaki 4 dan imam odmor. 
Obzirom da sam uzgojila još jednu guzu povrh ove koju imam i tijelo mi je blago obloženo masnjikavim plaštom radim uglavnom: čučnjeve, iskorake (prednje, stražnje i bočne) , wall sit up, bugarski čučanj,donkey kick, fire hydrant i tome slično, samo povećavam broj ponavljanja.
Prehranu sam korigirala, više mislim o tome što jedem i realno sam se popravila, aaaaalllliii
deblja sam 2 kile od kad sam počela vježbati! Nažalost nisam se izmjerila prije početka iako mi se čini da sam se na mjestima stanjila.
Čisto ne vjerujem da sam povećala mišiće pa sam zato deblja.
U čemu griješim?

]]> Wed, 25 Oct 2017 09:00:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post168776.html#168776 Pomoć za mršavljenje : Samo nemoj da zaboravis dosta... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post164089.html#164089 Author: genijo
Subject: 10240
Posted: 09 Lipanj 2015 at 16:21

Samo nemoj da zaboravis dosta tecnosti da unosis, i to ne sokove, samo vodu ili limunadu.
]]> Tue, 09 Jun 2015 16:21:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post164089.html#164089 Pomoć za mršavljenje : r4mb0 wrote:Ja se nadam se... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post163984.html#163984 Author: tomo15
Subject: 10240
Posted: 01 Lipanj 2015 at 08:46

Originally posted by r4mb0 r4mb0 wrote:

Ja se nadam se jedes u okviru koliko organizmu treba, posto nisi napisao kolicinu.

Pa najbolje je da za pocetak pjesacis sto vise mozes i da prakticiras brzi hod, preskaces vijacu, radis cucnjeve, sklekove ako mozes, bitno je da si sto aktivniji, a onda kad budes mogao u teretanu onda kombinirati lagani cardio i neke vjezbe s utezima...

Hvala na odgovoru. Evo ipak sam dobio mogućnost teretane i osobnog fitness trenera. Cijena je za 4 treninga 540 kn. Što misliš jeli previše?
]]> Mon, 01 Jun 2015 08:46:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post163984.html#163984 Pomoć za mršavljenje : Ja se nadam se jedes u okviru... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post163967.html#163967 Author: r4mb0
Subject: 10240
Posted: 31 Svibanj 2015 at 12:48

Ja se nadam se jedes u okviru koliko organizmu treba, posto nisi napisao kolicinu.

Pa najbolje je da za pocetak pjesacis sto vise mozes i da prakticiras brzi hod, preskaces vijacu, radis cucnjeve, sklekove ako mozes, bitno je da si sto aktivniji, a onda kad budes mogao u teretanu onda kombinirati lagani cardio i neke vjezbe s utezima...]]> Sun, 31 May 2015 12:48:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-za-mravljenje_topic10240_post163967.html#163967