fitness.com.hr forum : Novi sam-pomozite http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Novi sam-pomozite Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 14:34:20 +0000 Thu, 21 May 2015 22:59:40 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10232 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Novi sam-pomozite : Nemas sta puno izgubiti za tih... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomozite_topic10232_post163900.html#163900 Author: r4mb0
Subject: 10232
Posted: 21 Svibanj 2015 at 22:59

Nemas sta puno izgubiti za tih 20 minuta, svakako mozes raditi kardio tako da radis kruzno sklekove, military, naskok na klupicu, swing s girjom i slicno...

Sto se prehrane tice, ne znam ja kakav je tvoj metabolizam tako da to sam trebas ustvrditi u hraniti se u skladu s time se hraniti...]]> Thu, 21 May 2015 22:59:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomozite_topic10232_post163900.html#163900 Novi sam-pomozite : Koliko se sjecam, nemam neka dobra... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomozite_topic10232_post163899.html#163899 Author: Pikolo
Subject: 10232
Posted: 21 Svibanj 2015 at 21:10

Koliko se sjecam, nemam neka dobra iskustva sa HIIT kardiom, previse sam gubio na tezini

Sad mozda je do prehrane]]> Thu, 21 May 2015 21:10:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomozite_topic10232_post163899.html#163899 Novi sam-pomozite : O prehrani i treningu sve ovisi... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomozite_topic10232_post163898.html#163898 Author: r4mb0
Subject: 10232
Posted: 21 Svibanj 2015 at 20:30

O prehrani i treningu sve ovisi od pojedinca do pojednica, pa tako ti najbolje znaš koji ti je cilj.

Ukoliko želiš definiciju, a nabaciti snage i nešto mišića, trebao bi znati da su mišići ti koji troše energiju koju unosimo prehranom stoga ja bih ti preporučio 2 kardio treninga tjedno, i to ovako: 1 HIIT trening 20 minuta i 1 kardio niskog intenziteta da puls nikako ne prelazi 140 u trajanju od 45 min.

Ostale dane bih ti preporučio da radiš velike mišićne skupine i glavne vježbe, a to su bench press, čučanj i mrtvo dizanje, obavezno prouči dobro tehniku za sve tri i radi s malim težinama dok dobro tehniku ne naučiš, naravno možeš ubacivati i manje mišićne grupe, dapače ne treba ih zapostaviti.

A sad što se prehrane tiče, najbolje da ti izvor energije kad su treninzi najjači, a to znači kad radiš prsa, leđa ili noge u te dane jedeš više UH nego inače u kombinaciji sa proteinima, a u dane kad radiš kardio treninge najbolje bi bilo da energija koju unosiš bude iz masti i proteina.

Ovo ti je moj prijedlog pa ga ti možeš, a i ne moraš prihvatiti.

Lijep pozdrav
]]> Thu, 21 May 2015 20:30:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomozite_topic10232_post163898.html#163898 Novi sam-pomozite : Pozdrav svima. Planiram krenuti... http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomozite_topic10232_post163896.html#163896 Author: Pikolo
Subject: 10232
Posted: 21 Svibanj 2015 at 18:59

Pozdrav svima. Planiram krenuti u teretanu, ponovo nakon par godina.

Zanima me sta mislite da li da si narucim gainer ili proteine? Znam da cete reci nista ne treba za pocetak samo vjezba i raznolika prehrana, ali ovo mi je najjeftinije.

Takoder kako da uzimam prasak koji vec narucim? Tj kada

Imace sam visok 190cm, 90kg
Opseg trbuha 94, opseg kukova 108

Zelim raditi na definiciji misica i malo mase ne bi bilo lose

Hvala]]> Thu, 21 May 2015 18:59:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomozite_topic10232_post163896.html#163896