Wannabe........

Kako si sama rekla, počela si ovaj tjedan, dakle strpljenja i budi uporna i najvaznije redovita i dosljedna u treningu, prehrani. Kontinuitet iz dana u dan je najbitniji.

Nekakve osnove zdrave uravnotežene prehrane vjerujem svi znaju, sad ju treba samo primjeniti, dakle puno, puno povrća (zeleno, mahunarke,svih boja i oblika :) ) , pokoja voćka, riba, meso,jaja, sviježi sir neka budu osnove, nešto manje kao prilog ovoj osnovi slobodno krumpir, riža itd, no bazirao bi se volumenom u tanjuru sa osnovama, a ovaj dio s prilozima držao baš kao prilog (npr količina veličine šake unutar obroka)....Ne zamaraj se odvajanjima , razdvajanjima hrane, obroci neka budu uravnoteženi, odvajanjem češ samo napraviti gluposti trenutno......

U ovoj fazi ja se uopće nebi zamarao računanjem, vaganjem hrane, određivanjem kalorija jer imaš više nego dovoljno kg da uvedena uredna prehrana, izbalansirana, sa par manjih obroka kroz dan i tjelesna aktivnost će dati rezultate računala ti ili ne, a sačuvat češ živce i milion upitnika u glavi, ali i cijeli proces će u startu biti manje kompleksan i veća vjerojatnost da  ne poludiš od tih komplikacija i odustaneš :)

Osim toga, imaš problema sa štitnjaćom, tako da sumnjam da ti itko može odrediti potreban unos kalorija kada se tvoj organizam i hormonalni sustav ne ponaša "normalno".

Uglavnom, svaki dan, svaki obrok , cjelovite namirnice i uzivaj u pripremi toga, znaj da to radis za sebe , za svoje zdravlje i gledaj na hranu upravo kao lijek, a ne sa strahom, kuhaj, uzivaj ;)

Trening, super kaj si krenula hodat svaki dan, kako budes napredovala neka se to pretvori u zustri hod, na rubu uspuhanosti, radi to sto cesce, idealno je da bar 5x tjedno treniras nesto.....ali naravno, treba doci do razine da treninzi krenu imati i neki ozbiljniji transformacijski ucinak, budi strpljiva, promjene se ne događaju na dnevnoj ili tjednoj razini, zato ne očajavaj ako ne vidis promjene odmah......

PS.

Nisam bio online cca 2 mjeseca, tako da isprike svima na neodgovorenim PM.