fitness.com.hr forum : Koliko dnevno uzimati whey? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Koliko dnevno uzimati whey? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 18:59:05 +0000 Wed, 29 Apr 2015 21:19:04 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10188 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Koliko dnevno uzimati whey? : Hvala puno http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-dnevno-uzimati-whey_topic10188_post163572.html#163572 Author: RafaBarca
Subject: 10188
Posted: 29 Travanj 2015 at 21:19

Hvala puno]]> Wed, 29 Apr 2015 21:19:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-dnevno-uzimati-whey_topic10188_post163572.html#163572 Koliko dnevno uzimati whey? : ako iz ostale hrane vuèeš samo... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-dnevno-uzimati-whey_topic10188_post163558.html#163558 Author: trip-to-fit
Subject: 10188
Posted: 29 Travanj 2015 at 00:01

ako iz ostale hrane vučeš samo 70 grama proteina onda ne jedeš dovoljno. samo da za ručak i večeru pojedeš 200g pilećih prsa (što uopće nije puno količinski meni, pa računam da nebi trebalo biti ni tebi) to ti je već 80ak grama proteina. ako dodaš još 200 grama posnog ili zrnatog sira (međuobrok) to ti je + oko 25g proteina. i recimo još jedan međuobrok ili doručak 3 jaja to ti je isto oko 20 g proteina. da ne govorim da neku malu količinu proteina imaju i ostale namirnice koje vjerojatno konzumiraš, tu se isto nakupi (možda ne puno, ali da).
dvije mjerice wheya (jedna nakon treninga, jedna u doručku/međuobroku) su ti još 40 g proteina i imaš čak i viška :D
to sve skupa, bar meni, ne djeluje kao puno hrane (čak ni kad tome dodaš povrće i orašaste i zobene, krumpir... ) :D
mislim da je 1,5 g proteina po kilogramu sasvim oke omjer, ali sve ovisi o ciljvima. Ja bi to držala kao neki minimum za svakog tko trenira]]> Wed, 29 Apr 2015 00:01:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-dnevno-uzimati-whey_topic10188_post163558.html#163558 Koliko dnevno uzimati whey? : Ja u dane kad ne treniram ne reduciram... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-dnevno-uzimati-whey_topic10188_post163555.html#163555 Author: r4mb0
Subject: 10188
Posted: 28 Travanj 2015 at 21:32

Ja u dane kad ne treniram ne reduciram proteine, već uhljikohidrate, a podižem razinu masti,to mi bude LCHF day dakle.

Što se tiče proteina, teži sam od tebe, ali unosim cca. 1.5g/kg i u redu je, koristim samo jednu mjericu wheya dnevno i to iza treninga, meni ovako odgovara, a sad...svi smo drugačiji
]]> Tue, 28 Apr 2015 21:32:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-dnevno-uzimati-whey_topic10188_post163555.html#163555 Koliko dnevno uzimati whey? : Evo nov sam ovdje. Naime znam... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-dnevno-uzimati-whey_topic10188_post163554.html#163554 Author: RafaBarca
Subject: 10188
Posted: 28 Travanj 2015 at 19:20

Evo nov sam ovdje. Naime znam da treba uzimat dnevno 2g proteina na 1kg tjelesne mase. ali po tome bi onda trebao uzimat negdje 100g wheya dnevno a ostalo iz prehrane. Imam 85 kg, znaci da mi dnevno treba 170g proteina. A vidio sam da neki uzimaju jednu mjericu ujutro uz dorucak, a neki samo jednu mjericu odmah nakon vjezbanja. Ja sad uzimam ujutro uz pahuljice jednu mjericu(30g) i odmah nakon vjezbanja 2 mjerice (60g), a tijekom dana jedem sve zdravo tipa piletina ili tuna, jaja, posni sir i slicne stvari zdrave prehrane. I dnevno iz te zdrave prehrane pojedem nekih 60-70g proteina max jer jednostavno nemozes vise pojes vise kolicinski i onda prema tomu mi treba jos nekih 100g wheya da pokrijen dnevnu dozu.
Sad me zanima dali je ovo koliko uzimam wheya dosta, malo ili previse i kad je najbolje da ga uzimam tjekom dana? Te koliko da ga kolicinski uzimam i kad u dane kad nevjezbam odnosno kad odmaram?
Hvala]]> Tue, 28 Apr 2015 19:20:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-dnevno-uzimati-whey_topic10188_post163554.html#163554