http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Savjet i preporuka Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 20:54:25 +0000 Wed, 04 Feb 2015 12:54:10 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10002 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161938.html#161938 Author: Goranchero
Subject: 10002
Posted: 04 Veljaca 2015 at 12:54

Relativno smo sličnog formata, 196 sam visok, ja sam u 10 mjesci skino s 138 na 99. Sad sam već nekoliko mjeseci na 100kg, postotak masnog tkiva se smanjuje tako da vidim i osjetim napredak neovisno o vagi. Možda još koji kg ode dolje kad krenem nanovo s HIITom na proljeće, no mislim da sam više-manje na svojoj ciljanoj dugoročnoj težini.

Koliko god možeš, probaj si srediti raspored da se kvalitetno hraniš, redovito treniraš i dobro naspavaš. To troje ti je ključ napretka. Kad se to sve posloži hormoni rade kako treba i brzo budeš riješio svoje probleme, plus stvorit ćeš prevenciju da ti se problem ponovi.
]]> Wed, 04 Feb 2015 12:54:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161938.html#161938 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161937.html#161937 Author: aaalennn
Subject: 10002
Posted: 04 Veljaca 2015 at 12:44

Hvala na odgovoru :D

Kao sto sam vec i rekao, nema nista bez puno predjenjih kilometara... ako moze malo poboljsat i ubrzat taj proces mrsavljenja onda je ok.
Kad sam prvi puta uspio postici ono sto sam htjeo ovoga puta ce vjerovatno biti i nesto lakse s obzirom da sam nekih 8 kg laksi nego kad sam tada krenuo u akciju. Sad samo imam malo manje vremena nego onda ali ici ce to.

]]> Wed, 04 Feb 2015 12:44:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161937.html#161937 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161936.html#161936 Author: Goranchero
Subject: 10002
Posted: 04 Veljaca 2015 at 12:21

Taj ti je sasvim solidan.

Ako ti je cilj smršaviti, preporučam da piješ s vodom nakon treninga i odmah ujutro nakon buđenja.

Nemoj očekivati čuda od toga, no pomogne malo, najviše ovisi o tebi, trening i opća prehrana.
]]> Wed, 04 Feb 2015 12:21:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161936.html#161936 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161934.html#161934 Author: aaalennn
Subject: 10002
Posted: 04 Veljaca 2015 at 12:12

Pa bas to sto ima svega i jest problem za mene jer ne poznajem nista od tih stvari.
Jel bi ovo bili ti proteini? Koliko vidim u opisu proizvoda to se uzima poslje treninga i to 30g sa 300ml mlijeka.

https://www.nu3.de/nu3-sports-whey-protein-vanille-pulver-1000-g.html]]> Wed, 04 Feb 2015 12:12:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161934.html#161934 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161932.html#161932 Author: Goranchero
Subject: 10002
Posted: 04 Veljaca 2015 at 11:54

Bajo moj, samo molkenprotein, i nađi si bulbine natalensis da nabrije hormone u pravom smjeru. U Minkenu bar ima svega i daleko jeftinije nego kod nas.
]]> Wed, 04 Feb 2015 11:54:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161932.html#161932 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161930.html#161930 Author: aaalennn
Subject: 10002
Posted: 04 Veljaca 2015 at 11:22

Kao prvo, pozdrav svim clanovima.
Citao sam dosta teme i odgovore na razno razna pitanja i mogu reci da sam dosta toga dobrog i korisnog procitao ali ipak sam otvorio ovaj topic da opisem svoju situaciju kako bi dobio sto konkretniji i tocniji odgovor.

Dakle ovako...
Visina 194 cm i trenutna kilaza na nekih 102-103 kile.
Od malih nogu sam se bavio sportom sve do odlaska na fakultet. Odlaskm na faks zbog nedostatka vremena i nove okoline sportske aktivnosti su se uvelike smanjile a studentska jeftina hrana je ucinila svoje i tako sam u nekih 6-7 godina dogurao do 113-114 kg. Onda sam rekao, DOSTA! nema vise... imao sam vremena, jer kod nas poslje zavrsenog fakulteta mozes samo kod kuce sjediti, pa sam se dao onda u skidanje tih kilograma.
Prehranu nisam drasticno mjenjao (skoro nikako) samo sam smanjio kolicinu. Glavno i osnovno je bilo trcanje, trcanje i samo trcanje a kasnije kad sam nabavio dobar bic i bicikliranje. Naravno da sam uspio u svom naumu al nije bilo brzo (sto nisam ni ocekivao). Tako sam nakon nekih 14-15 mjeseci pao na dobrih i prihvatljivih 96-97 kg.
E onda me zaebala nasa vlada ulaskom u EU i odlazim van u potrazi za poslom i opet uspijevam (sto ja naumim to vecinom i ostvarim :). Nakon preseljenja u DE opet sam dosta manje aktivan i evo u ovih godinu i pol dana sam se vratio na ca 103 kg. Sad se sve ljepo stabiliziralo i krecem ponovno u misiju dovodjenja kilaze pod kontrolu.
Ovih dana krecem lagano u teretanu na trcanje i bicikliranje (pomalo i ostale sprave ali manje vise samo aerobni trening). Planiram negdje 2 puta tjedno jer ne stignem vise zbog posla i obaveza a i teretana mi nije bas blizu.
To ce biti svojevrsna priprema za proljece i ljepse vrijeme kad planiram na otvorenom krenuti sa intenzivnim i jacim trcanjem preko tjedna (min 3 puta tjedno) a vikendom barem jednu vecu rutu biciklom odraditi.

Sad kad sam nadugacko opisao svoju situaciju slijedi i pitanje. :)

Sta da kupim od preparata koji bi mi pomogli pri treningu? Nesto da ubrza gubljenje kilograma i nesto za oporavak tijela i misica... oko svih preparata neznam skoro pa nista i svaka sugestija je dobro dosla. Jedino sto znam je da nema tog preparata koji ce pomoci skinuti kilograme bez puno prijedjenih kilometara.
Novac nebi trebalo biti problem al neka ne bude nesto preskupo. :)
Sto se prehrane tice nisam bas u moguscnosti bas previse paziti na to (zbog posla i sl) ali ako netko ima neke sugestije neka slobodno iznese, pokusat cu i na tome poradit.

Za sad toliko od mene, ostalo cemo u hodu rjesavat...

Unaprijed hvala na odgovorima i svajetima... :)
]]> Wed, 04 Feb 2015 11:22:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-i-preporuka_topic10002_post161930.html#161930