Punjene paprike mnogima su simbol hladnijeg vremena i mamine kuhinje. No, ako taj tradicionalni obrok napravite s malo "modernijim" namirnicama, može postati skroz fora ljetni ili proljetni ručak.  Evo jedne ideje kako napuniti paprike i dobiti dobar i zdrav ručak koji možete ponijeti i na posao:  3 paprike 200 g mljevene puretine 100 g kvinoje 1/2 glavice luka 100 g nekog topivog sira začini: sol, papar, peršin 1 žlica maslinovog ulja Na tavi zagrijete maslinovo ulje pa ubacite n...
Ovo mi je jedan od najdražih ručaka. Kao što su mi jaja, najdraži doručak.  150 g piletine 1/4 glavice luka 50 g tikvice 1/4 zelene paprike 1/4 crvene paprike 1 žlica soja sosa 1 žlica maslinovog ulja sol, papar, peršin Na tavi zagrijem malo ulja pa ubacim povrće narezano na trakice. Uz povremeno miješanje ostavim ga da se dinsta dok se malo ne omekša. Kad je povrće pri kraju dodam začine i soja sos pa ostavim da se još malo dinsta, dok sos ne ispari. Izvadim sa strane, a na isto...
Molim vas da mi ispunite anketu u svrhu pisanja završnog rada. Anketa je namijenjena svima koji imaju bilo kakva iskustva sa fitness trenerima.Hvala žhttps://docs.google.com/forms/d/1qJ_ZY1IfcuvAd1Ky_QDjCUvWlOuUbxikgFVofiRoit0/edit
ANKETA - KOMPETENCIJE FITNESS TRENERA
Nemojte preskakati obroke, a pogotovo nemojte preskakati večeru. Nemojte da vam izgovor za preskakanje bude nedostatak vremena jer za ovo što slijedi dovoljne su vam 3 minute! 1 limenka tune u salamuri 1 mala limenka kukuruza šećerca zelena salata po izboru 1 žlica maslinovog ulja 1 žlica limunovog soka Tunu i kukuruz procijedimo i istresemo u tanjur ili neku drugu posudu. Dodamo sve ostale sastojke, promiješamo i navalimo.  Meni ovako, ili vrlo slično ovome, izgledaju večere kad ka...
Još jedan odličan prijedlog za zdravu, fit + finu večeru: dok još ima šparogica, predlažem da si ih sad koju večer probate napraviti u ovoj odličnoj kombinaciji - s umakom od gambera i rajčica! Sastojci (za 2 osobe): 500 g bijelih (ma može i zelenih) šparoga ploška limuna 400 g rajčica (svježih ili iz sjeckanih iz konzerve) 1 manja glavica luka 2 mlada luka malo maslinovog ulja 1 pakiranje gambera (oko 250 g), ili svježih kozica malo svježeg bosiljka i/ili kopra Priprema: Šparo...
Ljubitelji avokada (ili oni koji će to tek postati), jutros ideja za vas!Integralni tost premazan namazom od avokada izblendanog sa čvrstim jogurtom i pšeničnim mekinjama - brzo, jednostavno i nesvakidašnje Sastojci (za 1 osobu): 2 integralna tosta (ili još bolje, domaćeg proteinskog kruha) 1/2 zrelog avokada, spremnog za jelo 100 g čvrstog ili grčkog jogurta  1 žličica pšeničnih mekinja, po želji sol, papar Priprema: Integralni tost tostirati u tosteru.  Avokado prepoloviti uzdu...
Postoji li neka dijeta koja dopušta sladoled? Onako "jedem sladoled, a kile padaju"? Pa zapravo, ako ćete i s tim sladoledom biti u kalorijskom deficitu, tada je to moguće - uživati u ovoj slastici i gubiti kilograme.  No, ovo nemojte doživjeti kao moj poticaj da svaki dan tamanite par kingova i ne jedete ništa drugo jer ostajete u kalorijski dopuštenim granicama.  Osim kalorija, pametno je misliti i na nutrijente koji su tijelu potrebni za normalno i pravilno funkcioniranje.  Ipak, za vike...
  • iver
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
BCAA možeš zamijeniti i sa wheyem, isto ga sadrži, a teorija bi rekla da uz vi pomaže dodatak leucina, mada u stvarnom životu naprosto nisu svi jednako osjetljivi na to, netko više, netko manje... Kakvim poslom se baviš? Ne zaboravi da se sintetièki vitamini ne apsorbiraju jednako kao prirodni(neæu u detalje), mislim tj ako se dobro sjeæam, da je od solgara "Multi nutrient formula" kvalitetniji proizvod od vm75, a njihov po meni najbolji proizvod je hy bio, ali to je samo C vit sa bioflavonoidim...
BCAA pijem u prahu, porcija pet grama koju pomješam u pola litre i litru vode kako koji puta... Ovisno koliko mi tekuæine treba a popijem ga oko 5 do 10 grama dnevno...Vitamine uzimam godinama jer radim dnevno oko 10 sati min i nisam pazio na prehranu pa èisto da zaštitim zdravlje... mislim ovaj magnezij i kalciij izbacit tu sam ipak prejerao... evo vec par dana to ne pijem u ostalom u vitaminima koje pijem ima dio magnezija i kalcija..,Sto tice omege slažem se da jedna tableta za neki ucinak j...
Doručak je najvažniji obrok u danu? Ne nužno, ovisi o mnogočemu. Ali definitivno nekima može postaviti dobre temelje za ostatak dana i poslužiti kao dobra motivacija za dizanje iz kreveta. Svako malo se susrećem sa nekim pitanjima - da li je nešto zdravo ili ne,  da li je doručak zbilja bitan, treba li preskočiti večeru, smiju li se jesti ugljikohidrati i ako da koliko najviše....i na to uvijek dajem isti odgovor – ovisi. Ljudi čupaju kosu kad to čuju. I već vidim šta im se vrti po glavi: „zbil...
  • CeLe111
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Meni je ovo super i po skolski bas kako i treba..Jos ako kako kazes da se super osjecas i vidis promjene u zeljenom smjeru, onda je to svakako pun pogodak i ne vidim potrebu za promjenama, bar ne za sada!
Svi komentari na temu: Super ideje: Trening s "fitness" rekvizitima koje svi imamo kod kuće!Odlično, dobre ideje.
Svi komentari na temu: Super ideje: Trening s "fitness" rekvizitima koje svi imamo kod kuće!Odlično, dobre ideje.
D: Super ideje: Trening s "fitness" rekvizitima koje svi imamo kod kuć
Znaèi sveukupno se dobro osjeæaš i vidiš rezultate s ovim pristupom. Ok, onda tako i nastavi za sada pa kad poèneš stagnirati razmisli malo o dužim periodima izmeðu obroka.Što se treninga tièe, možeš si iskombinirati tako da ne radiš za 48h istu grupu. Što fali odraditi leða-prsa pa nakon 2 dana noge recimo? :) Primjera radi, za kada ti dosadi raditi ovako kako sada radiš.A što se prvog pitanja tièe (suplementacije) i dalje ostajem pri svom odgovoru :) Nisam sigurna da li ti je zbilja sve to pot...
Ni ja nemogu video pogledat
Ni ja nemogu video pogledat
Što se tièe obroka za sada mi je ok, jer ni jedan odbor nije velik uglavnom je to oko 200-300 grama... po obroku npr... 200 g Zrnati sir... 200 grama piletine plus povræe... 120 grama tune i slièno... pošto radim u prehrani ne predstavlja mi problem izdojiti 5-10 minuta za kupnju i jelo... Treniram po ovom principu oko dva mjeseca i više... mogu reci da odgovara jer se do sljedeæeg treninga u poptunosti oporavim i onda opet mogu davat maksimum takoder i zbog zglobova i tetiva sam vidio da mi ova...
Upravo sam u svom zadnjem blogu pisala o tome pa vidi malo ako æe ti nešto odgovarati. Jaja su ti nekako uvijek najjednostavnija (kuhana na salatu, omlet s gljivama, pureæom šunkom, svježim sirom, nekim povræem.....), pa ti je njih nekako dobro ostaviti za taj obrok. Isto tako razne salatice (zelena, rikola, matovilac, razne miješane salate, kupus salate, salatno povræe - krastavci, rajèice, paprike...) U to dodaš što ti srce želi, od mesa preko tune do svježeg sira, feta sira, mozzarelle.....