Isprobano je milijun programa, svaki je dobar na svoj način - s tim da većina njih ima nešto zajedničko a to je da imaju više mana nego prednosti. Vrlo vjerojatno jer naturalac kopira trening profi bb-a i onda se može reći kako je doživio neuspjeh, ili da u najmanju ruku nije zadovoljan.Naravno, majka priroda pobrinula se da mi podari gene endomorfa i ovom prilikom joj srdačno zahvaljujem jer me stavila na ovako lagan put prema ostvarenju kakvog - takvog cilja. Osjećaš ironiju? Ma kakvi :DTrenut...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 05:11
S obzirom da tržište suplemenata ima preko 30 000 artikala, nije ni čudo da su sportski entuzijasti ponekad zbunjeni oko toga koje suplemente bi koristili kao pomoć da dođu do svog cilja! (nije bitno jeli to skidanje masnog tkiva ili dobivanje na mišićnoj masi)Kako bi vam pomogao oko tog ponekad stvarno teškog izbora, proći ćemo kroz "kako, kada i zašto" od nekih suplemenata čija je djelotvornost dokazana, i empirijski i znanstveno! Sve će biti rečeno jednostavno, bez puno filozofije, stoga kren...
- 17 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 06:11
S prvim dijelom ste upoznati. Donekle imate predožbu toga što full body predstavlja. Sada je vrijeme da predožbu oblikujemo u nešto svima opipljivo. Dakako, slijedi prikaz tipične full body rutine kroz vježbe.Prije nego krenem dalje moram napomenuti kako je izbor vježbi kao i odabir pauze i sheme ponavljanja individualna stvar te da ove paramtere svako može i treba prilagoditi svojim potrebama i mogućnostima.U sljedećih nekoliko redaka nalazi se prikaz vježbi za prva 2 tjedna FB-a. Sam program t...
- 2 komentara
- 0 x
- petak, 13 ožujka, 2009. u 10:16
Ne znaš koliki ti je postatak masnog tkiva? Vjerojatno bi to trebalo promijeniti. Iako za točnu procjenu postotka tjelesne masnoće trebaju skupi i složeni postupci, u sljedećih nekoliko redaka navodim jednostavnu metodu približnog izračuna body fat-a (BF) koju može svatko primijeniti na sebi. Ponavljam kako je to približna vrijednost i definitivno ju ne treba uzeti za konačnu upravo zbog upitne valjanosti (nečim jednostavnim teško možemo izmjeriti nešto vrlo složeno). Dovoljan je kalkulator, cm ...
- 16 komentara
- 0 x
- subota, 14 ožujka, 2009. u 12:31
S današnjim danom i današnjim jutarnjim kardiom službeno je završen 8-tjedni full body program. Tokom tog perioda bilo je dosta isprobavanja, od niskog unosa UH sa visokim unosom P+M obroka pa sve do višednevnih punjenja što je rezultiralo time da nešto bolje znam kako reagiram na koji sistem treninga i kakva prehrana bi to trebala slijediti.Za sljedeći tjedan plan je sljedeći:-za svojevrstan odmor od full body-a, odraditi nizak broj ponavljanja sa što je moguće većom kilažom - testirati maksima...
- 6 komentara
- 0 x
- nedjelja, 15 ožujka, 2009. u 09:33
Vidim da se jarun počeo lagano puniti vikendima.. Sunce je stiglo, vrijeme nije još tip-top al se lagano bliži ono idealno..Prošetah vikendom jarunom pa sam vidio gro rolela, sportaša i ekipe kaj trči..Mislio sam krenut lagano s trčkaranjem pa me zanima koliko vi možete odtrčati u jednom mahu - koliko km / m?I koje lokacije su naj... Vidjeh da većina trča ili po jarunu ili po nasipu.Iz raznih rasprava shvatio sam da tvrdi beton i nije za trčanje zbog zglobova i sličnog..Mislim da kombinacija brz...
- 5 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 16 ožujka, 2009. u 09:22
