10 min kardio Trbuh: Podizanje nogu 3xmax Kosa klupa 3x20-25 ponavljanja Hiperekstenzija 3x15-20 Noge: Fleksija 3x15 Ekstenzija 3x15 Press 3x20 Leđa: Lat iza glave 3x15 Veslanje 3x15 Prsa: Kosi potisak bučicama 3x15 Ramena: Predručenje bučicama 3x15 Povlačenje šipkom do brade 3x15 (široki hvat) Triceps Potisak sajlom 3x15 Biceps: Pregib bučicama 3x15 15-20 min kardio 10 min kardio Trbuh: M...
- 7 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 09:06
NedjeljaDoručak1 šalica whole-grain žitarica + 1 šalice nemasnog rižinog mlijeka (običanili od vanilije)Ručak90 g grilanih pilećih (purećih)prsa— sa 1 šalice sjeckanihkrastavaca i 1 šalice rajčicaMeđuobrok1 šalica miješanog bobičastog voća Večera1 šalica integralnog tijesta sa 1 šalice špinataPonedjeljakDoručak1 šalica whole-grain žitarica sa 1 šalice rižinog mlijeka (običnog ilivanilija)Ručak2 tvrdo kuhana jaja sa 1 šalice mrkve i rajčiceVečera90 do 140 g grilanog brancina (ili neke druge bijel...
- 20 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 09:10
Uz doručak se pije čaj ili kava bez kofeina, a uz ručak i večeru 1dl crnog vina ili piva. Eto. :)Doručak:Krupna zobena kaša s obranim mlijekom i jagodama.Ručak:Grčka salata (lisnata salata, feta, rajčica, lud i masl. ulje) + Omlet e ementalerom + Nekoliko kockica tamne čokolade.Međuobrok:Tekući jogurt bez šećera.Večera:Juha od povrća + Zelena salata + Bakalar na žaru i pirjana prokula + Mousse od bresaka.Doručak:Prepečenac od cjelovitog kruha s marmeladom bez šećera + Nemastan jogurt s malinama....
- 12 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 09:44
Kak sam ja vrijednaaaa! :D I skromna! ;) hihihi.....
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 09:45
Konačno, i taj dan je došao, objavljivanje svog prvog blog posta ikad. Sile tame, vašem kraljevstvu došao je kraj :DNaravno da na to nije utjecala nagradna igra, niti očajni vapaji muškog dijela foruma za konkurencijom ženskom idolu ovog dijela weba, već čista filantropska želja za uključivanjem u ovaj mali komadić cyber svijeta :DIz pozicije foruma na kojoj sam pretežito naviknuo odgovarati ili sudjelovati u raspravi na već postavljeno pitanje ili temu, prelazim na pomalo drukčiji stil komunika...
- 5 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 11:04
Danas je tako lipo vrime, a ja u kući na kompjuteru... :(Dragi radi, jedna frendica doma za vikend, druga je već 5 dana na malom odmoru, treća isto doma....A ja doma, a tako bi se prošetala, a samoj mi je tako dosadno, pogotovo otkad sam izgubila mp3 :(Što raditi sam doma po lipom vrimenu?? Učiti možda... Haha, prelipo vrime je za učiti... ;D
- 4 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 02:30
