Pauza u vježbanju i naglo debljanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9951
Printed Date: 05 Kolovoz 2025 at 03:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pauza u vježbanju i naglo debljanje
Posted By: Contessa_von_M
Subject: Pauza u vježbanju i naglo debljanje
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 16:18
| Pozdrav fitovci! Moje pitanje je vezano za pauzu u vjezbanju. Počela sam redovito vježbati i to treninge s girjom. u kratkom vremenu vidio se veliki napredak, tijelo se počelo oblikovati, iako nije bila velika razlika u cm i kg, no utegnuli se mišići :) e SAD, pitanje je naglo debljanje nakon 10 dana nevjezbanja( zbog bolesti), udebljala sam se 3 kg,i vidljivo napuhala :/ koliko je to, ajmo reci normalno? Dok nisam vježbala, smanjila sam papicu,pa mi je to malo science fiction :) molim savjet :) |
Replies:
Posted By: bruna369
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 16:38
|
Bolest je pretpostavljam gripa ili nesto vezano uz pad imuniteta... I sama kazes da si se napuhnula - vjerojatno je rijec o nakupljenoj vodi... ako si i smanjila hranu, znaci da nije bas moguce da su to tri kile masti  Ako i dalje lezis u krevetu, smanji naravno ugljikohidrate jer su ti oni zapravo nepotrebni za funkcioniranje u horizontalnom polozaju  i pazi na sol i slanu hranu koja naravno veze puno vode...------------- better sore than sorry |
Posted By: Contessa_von_M
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 16:44
| Teza prehlada, 5 dana temperature uz posao, tako da se oduzilo. Uglavnom u dane kad ne vjezbam ne uzimam dodatne UH , samo iz povrća, jer sam skužila da me dodatno napuhuju i budem nekako troma. |
Posted By: bruna369
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 18:08
Vjerujem da ne trebas brinuti, temperatura i prehlada su izbacili tijelo i procese iz ravnoteze; cim se vratis na noge i u uobicajenu rutinu treninga, kilogrami ce otici kako su i dosli  ------------- better sore than sorry |
Posted By: dena75
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 18:10
....to šta si se napuhala  ....to ti se zove carbloading....prije su ti se mišići napunili UH i salo nakupilo vodom nego šta si se udebljala...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Contessa_von_M wrote:Posted By: Contessa_von_M
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 18:22
| A tako se to zove :) Jel dovoljno vratiti se na stari program treninga- radila sam full body treninge s girjom svaki drugi dan jer vidim da mi to odlicno odgovara ili treba pojačati ? Svaki dan idem biciklom na posao,dnevno nekih pola sata jer je hladnjikavo, ali odlično za podizanje energije:) |
Posted By: dena75
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 18:44
... ...smeta ti taj puniji izgled...opali jedan teški trening sa girjom nego šta inače radiš...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: bruna369
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 18:55
Tako je, isprazni glikogenske zalihe - s glikogenom ce otici i voda.. ------------- better sore than sorry |
Posted By: Contessa_von_M
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 19:16
|
Vjezbam nekih mjesec dana stvarno kontinuirano, obično to bude ovaj s fitnessa trening: 1.russsian twist,2.deadlift,3.sklekna girjama(radim bez girja jer s i na podu borim s sklekovima :) 4.čučanj s predricenjem 5. Swing- 30sec rada, 15 odmora, početnik sam pa s 8 kg radim, ali mi je swing i deadlift postao prelagan s 8 kg |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 09:34
Pozdrav Contessa Malo mi je čudno da si smanjila papicu, a da je došlo 3 kg :) Ili je to smanjenje bilo minimalno pa nije uspjelo rješiti taj manjak kretanja. Trebalo bi vidjeti što si jela prije toga i tada. Ne znam da li možemo govoriti o carbloadingu ako je tih carbsa bilo malo ili nimalo. Vjerojatno je neka voda u pitanju, manjak kretanja je isto tako napravio svoje ali svejedno bez da vidimo što se to jelo tih par dana teško je reći. Zapravo mi metabolizam trebao biti i ubrzaniji, a apetit smanjen pa mi je malo čudno :) Jesi se vagala u isto vrijeme oba puta? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Contessa_von_M
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 16:48
|
Važem se uvijek u isto vrijeme, poslijepodne, ne zavaram se onim na tašte :) Osim sto nisam vježbala redovito, stalno sam bila u pokretu,nisam to mogla preležati. jelo sam bila smanjila, jedino sto se nisam strogo pridrzavala dana kad ne jedem dodatne Uh,mozda je to ipak utjecalo. Podebljala sam kardio i treninge snage i trbuh se malo smanjio, osjećam se manje napuhnuto :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 18:17
|
Ne zavaravaš se onim na tašte? Do sada nisam čula da je to zavaravanje ali eto.... Ako znamo uzmemo u obzir koliko unos različite hrane i tekućine utječe na fluktuacije kilaže tokom dana onda nije tako čudno što se preporučuje vagati ujutro :) Kako god, super da se sve vraća na staro. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Contessa_von_M
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 19:05
| Krivo sam se izrazila s ovim zavaravanje :) htjela sam reci da mi nekako bude lakše kad vidim pomak odnosu na to vaganje popodne, to je psihološki :) naravno pomak kroz duže vrijeme |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 19:24
|
Heheheh ma dobro, možeš i tako! :) Svaki pomak je pomak ali ćeš se nekad i zeznuti jer ćeš jedan dan možda popiti više, pojesti nešto što će ti navuči više vode, možda nećeš imati tako urednu probavu, ili biti u drugoj odjeći i tako to pa ćeš se prevariti....uostalom, neka ti metar bude bolji prijatelj Uostalom, kad vidiš pomak ujutro (a ako ga ima popodne bit će i ujutro :) bit ćeš sigurnija da je pomak realniji ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Contessa_von_M
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 19:50
| u pravu si svakako :) |