Diskusije na temu clanaka - D: Trening za žene prilagoden godinama

Print Page | Close Window

D: Trening za žene prilagoden godinama - kako vježbati s 20, 30, 40, 5

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9915
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 12:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: D: Trening za žene prilagoden godinama - kako vježbati s 20, 30, 40, 5

Posted By: BuggiWuggi
Subject: D: Trening za žene prilagoden godinama - kako vježbati s 20, 30, 40, 5
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 08:51

Svi komentari na temu: /vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Trening-za-zene-prilagodjen-godinama.aspx - Trening za žene prilagoden godinama - kako vježbati s 20, 30, 40, 50 i više godina

"više od 14 sati treninga tjedno loše utjece na zdravlje." Zašto?

Replies:

Posted By: LanaNovota
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 23:59

2 sata treninga dnevno nepotrebno iscrpljuje organizam i takvo treniranje mjesecima ili godinama uzrokovat ce ozljede zbog prevelikog opterecenja lokomotornog sustava. Neka istraživanja pokazuju da treniranje više do 14 sati tjedno povecava mogucnost pojave srcanih aritmija. Naravno, ovih 14 sati je uzeto kao prosjek, nekima je previše i 7 sati tjedno. Iz osobnog iskustva u radu sa sportašima i rekreativcima (koji vježbaju više od 14 sati tjedno) nakon nekoliko mjeseci takvog vježbanja se javio barem neki znak pretreniranosti. Probajte se sjetiti nekog profesionalnog sportaša koji u svojoj karijeri nije imao neku ozljedu i koji nema problema s lokomotornim sustavom u svojoj starosti.

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Sijecanj 2015 at 14:13

Nikakve krajnosti nisu dobre i previše intezivnih treninga zbilja donosi više štete nego koristi, znamo da svaka dobra stvar u prekomjernoj količini postaje loša :) no opet je pitanje i o kakvih 2h treninga govorimo....odnosno, što sve smatramo pod trening. Nekima je i 2h laganije šetnje trening, a to ne vjerujem da ikome šteti :) Sigurno da i nije zanemarivo što radimo u ostalim područjima života, odnosno kako se hranimo, kako živimo, kako razmišljamo + sva ona biokemija koja se odvija u nama...

Ja bih se samo osvrnula na ovu preporuku za 1-2 treninga snage tjedno u 20-ima te preporučeni broj ponavljanja i način treninga....ne znam možemo li to baš tako generalizirati :) S obzirom na različitost nas i naših ciljeva. Sigurno da sa godinama raste potreba za treningom i boljom prehranom općenito jer se neke promjene u tijelu ipak događaju ali svejedno mislim da je tu opet nezahvalno davati neku općenitu preporuku jer osobno smatram da je 1 trening snage tjedno premalo čak i za te godine kad bi nam sve trebalo biti na vrhuncu...kako kome.. :) Opet sve ovisi i o samim ciljevima treninga....

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: LanaN
Date Posted: 02 Sijecanj 2015 at 10:05

Sve stoji što ste napisali, uzmite u obzir da vrlo malo ljudi vježba u našoj lijepoj zemlji što znaci da su potpuno needucirani. Htjela sam s ovim dati konkretan primjer. Ne znam koliko ste upoznati s cinjenicom koliko mali postotak studenata u Hrvatskoj vježba ( a to je populacija od 20 god), tako da za neko opce stanje za svakodnevno funkcioniranje i sprecavanje krivih držanja i deformacija smatram ovo dovoljnim.

Posted By: BuggiWuggi
Date Posted: 04 Sijecanj 2015 at 16:04

Hvala na odgovorima! :)