proteinska dijeta
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9913
Printed Date: 28 Svibanj 2024 at 22:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: proteinska dijeta
Posted By: anel89
Subject: proteinska dijeta
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 13:41
|
pisao sam nekad na ovom forumu , imao sam 111kg smrao na 86 kg , i za odredjen period oko 8 9 mjeseci popeo sam se na 92-93kg , cilj mi je smrsati na 83 s tim da osjecam neki zastoj , ili nmg da si priviklnem na strogi rezim ishrane. sad sam poceo da jedem hranu bogatu proteinima ,a cu i vise vode piti, da ne bi bubrezi stradali , a UH svesti na minimum. sta mislite o tome, imam steper koji ponekad koristim i sklekove takodje . i zaboravio sam jel se pravi deficit za 500 kalorija od bazalnog metabolizma ili od TDEE
|
Replies:
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 15:31
Od TDEE 
|
anel89 wrote:Posted By: anel89
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 16:02
| TDEE mije oko 2500 a nikad ne prelazim 2000 al kg miruju ... |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 16:41
Nemoj samo gledati kilograme i opterećivati se brojkom koju vaga pokaže. Vaga nije mjerilo uspjeha.
Nije isto imati 50 kg sala i mišića. Pravo pitanje je jeli se vidi fizička promjena i mjere tijela. Ako kilogrami i dalje stoje ne znači da nema uspjeha. Zato lijepo ostavi vagu i radije se slikaj i zapisuj dimenzije tijela. I napiši svoj program treninga i prehrane ako želiš da ti malo više pomognemo.  |
Posted By: Thor
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 20:52
|
Da, Fortitudo je ljepo opazia, ne bi se treba toliko koncetrirat na vagu, zrcalo je pravo mjerilo uspijeha... ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: anel89
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 22:46
|
ma i bez vage ovo je puno kg , imam stomacinu :D noge i ruke su ok , samo vrat i stomak :) al to je nista kakav sam bio kad sam imao 111kg :) nemam uopste neki trening, sedmicno 2-3x steper i sklekovi i malo neki teg dizem da ne bih i ovo malo misica na rukama izgubio :) evo moja ishrana danas, dorucak kiseli sir valjda znate na sta mislim , i 2 jaja, tacnije 2 jaja isprzena u tavi i poslije pomijesano sa sirom, dakle skoro nikako UH nema. rucak - samo ona kesica maslina u slanoj vodi , ukupno je 200grama al ne znam koliko ima bez te vode koju sam bacio , i vecera koja je bila oko 5h ,par kasika kiselog sira i kuhani pileci batak . i salata nesto kao ruska, bez majoneze ili kajmaka ... eto sta mislite o ovome :)
|
Posted By: anel89
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 22:52
|
Posted By: anel89
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 22:52
|
|
Posted By: anel89
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 22:53
| sta uradih izvinjavam se, htio edit napravit jer sam pravio dosta gramatickih gr. :) |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 27 Prosinac 2014 at 23:32
Šta mislimo? Trening 0, prehrana -1. Sveukupno UŽAS. Jedeš kao pilić. Ako stvarno želiš postići neke rezultate, trebaš se puno više potruditi i naučiti neke stvari, napraviti ozbiljan plan treninga i prehrane i strogo ga poštovati. Više jedi i bolje treniraj pa će doći rezultati. ------------- Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete! |
Posted By: anel89
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 13:03
| nemam vremena za treninge posebno , zasto je prehrana minus 1 ? Ne jedem kao pilic ? uvijek sit nikad nisam gladan, tako da ti je odgovor glup i arogantan ;) |
Posted By: FitKralj
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 13:38
| Angel, odgovor koji si dobio nije nimalo arogantan ni glup. Ne vjezbaš, ne jedeš a očekuješ napredak??? |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 14:23
Prijatelju odgovor nije ni glup ni arogantan, nego iskren. Ako tebi iskrenost smeta onda reci pa ću ti savjetovati neke lažne gluposti zbog kojih ćeš samo potonuti. Zašto je prehrana -1? Ne jedeš kao pilić?? Kralju ti u cijelome danu pojedeš 2 jaja, kiseloga sira, pileći batak, salatu i kesicu maslina (ručak??). U ovim svim obrocima nema niti 1000 kcal, a proteine i ostale nutrijente neću niti računat. Tvoj bazalni troši minimalno 2000 kcal. Ali pazi to je samo bazalni. Znači ti si u startu min 1000 kcal u deficitu, a još kad uvrstiš TDEE? Teški deficit.. Vidim da si krenuo potpuno pogrešnim putem i bolje je da ti neko ovako iskreno odgovori (pa premda tebi to zvučalo arogantno) nego da se nastaviš upropaštavati. Koliko vidim ti si odlučio ne jest (slabo jest) i tako smršaviti? Ne ide to tako. Na taj način češ izgubit i to malo mišića šta imaš, a kako je sve manje mišića manja je i potrošnja kalorija odnosno još ćeš se i više debljati. Metabolizam treba napasti sa svih strana i tako ga ubrzati. To svakako uključuje i bolju prehranu. Druga stvar, kažeš nemaš vremena za treninge? Nije da nemaš vremena nego nemaš volje ni tolike želje za rezultatima. Da imaš našao bi sat vremena dnevno za odraditi trening. Onaj tko hoće naći će način, a tko neće naći će razlog. Sve dok se ozbiljno ne uhvatiš posla zaboravi ikakve rezultate. Eto to ti je od mene iskren savjet, a ti ga prihvati ili ne. Meni je svejedno. ------------- Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete! |
Posted By: anel89
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 15:33
| ja mislim da skoro sve sto si napisao pogrijesio si , kazes nemam volje , da nemam volje ne bih smrsao ovoliko koliko vec jesam , kazes moj unos kalorija nije ni 1000 , smijesno , neko ovdje ne zna racunat ti ili ja . |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 16:22
|
Anel, Fortitudo ti je rekao u principu ono što i je. Nije mogao to ljepše reći jer zaista ovo kaj radiš ne valja, tak da nije u redu da budeš bezobrazan. Do sada si imao ogroman višak kilograma i to nisi skinuo znanjem, nego zbog toga što kod toliko viška kg u startu to vrlo lako ide i minimalnim promjenama. što god da si radio (npr izgladnjivanje u tvom slučaju i malo aktivnosti ubačene) su dovoljno da izgubiš to što jesi. No tvoja stagnacija i to kaj si zapeo je upravo radi ovakvog dosadašnjeg načina rada. Ako ovako nastaviš nečeš daleko dogurati, a i sumnjam da češ biti zadovoljan krajnjim ishodom čak i da spustiš te kg u konačnici daljnjim izgladnjivanjem. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 16:23
| Oprosti, ali mislim da si u krivu. @Fortitudo ti govori stvarno dobro i bilo bi pametno da ga poslušaš ako već želiš učiniti nešto dobro za sebe. Kad sam pročitala koliko hrane jedeš šokirala sam se da odrasli čovjek tako malo pojede, kad ja sa 51 kg pojedem puno više. Malo razmisli i prouči kako drugi jedu.. Ali mislim da nitko nema namjeru svađati se i uvjeravati nekoga u nešto, ako on uporno drugo tvrdi. Svi samo napišu svoj savjet i mišljenje, a ti radi kako želiš. |
Posted By: anel89
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 17:20
|
Nemam ni ja namjeru svadjati se, al kako da vam objasnim ili dokazem da ovo uopste nije izgladnjavanje ... jedem ono sto volim, sir,jaja su jedne od mojih najdrazih namirnica, dodao bih tu i krompir koji sam izbacio ... nikad kolicinski nisam ni jeo vise, samo sto sam ranije na ovo sve dodao vece kolicine slatkisa i hljeba ... Vi mozda jedete puno vise, jer ste stalno po teretanama ,,, ja za toga nemam vremena , pogotov ne sad kad se spremaju ispiti... A i ovo sto kazete da sam skinuo ne znanjem :) ne bih se slozio , student sam medicine u odmaklom studiju valjda nesto znam, i bas zbog toga sto sam se isprepadao sa zatajenjima bubrega, javio sam se na ovaj forum , da vidim sta drugi kazu o visokoproteinskoj dijeti , je li neko imao posljedice i slicno... sa dijetom sam prestao tacno prije godinu dana , i dobio sam nekih 6-7kg ako se uzme u obzir da sam prestao sa dijetom na 86kg dok se to ustabililo mozda sam i stao sa 87-88g . kad se sve sabere i oduzme, nisam se puno ni udebljao , jer sam stvarno jeo sta god sam zelio , medjutim sad opet zelim da smrsam , do 83kg i tu se negdje drzati max 85kg. i nisam toliko neaktivan koliko se vama cini ... i nije mi cilj da budem nabildan, vec da skinem stomak ... vjezbam sedmicno bar jednom .... i nije izgladnjavanje ako napravim deficit od 500kalorija, bar za mene nije , ne osjecam glad, danas je dorucak bio isti kao i juce, s tim da je rucak bila cista piletina bez kozice i komad sudzuka, i vecera ce biti sad nekad oko 6-7h riba. ja uzivam jesti sir kupio sam sebi 1kg kiselog sira, i ostala je jedna porcija jos :)))
|
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 17:36
|
Prvo, cestitam ti na prvobitno skinutim kilama. Ja sam nekada ranije tako losom hranom skidala kile i uvijek se sve vracalo. Jeste puno da za godinu dana vratis 6-7 kila, kojeg si ih vraga skidao ako ces ih svake godine vracati? Ne ulazim u tvoje studije medicine, cestitam ti na tome, ali ja sam uz pomoc ovih ljudi i njihovih savjeta prvi put razumjela ishranu i kako sve to treba funkcionisati. Jaja za dorucak su odlicna stvar. Ja ih jedem vikendom posto zbog posla ne stignem u toku sedmice. Inace doruckujem zobene s jogurtom i nekim smrznutim vocem. Gdje ti je neka uzina? Neko voce, bademi, neki npr.posni sir? Rucak kesica maslina??? U toj kesici ima toliko soli da ne znam kako ti kao student medicine mozes za rucak pojesti tu kesicu maslina. Uzmi pileci file, uzmi pravo povrce, brokule, karfiol, spinat, svega ima smrznutog, a slucajno znam Tuzlu i znam da ti je hipermarket preko puta fakulteta :) Taj kiseli sir je super, moze biti međuobrok ali ti opet treba vecera, malo nekog mesa i zelenila. I mani se te sudzuke, to nije zdravo, znas sta se svasta melje u te mesne proizvode. Mene je GymGirl "gusila" tim i s njenim savjetima sam za tri ipo mjeseca skinula 15 kg i dalje odlicno napredujem. Sad ti mozes reci da i ja pricam gluposti i da te niko ne razumije ali ako ti 10 ljudi kaze da grijesis, onda je vrlo vjerovatno da nesto ne radis kako treba :) Pozdrav za Tuzlu :D |
Posted By: anel89
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 18:49
Ne pricas gluposti , ovako jedem samo 2 dana , kontao pokusat 10 dana dijetu bez UH , i kako sam skontao u ovome sto sad jedem i nema nesto puno UH . Ranije kad sam bio na tim dijetama, uopste nije bilo ovako , i stalno sam jeo voce... sto se tice maslina, ja ih volim jako, i njih ne racunam kao obrok, vec mi je dorucak bio dobar tako da za vrijeme rucka nisam ni bio gladan nako reda radi pojedem masline ... znam da su slane , i znam za vezivanje vode sve znam al et :) ovo sto si napisala, karfiol , spinat, brokule nista ne volim :( pa nisam ni mislio vracati kg al eto opustio se i tako doslo sve :) ucis , lezis, jedes grickalice, i tako svaki dan , mozda sam ih vratio i prije od godinu dana al sad mirujem 92-93 dugo vremena imam ... vi se meni cudite i osudjujete moje postupke :) a ja nasao neku dijetu na netu i hajd da pokusam brzo skinuti, i javio sam se prvenstveno da pitam da li je neko ovo jos pokusao i je li se odrazilo na bubrege ... i poredjeci ovo sto ja jedem sa dijetom tom koju sam citao, ja sam sebi dao oduska i puno jedem :D
|
Posted By: Thor
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 19:58
Meni brat studira medicinu, tako da znam da ako želiš možeš izdvojit sat vremena dnevno za tijelovježbu, isto tako virujem da o ljudskom tijelu znaš dosta ali o nutricionizmu ne baš kao šta i dokazuješ, ima tu mjesta za napredak i može bit puno bolje u svakom slucaju, s ovakvim trenutnim životnim stilom nikad neceš doc do zadovoljavajucih rezultata, mislim na fizicki izgled... ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 20:07
|
Ljudi, ne komplicirajte toliko oko prehrane... unos manji od potrosnje, uvijek bit iznad bazalnog metabolizma, unos proteina visok, ugljikohidrati I masti idu obrnuto proporcionalno, tj. ako je unos Uh visok, onda je unos M nizak, I obrnuto.. I to je to :) Naravno, 3 x tjedno tezinski trening :) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: anel89
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 20:35
smaras :)
|
Posted By: anel89
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 20:36
izvini ja te ne shvatih sta si zelio reci ...
|
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 21:11
|
Znaci ovako.. Ako osoba ima 100kg, njegov bazalni metabolizam je oko 2400-2500kcal.. Nek jos treningom trosi 1000kcal dnevno.. Znaci s 3500kcal dnevno ta osoba odrzava tezinu.. Smanjimo unos za 500 kcal (na 3000), i sad smo 500kcal u deficitu, a opet ne dolazi do usporenja metabolizma jer smo i dalje 500kcal iznad njega (2500 je bazalni). Tako jedemo 3 dana, i onda 4. Dan ipak pojacamo unos na 3500 kako se tijelo nebi naviklo na nizi unos i usporilo metabolizam. Unos makronutrijenata.. Npr, ako jedes 2000kcal, neka ide 1000kcal iz proteina (oko 250g cistih proteina), 600 kcal uh (150g), i 400g masti (oko 40-45g). ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: anel89
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 21:18
| ja ne znam za tu potrosnju od ¸1000kcal dnevno :) a ne znam koliko tacno dnevno unesem sve je to nesto odprilike, al mislim da ne unosim UH u velikim kolicinama ... mislim da dnevno ne unesem vise od 30UH, u ova dva dana :) |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 22:44
Phoenix ti je već dao objašnjenje zašto si smršavio tako da
nema potrebe da ga ja opet ponavljam.
Nije mi jasno šta ti je smiješno ovo u vezi kalorija? Tvrdiš da 1 batak, 2
jaja, malo kiselog sira i salata ima više od 1000 kcal? Jedino šta je ovdje
smiješno je tvoj bezobrazni komentar. Evo ti link
http://www.building-body.com/tablicni-prikaz-nutritivnih-vrijednosti-hrane.html
, malo prouči sadržaj na njemu, i izračunaj koliko je to kalorija. Rekao si da
si student medicine pa se nadam da znaš zbrajati, ako ne posluži se digitronom.
Mislim da je ovdje jasno tko ne zna računati... ------------- Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete! |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 22:46
Ovo sam ti htio odmah reći na početku ali sam se suzdržavao jer sam bio uvjeren da ćeš nastojati ispasti pametan u vezi ovoga. A to je ovaj mit odnosno priče za malu djecu o zatajenju bubrega zbog proteina. Ovo je mit koji se razvlači dugi niz godina po internetu i ljudi zapravo nemaju pojma o čemu govore. Samo prenose rekla-kazala. Ovu teoriju su već pobile brojne studije i istraživanja. A mislim da bi i ti to kao student medicine u „odmaklom stadiju“ trebao znati. ------------- Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete! |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 28 Prosinac 2014 at 22:50
Ti osobi koja ti želi pomoći govoriš da smara? Ovo sve govori o tebi. Ako te smaramo zašto si uopće tražio nečiji savjet? Ionako ga ne želiš prihvatiti nego uporno tupiš po svome iako ti je deset ljudi reklo da si u krivu.. ------------- Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete! |
Posted By: anel89
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 00:24
ne smaraju svi, ima ih koji su ovo citali a nisu htjeli nista komentarisati i bolje je i to nego ovakve gluposti da citam , ja uporno spominjem proteinsku dijetu , i trazim je li ko imao iskustva s tim , a vi meni 10 tu pricu , znam ja za teretanu , trcanje i ostalo .... ja to nisam spominjao niti pitao za to , zanima me proteinska dijeta, ne znam sta je tu cudno ? a o tome kakva sam ja osoba necu komentarisati, mozda previse iskren ... lp
|
Posted By: anel89
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 00:32
ovo sam tek sad vidio ... mozda ne znam po pitanju teretane i dizanja zeljeza kao ti , al o bubrezima bih ti mogao pricati 2 dana , ti neki balavac koji cita novine po netu , nasao mene ispravljati po pitanu funkcije bubrega ... otidji malo na kliniku i raspitaj se, da li i kako hrana bogata proteinima + teretana(dizanje teskog) uticu na bubrege , posebno ako se ne pije dovoljno tecnosti,kreatinin i urea odlaze u tacku . pametniji si kad cutis posebno na ovim mojim postovima .
|
Posted By: fpotter
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 03:28
|
prvo postavis pitanje o proteinskoj prehrani i zanimaju te informacije ili iskustva u vezi proteina i bubrega, zatim dobiješ odgovor da je to o bubrezima i proteinima samo mit i zatim se poslije nađeš uvrijeđen jer te je netko našao ispravljati po pitanju funkcije bubrega i korelacije bubrega i proteina. ...sad, zanima me samo zašto si uopće otvorio temu da postaviš to pitanje, ako već i sam znaš sve o bubrezima i vezi bubrega i proteina?
|
Posted By: bejb
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 10:40
sa zanimanjem citam temu jer ja imam isti problem, jedem tdee - 500 i kile stoje i stoje, 5 otislo, 2 dosle i cista frustracija kod mene  prije tjedan dana pocela sam redovito raditi vjezbe snage i to tako da se oznojim dobro i da mi puls brutalno skoci, bude i neka upala poslije. i pocela piti puno vode, ujutro odmah dvije case, tijekom dana gledam da mi je stalno casa puna, uspijem popiti dvije litre, nekad i vise (ako vjezbam taj dan) milijardu puta sam zbrajala i ispada da ne jedem premalo, jednostavno moj organizam tako reagira, a mislim da to velikim dijelom mogu zahvaliti sjedilackom poslu i velikim projektima zadnja dva mjeseca, naprosto imam osjecaj da mi se metabolizam nenormalno usporio od tolikog rada za kompjuterom (i mislim da se ne varam tu jer nikad u zivotu nisam imala uredski posao, uvijek sam se dosta kretala). sad cemo vidjeti kako ce ispasti s ovim sklekovima, cucnjevima, iskoracima i ostalim kojima prekidam visesatno sjedenje. malo me strah ostaviti kalkulator i poceti jesti po osjecaju jer me toliko puta taj isti osjecaj zeznuo  iskreno ne znam kako sam nekoc uspjevala nesto skinuti, mislim (kad gledam danas) da je stvar u kretanju, jer sam stalno nekamo isla i bila na nogama, pa je bilo lakse i trositi i metabolizam je bio brzi. sad se bas moram truditi nalaziti vremena za kretanje, jer da se ne trudim sjedila bi non stop. Uglavnom, prije par mjeseci bila sam uvjerena da je ama bas sve u prehrani, sad pocinjem shvacati da je jako jako puno toga i u kretanju.. tj kombinaciji oboje, nema druge. i to ne samo u kardiu, ove dvije kile sam vratila u periodu kad sam svaki vikend planinarila po 5-6 sati, sto naoko uopce nema smisla.. uglavnom slazem se sa svima, sigurna sam da samo dijeta nije dovoljna, moras vjezbati jbg...
|
Posted By: dena75
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 11:28
 ...školski napisano....ljudi su u deficitu po 2 miseca i onda se čude zašto stagniraju...ispočetka sve super a onda staje...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: dena75
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 11:43
anele89....ja te razumin ...ne želiš mišiće nego skinit samo salo....visoko proteinska ili ketogena dijeta je dijeta bogata proteinima i mastima sa minimalnim unosom UH...dnevno najviše 20 g...ta se dijeta radi misec dana i onda se odradi pauza... da bi se vratija u normalu postepeno se unosi UH da se ne bi desija yoyo efekt...anele poslaću ti privatnu poruku kako započet i tu kožicu sa piletine ne bacaj... ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 12:34
|
Nabit proteinsku dijetu, ketogenu i tome slično na ovaj već minimalni unos hrane je glupost. Isto kao i odmah sa ovih niti 1000 kcal grunut na 3000. Ko zna što se uopće sa bazalnim desilo ovdje s obzirom na protekle jelovnike, ako netko misli da je za to samo dovoljan online kalkulator onda....khm. Pitanje je bilo da li krenut sa proteinskom dijetom, ja kažem ne jer ima boljih rješenja ali se očito ne traže. Tu treba promjena stava prema hrani, općenito promjena načina života, a ne neko brzo rješenje. bejb, javi mi se u inbox ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: bejb
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 12:43
eto Gorana koji se nasao u ketogenoj, super, ali ja recimo znam da ne bi mogla tako do kraja zivota, znam jer sam probala, i za mene to nije rjesenje... jer kad tad pokleknem. jednostavno mi treba odredjena suma carbsa i to ne samo psihicki vec i fizicki. pa mozda bolje ni ne kretati u nesto cega znas da se neces moci drzati...
|
Posted By: dena75
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 12:47
...je ...istina...ako trošiš dnevno 2000kcl sa UH,P,M ..onda se i toliki navedeni iznos unosi i u keto samo bez UH... ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: dena75
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 12:54
...  ..pa nisi eskim da cili život živiš tako...misec dana odradiš keto i nediljom unosiš UH i vidit ćeš rezultata...taj jedan misec kontra 4 miseca skakanja ka junac....pa sad odluči šta je bolje------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 12:59
|
Trening, kvalitetna prehrana pa tek onda igranje makro omjerima. Mislim da bi s mastima lakše mršavio nego s proteinima kao izvorom energije. Puno povrća, zelenjave, masti životinjskog podrijetla, kokosovog ulja i čokolade 85%+ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 13:18
I Goranchero je ja mislim krenuo sa nekim osnovama pa se tek onda našao u ketogenoj, a u slučaju autora teme se ni osnove ne poznaju koliko vidim. U tome po meni i je poanta - kreni od nekih općenitih pravila, neke ravnoteže pa se onda igraj dalje i traži.....eventualno se može krenut s nečim žešćim ali tek nakon što se to dobro prouči ili imaš nekoga ko zna da te vodi. Sve drugo završava vraćanjem svega nazad i neprestanim krugovima frustracije. Ovdje nije potrebna ketogena niti brdo proteina. Treba postepeno povećavat hranu iz obroka u obrok, dovest sve u neku ravnotežu, po mogućnosti nać vremena za neke bazične vježbe i postepeno stvarat bolje navike. Putem se onda lako sve prilagodi u smjeru uh-a ili masti....ako nema toliko treninga bolje se posvetit mastima ali opet ne skroz izbacit uh-e, barem ne u obliku povrća i voća. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: anel89
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 18:51
|
ne znam zasto neki kreteni uporno kvare ovaj moj post , ako nemate sta reci bolje cutite .... stojim da znam o funkciji bubrega al isto tako mislim da je iskustvo s ovakvom dijetom totalno nesto drugo, i ne moze mi neko pametovati ko cita casopise , a nit zna o funkciji bubrega nit zna koji je mehanizam dijete... izvinjavam se clanovima koji moraju citati ovo prepiranje ...
|
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 18:59
Balavac? Ponašaš se kao da imaš deset godina, a po tvojim
komentarima mislim da i imaš. Odrasti i sazrij u normalnu odraslu osobu, a ne tu
doći na forum i zbog svojih glupih komentara naći se kao uvrijeđena *čka i
misliti da su svi protiv tebe. Jedini si ti ovdje balavac jer se tako i ponašaš
-neodgojeno . Uostalom što ti znaš tko sam ja, koliko znam, što sam
završio i odakle meni znanje? Nemoj misliti da si pametan samo zato što se
zoveš „studentom medicine“ i što znaš samo štrebati, a nesposoban si to
naštrebano povezati u cjelinu. Kad sam ja učio to što ti zoveš medicinom,
proučavao razna istraživanja i polagao ispite ti još nisi ni znao što ćeš sa
sobom, stoga se spusti na zemlju golube. Mislim da si ti taj koji bi trebao dignut gu*icu sa stolca i
otići se raspitat u kako si rekao „kliniku“ ili barem potražiti kvalitetnu
literaturu. Ali eto kako znam da ti je to teško učinit ja ću jedan dio učiniti samo
za tebe, a ti „studentu medicine u odmaklom stadiju“ barem budi dostojan
proučiti sljedeće studije zbog kojih ćeš nakon što ih pročitaš shvatiti da si
cijelo vrijeme bio u krivu i da uopće nisi znao što pišeš. 1.)Eur J Clin Nutr 1996 Nov;50(11):734-40, Sieberth HG, Brandle E, Hautmann RE. 2.)Int J Obes Relat Metab Disord 1999 Nov;23(11):1170-7, Astrup A, Skov AR, Krabbe K, Toubro S, Bulow J, Parving HH,. 3.)Ann Intern Med 2003 Mar 18;138(6):460-7, Knight EL, Curhan GC, Stampfer MJ, Spiegelman D, Hankinson SE. 4.)Am J Kidney Dis 2003 Mar;41(3):580-7 5.)Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000 Mar;10(1):28-38, Poortmans JR, Dellalieux O. Ako znaš engleski pročitaj literature dr. John Berarda, više
ćeš naučit sa svime ovime nego što si naučio na „faksu“. Ako ti ni ovo ne bude dovoljno
da priznaš sam sebi da nisi ima pojma dok si pisao ove postove reci pa ću ti
navest još stručne literature, imam doma kućnu knjižnicu takve i slične
literature..
Lijep pozdrav ------------- Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete! |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 19:01
Da nas za*ebava i troši naše dragocjeno vrijeme i živce, a
sebe zabavi i malo proljepša svoj dosadan život. ------------- Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete! |
Posted By: anel89
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 20:29
| vidimo kome je zivot dosadan nisam ja dosao na tvoj post da se prepucavam vec ti na moj , zato bolje zaobilazi u sirokom luku ..., ti veze nemas, ja garantujem i uvjeren sam da preveliki unos proteina , dizanje teskog, i nedovoljan unos tekucine moze ostaviti posljedice na bubrege , tako da balavac psst . |
Posted By: Thor
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 20:55
Iskreno, po tvom pravopisu ja ne znam šta je pitanje a šta odgovor... ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: anel89
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 21:04
bravo, bar znas da pises gluposti jer ne znas ni sta pitam, molio bih te da ne kvaris vise ovaj post.
|
Posted By: FitKralj
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 21:45
|
To doktore nedaj da ti kvare topic
|
Posted By: Thor
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 21:51
Da, istina, oprosti , povlacim se, necu ti više kvarit topic, sretno s tim svojim egom. ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 22:35
Ne znaš ni ti sam što pitaš, a kamo li će netko drugi znati uz taj tvoj pravopis razine drugog razreda osnovne škole. ------------- Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete! |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 22:38
Nisam došao jer mi je život dosadan, nego da ti pomognem. Ali koliko vidim ti nemaš toliku inteligenciju da skužiš da si u krivu iako ti deset ljudi tvrdi isto. Ponašaš se krajnje neodgojeno i bahato ne bi da si se rodio i živiš u nekoj pri*izdini. S ovim tvojim stavom, kulturom, ponašanjem i pravopisom uopće ne vjerujem da si student medicine nego neki klinac od 10 godina. Ako si stvarno "student medicine" jadan onaj koga budeš ti liječio. Kažeš ja nemam veze? A dali imaju veze oni znanstvenici koji su toliko puta pobili tu tvoju glupu teoriju? Kralju, ti takvim ljudima nisi niti ćeš ikad biti ni do koljena. S budalama se ne treba svađati jer te prvo spuste na svoj nivo, a onda te dotuku s iskustvom. To ti je poslovica koje se ja držim. Tako da ostavljam ovu temu, jer mi se ne isplati tipkati i trošiti svoje vrime, kad ionako nemaš potencijala ni pameti za razumjeti najjednostavnije stvari. Kako je rekao Thor, sretno s tim svojim egom i inteligencijom "studentu medicine u odmaklom stadiju".. ------------- Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete! |
Posted By: anel89
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 23:41
imate pravo biti ljubomorni :) i traziti i najmanju gresku :) vjerujem da se s tim tjesite , jer ste niko i nista u zivotu , a kad spominjes koljena , ja njima nisam ni do koljena :) ali ni vi meni niste ni do clanaka :) mora da vam ta ljubomora pomaze u ocivanju linije ;) hajd sad prosetaj i nemoj biti dosadan vise...
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 01:32
|
dobro su ti rekli. jedeš premalo. da bi potpuno izgubio višak masnoća u tijelu potrebno je nahraniti mišiće jer mišić je ono što "prži" salo. po meni trebaš ubaciti daleko više proteina i umjesto kardio treninga prebaciti se na anaerobni trening (onaj s utezima) i s vremenom povećavati težine ja sam se godinama mučila s ovim načinom koji ti spominješ i tek kada sam poslušala ljude koji se profesionalno bave fitnessom sam naučila što i kako treba raditi da bi se riješio viška masnoća u tijelu skinula sam puno kila, sve stoji kako treba, osjećam se odlično, gladna nisam nikada. čeka me još dug put da to sve bude perfect ali ako je pravi put - vrijeme je nebitno :) proces je bitan, kao i rezultati. sretno :) |
Posted By: iver
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 02:46
| možda su kako-tako dobro rekli, ali čovjeka zanima nešto drugo... Anel, ako si zdrav a i bubrezi, za par mjeseci neće ti se ništa dogoditi. Ako već imaš slabiju funkciju bubrega, može biti i gore. A vidim da ni visikoproteinska dijeta nije definirana, ovisi o autoru što on zove visokoproteinskom dijetom, neka od ovih što je naveo Fortitudo su smješna.Drugo, kod tih istraživanja kad su sportaši u pitanju, oni imaju adaptiranost te se takvi rezultati ne odnose na anela. Anele, ako nastaviš višemjesečnu dijetu, bez vježbanja,i ukoliko nemaš dobru mišićnu masu, postaješ skinni fat. Ni to ti se neće sviđati.pa je bolje i vježbati bar 10 min dnevno intenzivno. Uz visoko proteinsku dijetu, ako je deficit dugi, još i mišiče gubiš sa salom, možda ćeš gore izgledati |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 10:39
Haha ja ne mogu vjerovati, ti prvo dođeš po savjet i nakon što ljudi posvete ti vrijeme i kažu svoje mišljenje s tim da to nisu bezveze napisali jer se već duže vrijeme bave s tim, vrijeđaš ih i govoriš da su nitko i ništa, i da ti nisu do članaka. I hvališ se stalno s tim da si student medicine, šta sad ispada ako nisi student medicine nemaš pojma o ničemu i ne vrijediš ništa.  Onda jednostavno radi po svom i ne pitaj, ako ne uvažavaš ništa drugo osim svoga mišljenja. |
Posted By: dena75
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 11:22
jeste čovika napali ni kriva ni dužna........a ja sam skužija da je računa(kJ) a ne (kcal) i po (kJ) ispada da jaja,sir i piletina ima preko 2000kJ...šta je interesaantno i sam sam faliva ka i anel.....anele ..kcal računaj a ne kJ ...eto tu je bija cili problem i tu je sve počelo jer ste mu rekli da jede ka pilić..a on je unosija 2000 i to ga je uvridilo....računa je po kJ-asocijacija na kalorije...j****ti slovo "J"....anele posla sam ti još jednu poruku u inbox i ubuduće računaj(kcal) ....i sad se meni desija klik ....virujen da masu ljudi koristi (kJ) i zato nemaju rezulltate...iskreno ja sam u startu to koristija.......jbga nisam zna...dok sam bija mali gudin ..------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 14:35
2x postavljeno pitanje i kad dobiješ odgovor podemoniš. Šta si oupće očekivao, da će se svi složiti s tobom? Ili poslušaj savjet ili kreni po svome pa vidi. I molila bi te da ne vrijeđaš nikoga jer ću zaključat temu pa će bit mir. Dijeljenje kretena ljudima koji žele pomoć ne doliči jednom studentu medicine. Ili prihvati savjet ili svoje teorije razvijaj sam. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 14:43
Šta je napad nekome reći da jede ko pilić? sorry dena ali ako se netko na to uvrijedi onda ne znam šta bih rekla....moraš neka žešća mimoza bit da reagiraš na to. Danas ne smiješ pogledat čovjeka da se ne zajapuri. Ne znam jesi li pogodio tu grešku (malo bi me začudilo da je tako) ali kako god bilo ovo nije način, i djeca u vrtiću se pristojnije ponašaju. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: anel89
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 14:47
prihvatam kritiku :) ali oni za mene i jesu obicni kreteni , i bolje je da vise i ne pisu njihova mi pomoc i ne treba , jer sam i uvidio da nemaju pojma... ja nisam usao uopce da se svadjam , 2-3 osobe su odgovorile sasvim korektno i ovdje i pp . |
Posted By: anel89
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 14:49
druze znam razliku izmedju KJ i kcal :) grijesis , dobro sam ja racunao , samo sto niko ne zeli da shvati , ja sam dosta kolicinski jeo i nisam osjecao glad, meni je dovoljno ...
|
Posted By: anel89
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 14:51
ja mislim da bi ti trebala na konsultacije , kod dobrog psihijatra... svjesno i dalje provociras i zakuhavas, pusti normalan svijet nek mi pise ,ja sam samo jednom rekao sta studiram , nigdje se nicim nisam hvalio , niti je to razlog ikakav za hvaljenje .... iskreno molim i tebe i takve kao ti , da odstupite od teme najvise ce te mi pomoci tako ...
|
Posted By: anel89
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 14:54
pojacao sam jos vise proteine , al sve se plasim poremecaja funkcije bubrega ...
|
Posted By: anel89
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 15:02
|
anele ...ako imaš recimo 80 kgx33=2640kcl-500deficita=2140 kalorija je tvoj dnevni unos... podijeljeno sa 5 obroka dnevni =430 kalorija po obroku...znaci moraš jesti svaka 3 sata po 430...uz te obroke uzimaj vitamin c i multivitan...to moš uzet u DM-a ...c ujutro a multi navecer...šta se tice obroka recimo 4 jaja i malo slanine...jedan obrok 130g gaude...jedan obrok 130 g tunjevine...mlijeko ne uzimaj... evo ti tablica kalorija pa vidi... onaj prvi link šta sam ti posla iskombiniraj sa ovim novim.... i vecer prije pravi sutrašnji jelovnik...dosta moraš pit tekucine jer su ti proteini puni toksina i tribala bi ti bit mokraca skroz prozirna..u ketozi ne postoji glad..ako si gladan ne valja.. i nemoj nikakve fizicke aktivnosti jer si pocetnik....unos mora biti najviše 20g UH..i bilo bi dobro da sve važeš šta unosiš...hahaha..malo je komedija a jbg-a.... i za kraj imaš ketostick u apoteci za mjerit kolicinu ketona u krvi..ako te zanima.......od zeleni moš jesti zelenu salatu i kupus...ne boj pocetak je težak a kasnije sve super...problema sa spavanjem ne bi smija imati jer se u ketozi lako zaspe a ako imaš popij prije jedan melatonin...hormon sna nikakvi antidepresiv...misec dana odradi i onda stani....kad prestaneš sa keto 20 dana moraš postepeno unosit UH...nema naglih pokreta jer ceš sve vratit nazad...yoyo efekt..i tu ceš još usput mršavit....zamolija bi te da se držiš onog prvog linka i ne boj se...eto sve sam ti napisa školski...kad zapneš upitaj...tu sam...sritno primjer kako se odgovara na fin i kulturan nacin , nadam se da se |
Posted By: anel89
Date Posted: 30 Prosinac 2014 at 16:50
koliki je procenat gubitka kg na ovoj proteinskoj dijeti - hrani ? ja sam cuo da ovo treba sprovoditi 10 tak dana, a ne mjesec ????
|
Posted By: anel89
Date Posted: 02 Sijecanj 2015 at 19:36
|
od dana otvaranja teme smrsao 1,5kg imao 93-94 sad 91,5- 92 nisam zadovoljan jer sam totalno druge stvari citao o dijeti s proteinima, moji obroci su najcesce od sira, ribe i mesa ... s tim da sam za NG uzeo i mozda 50 grama hljeba ,1 kockicu cokolade i i par keksica .... ostale dane sam se bas pridrzavao ovoga ... i ovo sto sam volio mislim na sir i piletinu dosadilo mi jesti ... :S
|
Posted By: dena75
Date Posted: 02 Sijecanj 2015 at 20:50
anele...samo nediljom uzmi UH....druge dane masti i proteine.. nemoj jesti uvik isto!?  ........npr..omlet sa jajima...mortadela i ementaler....pršut i sir....ćevapi sa zelenom salatom...bademi....tuna u salamuri...kuhana jaja sa maslinovim uljem....dimljeni losos...sardina u ulju....panceta ...buđola...kuhani oslić sa maslinovim uljem...sta mi mozak nemog se sitit više.......u stvari meso možeš bilo koje šta ti god dođe pod ruku samo da je od neke beštije...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: anel89
Date Posted: 02 Sijecanj 2015 at 22:34
da zaborabih i jaja , ni jedan dan nije prosao a da u obroku nisu bila i jaja .... dnevno minimum 3 jaja ... prsut ne jedem vjera mi ne dozvoljava... cevape sam jeo samo za novu godinu , dobar prijedlog sutra bih mogao cevape ... sardina, tuna, stalno jedem .... a na koji nacin spremis jaja sa maslinovim uljem ?
|
Posted By: anel89
Date Posted: 02 Sijecanj 2015 at 22:44
|
Posted By: anel89
Date Posted: 02 Sijecanj 2015 at 22:46
| 360+501+288+303 = 1452kcal |
Posted By: Mike
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 00:33
|
Toliko kalorija na 90+ kila je puno premalo, pogotovo kad pucaš na keto. Digni bar za 500. Pucaj na 220+ P i 140+ M, a UH do 20, ako već oćeš na taj način, ali onda se tog drži. Jednom tjedno, u dan kad ne treniraš napuni se bar sa 300-400 UH, proteine drži ko i ostale dane, a masti taj dan svedi na minimum. PS - 3 jaja nemaju 500 kalorija nego cca 270-300 kalorija, 100g cijelih jaja ima 167 kalorija, a jedno jaje ima u prosjeku 45-50g, 3 jaja imaju oko 270 kalorija, tak da si pojeo samo oko 1250 kalorija. |
Posted By: anel89
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 01:34
ne znam sta vise da jedem da ne bude malo , ovo sto jedem drzi me ne budem gladan, cim pocnem osjecati glad idem jesti ... ako pojacam jos 500kcal onda cu unositi i preko 30g UH jer i u siru ima UH i u jajima , a i tuna sadrzi nesto malo ...
|
Posted By: Mike
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 02:37
|
U jajima i tuni ima UH u tragovima. Dodaj jos 2-3 jaja, tvrdi sir npr. gaudu, edamer i sl. oni imaju UH u tragovima, dodaj saku badema, isto imaju malo UH. Npr. za dorucak pojedi 4 jaja i 50g gaude, to je cca 540 kalorija (40 g M, 37 P, 4 UH). Za veceru 250g sira i 30g badema, cca 440 kalorija (30g P, 30g M, 9g UH). Dodaj jos 2 mesnata obroka na maslinovom ulju obavezno sa lisnatim povrcem zbog probave, jos negdi 2-3 jaja i eto te na 2000. Uglavnom da se iskombinirati jer takva prehrana zbog masti ima puno vise kalorija, pa je lakse doci do neke cifre. ------------- |
Posted By: dena75
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 10:13
..skuvaš jaja,skineš ljusku i na komadiće ih isjeckaš u jednu zdjelu.....zaliješ maslinovim uljem i moš ubacit komadiće sira ili piletine....uz to serviraj zelenu salatu ..i eto dobrog obroka ....------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: dena75
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 10:44
anele...u ovom svježem siru ako jedeš pola kg dnevno ima ti previše UH....taj dan ako još dodaš jaja,meso,bademe,zelenu salatu... skupit će ti se priko 30 g UH a to nije dobro jer će te izbacit iz ketoze....i zato sam ti napisa " ketostick " štapiće da se svako jutro provjeriš jesi li u ketozi....i piletinu poprži cilu na tavi..batake,krila sve skupa sa kožicom nema bacanja kožice je tebi i tribaju masti a tu češ dobit i kalorija još...tunj ti ima oko 20g masti ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: anel89
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 11:12
pa ja i racunam da unesem dnevno oko 25-30 UH danas nisam kupio sir tako da ga nece uopce biti :) doruckovao sam cevape i pilece dzigerice... a za rucak cu jesti ta jaja sa maslinovim uljem , nes cu iskombinovati
|
Posted By: anel89
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 11:13
| napisao sam namirnice koje sam koristio juce , zelenu salatu i bademe ne jedem nikako ,,, pa valja u mesu nema UH bar prema onoj tablici... |
Posted By: Mike
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 11:35
| Zelena salata ima UH u tragovima. Najveca glupost je izbaciti lisnato povrce (kupus, zelenu salatu i sl.) na ketu jer ti treba vlakana. A bademi imaju samo 6 UH, a puno M i dosta P, pa su odlicni za takvu prehranu jer dnevno budes pojeo 30-40g badema, a ta kolicina ima manje od 3 UH, a 200+ kalorija. Smanji svjezi sir na max 250g dnevno, jedi vise mesa, jaja, tvrdog sira i kvalitetnih masti. |
Posted By: anel89
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 13:03
nisam izbacio lisnato povrce i badem , vec jednostavno to nisam nikad ni jeo...
|
Posted By: anel89
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 13:52
| rucak 3jaja kuhana i zalivena maslinovim uljem , i cevapi pileci , ne znam koliko je grama , al sam jeo i bas se najeo , i 3 ljute fafarone ... |
Posted By: Thor
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 14:06
E da si ih jea, vjerojatno nikad i ne bi bia u ovakvoj situaciji.., pocmi ih jest, nece ti naškodit ketu a i kako ti Mike kaže pomoć će ti.., znam, znam, reka sam da necu više komentirat al eto, od sad pa na dalje necu... ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: anel89
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 17:53
hvala ti na savjetu prihvatit cu ga , al isto tako i dalje valjas gluposti .... Moras shvatit da je gojaznost vrlo usko vezana sa genetikom i nacinom zivljenja, i bas da sam jeo zelenu salatu ne bih bio gojazan,,, tacno nidje veze ... pozz
|
Posted By: anel89
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 23:36
| zna li ko odgovorit, da li sok izbacuje iz ketoze i iz svega ovoga, kad izadjem sok pijem :S a UH bruka... |
Posted By: Mike
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 23:49
| Naravno da izbacuje, sadrzi brdo UH, obicno 8-12 na 100 ml. Pij mineralnu ili cocacolu zero, nece te izbaciti iz ketoze, ali ja osobno nisam fan umjetnih zasladivaca. |
Posted By: anel89
Date Posted: 04 Sijecanj 2015 at 00:08
|
a ja 3 flasice popio :S schweppes 3x0,25ml ccc veceras pio i za novu godinu ... :S evo moji obroci danas fkt izbjegavam UH totalno a et sok me zaj*ba .... dorucak cevapi i pilece dzigerice rucak 3 kuhana jaja zalivena masl uljem i cevapi vecera pileca krila 7-8 |
Posted By: anel89
Date Posted: 04 Sijecanj 2015 at 00:15
|
2 Schweppes Bitter Lemon Sokovi 52 0 12.6 0 sve negdje oko 95UH sam unio sokom ,,, na greskama se uci ...valjda me nece ovo puno zeznuti ...
|
Posted By: anel89
Date Posted: 04 Sijecanj 2015 at 14:49
| jutros je vaga pokazala 90,5 sad kontam da nije tacna :O |
Posted By: Mike
Date Posted: 04 Sijecanj 2015 at 17:15
| Uvijek se vagaj u isto vrijeme, tj. ujutro ili navecer jer su dnevne oscilacije po nekoliko kg, a i nemoj se vagati svaki dan jer ako jedan dan jedes slanije nego inace ili koji UH vise, navuces vode i imas vise kg nek inace, dok odma sljedeci dan imas koliko si imao. |
Posted By: anel89
Date Posted: 04 Sijecanj 2015 at 17:57
|
znam za so navlaci vodu al nisam upoznat i sa UH ... citao sam da su dnevne oscijacije oko 2kg , tj da uvece imamo vise. tako da se treba vagati ujutro , i vagam se ujutro , i sto je najgore vagam se svaki dan :) vaga je u sobi u prolazu stanem :) danasnji obroci dorucak 3 jaja i tuna u ulju rucak cevapi sa sirom vecera sad oko 6h 3 jaja i cevapi 7komada pilecih . mislim da nisam premasio 20uh u svemu ovome ima uh al vrlo malo , sira sam pojeo oko 200gr
|
Posted By: anel89
Date Posted: 05 Sijecanj 2015 at 22:02
|
cijeli dan jaja i meso i kiseli kupus---- dorucak 3 jaja i cevapi5-6 komada (pileci) dorucak je bio oko 7 ujutro jer sam morao na fax rucak oko 2 velika porcija gulasa koji je pravljen od govedjeg mesa i dzigere, sa sasvim malim dodatkom mrkve,bundeve i zacina. vecera oko 6-7h ista kao i rucak samo + kiseli kupis ... ovo pise, i pisat cu svaki dan , cisto ako uspijem dotjerati liniju kako zelim nek se vide moji obroci :)
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 05 Sijecanj 2015 at 22:51
Ćevapi u 7 ujutro 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Sijecanj 2015 at 12:54
|
anele, kad si zadnji put bio na wc-u? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: anel89
Date Posted: 06 Sijecanj 2015 at 20:22
jutros, al sam primjetio da slabo idem na wc :D daj mi neki savjet al se nemoj svadjat i napadat me :Dpa ne znam sta da jedem vise, ja ovo nikad ovako nisam probao , rekao sam vam vec ... prethodna dijeta je bila totalno drugacija ... uglavnom evo 9 ti dan jedem samo jaja , sir, i meso :S :S
|
Posted By: anel89
Date Posted: 06 Sijecanj 2015 at 20:24
zasto sta fali ? isprzio sebi , da sam jeo samo jaja , ne bi mi bilo dovoljno , morao sam se rano najesti jer sam imao obaveza od 8 sam van kuce..
|
Posted By: never-give-up
Date Posted: 06 Sijecanj 2015 at 20:31
|
Savjet za wc , meni djeluje dosta grah,ječam i takve žitarice, i lisnato povrće. |
Posted By: dena75
Date Posted: 06 Sijecanj 2015 at 20:44
....nemaš šta drugo osim svinjskih suhomesnatih proizvoda a to nejedeš jer ti vjera ne dozvoljava...bademe smo spominjali.....šta se tiče wc malo jedeš zato slabo ideš...zato ti je metabolizam spor....znači tvoje kile pomnoži sa 33 i oduzmi 500 o tome sam ti pisa ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: dena75
Date Posted: 06 Sijecanj 2015 at 20:47
..znam ja na što ti asociraš ...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: anel89
Date Posted: 06 Sijecanj 2015 at 23:33
pa samo proteinsku hranu jedem , grah i zitarice pune UH
|
Posted By: anel89
Date Posted: 06 Sijecanj 2015 at 23:50
2500kcal ja ne jedem toliko :) ne znam sta da pojedem od proteina a da sve ukupno bude 2500kcal kontao sam kad dodjem do 85kg , krenut u teretanu , sad ne mogu nikako , ispiti ...
|
Posted By: dena75
Date Posted: 07 Sijecanj 2015 at 00:08
...da bi dobijaš te kalorije tribaš unosit dosta masti....onaj prvi link šta sam ti napisa imaš točne omjere kolko čega....jel računaš maslinovo ulje 1dcl=100 kalorija....problem je šta nejedeš slaninu i to znamo zašto....a tu bi dobija masu kalorija i na pršutu isto..problem....tijelu tribaš dat tih 2500kcl da se se sve pokrene...mišići,metabolizam...a da dobiješ ono šta želiš...bojim se ja da ti je tijelo više u funkciji štednje sala i da se nekako mrcvariš...ne znam....to šta si na sirevima nema veze...i meni je na uši izlazija na toj dijeti ...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: anel89
Date Posted: 07 Sijecanj 2015 at 00:17
koliko si ti smrsao s ovom dijetom ??? sta mislis da jedem i sampinjone 3 UH bar ih volim
|
Posted By: anel89
Date Posted: 07 Sijecanj 2015 at 00:22
|