radi se o bliskoj osobi, koja je bila na mjerenju vitaminskog statusa (onog koje se dogadja ispred ljekarni ponekad) i utvrdjen mu je nedostatak velike kolicine vitamina i minerala.

mene zanima sto takva osoba treba uciniti kako bi popravila taj status, ili da budem konkretnija -  kakvu suplementaciju treba uzimati odnosno koji su najbolji vitamini (proizvodjac). nedostaje zeljeza, b vitamina, c vitamina

nazalost prehrambene korekcije nisu moguce u velikoj kolicini jer osoba bas nikako ne konzumira vecinu povrca, pogotovo ne zelenog tipa, pa zapravo dosta ovisi o nadomjescima.

Zanima me, osim Solgara, ima li mozda ovdje u web shopu neki multivitaminski pripravak koji je ok?

Heh  Pa nema samo u povrću vitamina i minerala  I ne znam o čemu se radi ali da je baš tako teško i nemoguće uz toliki izbor tog povrća naći nešto za sebe? Ne znam dal da se miješam ali... :))

Jeste li uopće provjeravali koja hrana sadrži sve to što navodiš da manjka? Meni bi ljekarna bila zadnji izbor...

sam je naletio na to i napravio , dosao doma zabrinut. 

problem je visestruki, kao prvo on vecinu hrane koje ja pripremim ne jede jer je tu uvijek povrca dosta, salate, rajcice, cesnjaka, zacina, on sastrane dobije krumpir, rizu ili mahunarke i to jede. a i opet, ja ne mogu kontrolirati sto jede na poslu, znam da to nije voce, ni salata, ni orasasti plodovi. ako i nosi od doma, opet je to meso+riza ili slicno.

mahunarke i grasak prolaze , toga jede dosta. 

no fali tu i zeljeza, i jos nekih stvari kod njega, s time da jedemo i crveno meso, ali ne svaki dan i ne bi to ni htjela (koliko bi tog mesa on morao jesti da se zeljezo sredi??)

osobno, moja prehrana je takva da je meni svaka krvna pretraga uvijek 5+, znaci nista ne brinem, njegova je sasvim drukcija (ne pretjerujem kad kazem da moram raditi dva rucka), a ja sam odavno odustala od nastojanja da ga uvjerim da mijenja jer ne ide, ali isto tako nemam vremena misliti na svaki njegov obrok, pa odrastao je covjek.

no, donekle zabrinut za svoje stanje ipak, a nespreman mijenjati stvari (povraca mu se od vecine povrca) i ja stvarno ne znam sto drugo doli suplementa.

necu reci da neke stvari nisu ok, poceo je jesti zdrave zitarice uz mene, neke vrste voca, zdrave masnoce, ali krvna slika i dalje nije ni blizu npr mojoj. nije sasvim losa, ali nije dobra.

jedino u cemu kiksamo je donedavno bila riba, ali sad smo i to poceli pomalo uvoditi (tu sam ja bila lijena priynajem)

inace to je osoba koja je vecinu zivota zivjela na hrani iz dostave, kruhu i tirolskoj salami svaki dan tako da je i ovo velika stvar sada.

no, ja ne mogu s doticnom osobom uci u raspravu, jer ako ja njemu kazem da je to glupost on ce me opet pitati odakle meni dokazi da je to glupost, pa nisam ja doktor i slicno. no, krvni nalaz (onaj doktorski) mu je vec ranije pokazao manjak zeljeza i to velik. a obzirom koliko c vitamina unosi kroz prehranu (vrlo malo) smrdi mi da je i tu slicna situacija bez obzira na testiranje.

inace, jucer smo pogledali zanimljiv prilog o testu intolerancije na hranu za kojeg smo oboje sumnjali da je prodavanje magle i sad smo sasvim sigurni u to, pa eto, pogledajte.

http://provjereno.dnevnik.hr/clanak/provjereno/tri-testa-intolerancije-tri-razlicita-rezultata---283783.html

steta sto nisu snimili nesto slicno za vitaminski status.

Hm ovo nisam znala...hvala na informaciji  

U sve sumnjaš  

Nemam pojma, ja samo mogu navest svoje iskustvo. Od 3 puta što sam bila 2 puta mi je sve bilo super :) Ženska koja mi je mjerila je i sama ostala iznenađena, pogotovo kad sam rekla da ne uzimam ništa od suplemenata. Tako da....da im je baš u cilju svih smuljat onda bi i ja pala bar na jednom od vit/min ;)

Prvi put mi je falila folna što je bilo dosta realno jer sam bila dosta umorna i tako to....kad sam pojačala unos toga (tada kroz kapsule) živnula sam. Sljedeći put je i to bilo ok...

Eto 

A što se tog priloga o intoleranciji tiče....gledala sam to davno, i ni sama ne znam što još mislit...nekome pogode, nekome ne...i dosta ljudi nakon toga smršave iz totalno drugih razloga (pogotovo ako žitarice koje im navodno smetaju zamijene povrćem) tako da....više ju tu faktora uključeno, ali nekome se i pogodi hrana koja smeta.....kako god više sam kontra nego za.

 

toliko to daleko ide da sad cijela obitelj njemu priprema posebno jelo kad god idemo u goste, pomirili se svi s time. 

znaci, stvarno nije hirovitost jer vjeruj ne bi on ocekivao od citave familije da se ravna po njemu da doista nije ovako kako je. i samom mu je precesto neugodno i izbjegavamo goste maksimalno jer on svaki put pola toga vadi van.

sjemenke jede, to moze, voce isto uglavnom prolazi, nije veliki ljubitelj ali moze. jetrica je super ideja! 

od mahunarki voli apsolutno sve - i grah, i slanutak, i grasak (jedino zeleno kaj moze), lecu, to zadnjih godina jedemo dosta, obzirom da prije nije uopce. mrkve isto jede dosta, nju mu svuda uvaljujem. ali pomalo ostajem bez ideja, a vitaminsko stanje nije najbolje...

uglavnom nije nam prehrana losa, ali moje je stanje dobro dok njegovo evo nije bas. i kako biti pametan? najveca razlika je sto sam ja ko zec i ubijam se u povrcu, a on nula bodova. i da, ne znam kaj jede na poslu, to ne mogu znat, ali iskreno sumnjam da je to bas super zdrava hrana. 

da je opcenito stanje u nasoj kuci lose s hranom znala bi sta mi je ciniti ali vjeruj nije, stvarno, pogotovo ne zadnjih mjeseci.

nista, uzecemo neki pripravak kao dodatak, sto drugo.

No, recimo, omega 3 mu nije manjkava, jer recimo tu se bas trudim da ju unosimo, a uglavnom sve namirnice s njom jede i to pokazuje i rezultat.

Ispalo je da mu fali i kalij ako se sjecam, a jede banane za medjuobroke svaki drugi dan.

Ne znam razmisljala sam da ja odem isto na testiranje jer meni tesko da ista fali previse, pa ako se ispostavi tako, onda cu sigurno znati da je pretraga losa.

Danas smo imali piletinu na maslacu i grasak, ujutro je jeo zobene s mlijekom kao i svako jutro, prekjuce je bio losos i grah za njega, za mene salata uz isti. Juce piletina i krumpir u kori pecen u pecnici (zeljeza ima u kori).

Eto takav je nas jelovnik uglavnom, stvarno se trudim i ne znam sta vise da radim. Kruh smo izbacili (osim onaj kiseli razeni ponekad), medjuobroci su mu banane, ananas, ili sta ostane od rucka, mozda da ubacim malo vise sjemenki.. to jedino.

i ne jedemo tako od jucer, znaci vec mjesecima je to sredjeno.

Jedino sto mi pada napamet je sto on voli pojesti vrhnje ili jogurt uz ribu meso ili krumpir, pije taj jogurt uz sve zivo jer mu pase, a citala sam da kalcij doslovce blokira apsorpciju zeljeza. ne znam koliko u tome moze biti stvar.

inace on je zbog posla pod ekstremnim stresom. uz to sto uglavnom jede jednolicinije namirnice od prosjecnog covjeka. stalno iste, ali kaze da mu ne smeta.

kruh rekoh kupujemo razeni sa sjemenkama,  onako narezan na snite, ali nije na meniju svaki dan. 

voce, e sad, banane mlati ko lud, ananas ponekad, jagode ljeti, lubenicu isto, i mandarine voli. u ostalom priznajem nije bas revan, jabuke skoro nikad, ni kruske, ni sljive ni breskve ni sumske bobice... 

evo ne znam iskreno, bas je dolazio s ocajnom krvnom slikom, ali stvarno je pod puno stresa pa eto.. ne znam..  a meni je tesko usmjeriti ga jer ja nikad s krvi nisam imala problema, uglavnom sam znala ceg mi fali i cega ne i lako bi to sredila, ovo mi je prvi ovako slucaj da se netko trudi i mijenja navike a efekt slab..

Odlično  Teško je reći je li to rezultat poboljšane prehrane (iako i dalje nema povrća ali ima drugog i manje je toga što crpi nutrijente :), suplementacije ili sinergije svega.....no kako god, drago mi je da ste rješili problem 

Mislim to jer promjena u prehrani nije bila drasticna, jede sve kaj je jeo prije, samo smo izbacili neke sitnice. Npr kruh koji bi se (crni) jeo 1-2x tjedno, sada uopce ne pa da je najintegralniji na svijetu, jede puno krumpira pecenog u kori, prije je bio guljeni, ne pecem mu vise na maslacu meso vec sve na kokosovom ulju. Meni maslac ne skodi jer imam malo smanjen chol (donja granica ili ispod), ali njemu ocito skodi. Proso, kus kus, mahunarke su sad uglavnom svi prilozi kaj jede, prije je tu bilo i vise bijele rize ili zganaca (ocito je bolje bez njih). Jedemo malo vise ribe, tu je zapravo jedina velika promjena, meso skoro svaki dan (prije je bilo 4-5x tjedno) i slicno. 

Puno vece promjene bile su prije mnogo vise mjeseci, kada smo izbacili potpuno secer, bijeli kruh, pastete i slicno, ovo sad je fino nijansiranje