Prejedanje u dane ne treniranja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9843
Printed Date: 20 Rujan 2025 at 17:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prejedanje u dane ne treniranja
Posted By: jasminko
Subject: Prejedanje u dane ne treniranja
Date Posted: 12 Studeni 2014 at 08:27
Prvo lijep pozdrav svima! :) citam vec dugo ovaj forum i dosta sam naucila zahvaljujuci ekipi s foruma! Registrirala sam se iz razloga sto zadnjih 2-3 mjeseca imam problem s prehranom. Treniram 6 puta tjedno i u te dane drzim se plana prehrane, no onda dode nedjelja,dan odmora. Tad me uhvati neopisiva glad i jedem sve zivo, mislim si danas nema treninga pa cu jesti sve. Pokusala sam samo s jednim obrokom, ali ne ide....dobijem jos vecu zelju za cokoladom, keksima itd., jedem do te granice da mi bude jako lose jednostavno nemam kontrole  ima ti tko kakav savjet kako da to izbjegnem? koci me dosta u napredku svjesna sam toga, ali opet zelja i glad budu jaci od mene  hvala i lp 
|
Replies:
Posted By: bejb
Date Posted: 12 Studeni 2014 at 09:03
|
mislim da ti je bitno da prihvatis taj dan kao dan za 'opustanje' iz mog iskustva, cim tako pristupis, velika je sansa da se pretrpavanje smanji. znaci, dozvoli si da ti to bude dan kada ces jesti sto god pozelis, i stvarno si priusti sto god hoces, i cim to tako slozis , manje ces pojesti nego ovako kada u podsvijesti imas da je to sve zabranjeno. 1 dan opustanja nakon 6 discipline stvarno nije nesto strasno. |
Posted By: jasminko
Date Posted: 12 Studeni 2014 at 09:07
to mi je sve jasno, tako i gledam..da dan bude malo opusteniji, ali se ja previse opustim 
|
bejb wrote:Posted By: Morrighan
Date Posted: 29 Sijecanj 2015 at 18:43
|
Mozda ti ne odgovara taj princip : 6 dana nedeljno strogi rezim a onda sedmi bude cheat day? Druga stvar, treniras sest puta nedeljno, to je mnogo, zasigurno ti treba malo vise hrane - mozda jedes slabo pa ti telo pokusava to nadomestiti i onda imas tu uzasnu glad? Ne znam kako jedes, koliko, sta, kakvi su ti treninzi? Cesto telo teramo u pregorelost i to ne kapiramo a ono se buni na raznorazne nacine :D Drugo, zasto treninzi bas toliko cesto, sport neki treniras ili? ------------- |
Posted By: Tina22
Date Posted: 29 Sijecanj 2015 at 20:00
Tako sam ja nekad radila.Subota bi bila "cheat".Dorucak, HIIT trening, rucak i dalje tepsija kiflica,cokolada,kroasani,slatkisi iz lidla,muffini...ugl na slatko padam  Pokusaj cheat jela ostaviti za popodne/predvecer.Ako krenes od jutra tesko je stat do kraja dana.  Drzi se zdravog dorucka i rucka po mogucnosti taj dan.------------- The only bad workout is the one that you didnt do |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 08:19
|
Prejedanje u dane netreniranja... Nova godina (kobasice i prasetina, kolači) Uskrs (šunka, jaja, kolači) Prvi Maj (janjetina) Dan domovinske zahvalnosti (roštilj) Božić (purica, janjetina, kolači) Silvestrovo (kobasice, prasetina, kolači) Za nekim posebnim i redovitim cheatom jednostavno nemam potreba, zalomi se i svaki drugi mjesec neki rođendan na kojem jedem obične kolače. Nedjeljom nekad imam malo veći unos kalorija od prosjeka, no možda 200-300 kCal više nego nekim drugim danom. Također treniram 6x tjedno. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: smoki1985
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 08:57
| Kad je bolje cheat ujutro ili poslije treninga,odnosno navečer? |
Posted By: Bathory
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 09:22
|
I ja sam jako dugo imala taj problem prejedanja, upravo kako kazes bez kontrole dok mi ne bude lose. Ne znam kako ti jedes, ali kod mene je problem bio pre malo hrane. Pre malo sam jela i onda bi me do kraja tjedna svladala LUDACKA zelja za apsolutno svim. I kad bi krenula nema stajanja. I onda sam dosla ovdje, dobila super savjete od super ljudi :) i ukazali su mi na to. Bilo je tesko ali uspjela sam. Vise se ne prejedam, a kad uzmem nesto "zabranjeno" znam granicu. Tako da mozda i ti imas taj problem...mozda nedovoljno jedes? ------------- Dobroga konja ljudi jasu,pa tako i dobrog covjeka! |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 09:31
|
Koliko proteina Chuck Norris pojede na cheat day? Sve. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 09:34
|
Ja cheat meal odradim najčešće subotom, onda se nedjeljom uhvatim malo više kardija da iz sebe odmah počnem izbacivati nakupljenu vodurinu. Nemam baš neko pravilo u koliko je to sati, odnosno koji je obrok, samo pazim da mi na taj dan (zbog zasićenosti glupostima) ne padne unos proteina od uobičajenoga. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: smoki1985
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 09:48
| Naučio sam i ja imat granicu,teško ali jesam.Također kad se desi odradim više kardija |
Posted By: Ygritte
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 10:27
|
Slažem se sa Bathory da bi problem mogao biti u premalom kalorijskom unosu preko tjedna...ili u tvom osjećaju da ti je sve što voliš preko tjedna zabranjeno pa se onda "iživljavaš" u nedjelju. Imala sam i ja takvu fazu. Onda sam u glavi okrenula stvar. Nije mi ništa zabranjeno, mogu jesti šta želim i kad želim ako tako odaberem. No, moj je izbor da ne želim jer su mi moji ciljevi važniji od kratkotrajnog osjećaja zadovoljstva. 
|
Posted By: never-give-up
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 10:41
Ja u principu jedan put tjedno pojedem nešto takvo, najčešće jedan manji burek (istina da mi ne bi bila problem i dva komada) :) , ali stanem na tom jednom i u principu to je to, ako nekad uleti recimo domaći pršut ili nešto slično ne odbijem  , ali stvari kao što su topli sendviči,pizze,buhtle,krafne,kolači,čokolade...nikad ne jedem, dobro osim tog bureka izuzev za blagdane, ali opet umjereno. Nemam veliku potrebu za tim, zadovoljna sam u potpunosti s hranom koju jedem.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 12:34
|
Uglavnom ste pokrili sve Najčešće je upravo premalo hrane, previše zabrana zajedno sa previše treninga glavni krivac za tu luđačku potrebu za hranom, uglavnom junkom jer pametno tijelo zna iz čega će dobit najviše energije u najkraćem roku Meni je najdraži termin za malo opuštanja - nakon dobrog treninga Inače, ne mora svaki opušten dan bit junk dan...jednostavno se povise kcal iz dobrih izvora i benefit još i bolji :) Meni najčešće tako i više odgovara jer i nemam neke prečeste potrebe za junkom....pogotovo ne ovim pekarskim, to odavno nisam :) Pizza i sladoled tu i tamo, vrh....evo upravo sinoć odrađeni jedna homemade, do krajnje sitosti ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Ygritte
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 15:31
|
Ni meni pekare nisu napete više (a kad se sjetim kako sam u njih hodočastila)...najviše se zaželim sladoleda i tjestenine sa finim umacima! Neku večer gledam film i jedino na što se mogu koncentrirati je glavni lik koji jede špagete!Buljim u ekran kao da Boga vidim hahaha |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 15:46
Onda ti je vrijeme za:  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 15:47
|
btw. dodaj tune malo  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dena75
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 16:41
...ygritte...zašto ne jedeš tjesteninu?...npr.prije treninga 30-40 g...ili ako imaš kućanske poslove koji traju 1-2 sata zašto sebi prije toga ne priuštit tjesteninu ...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 16:52
|
Slažem se, čak i 50g Integralnu, sa nekim povrćem/salatom i izvorom proteina i eto savršenog izbalansiranog obroka, ne treba čekati cheat day za to btw. ja ju volim i s jajima ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tina22
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 16:58
|
Ja jedem tjesteninu vecinom 1-2 puta tjedno.Sa tunom najcesce,nekad sa piletinom,brokulom i sirom... Vecinom to bude dan kad imam popodnevni trening pa pojedem za rucak To sa jajima nikad nisam razmisljala..Gym girl kako to napravis?  ------------- The only bad workout is the one that you didnt do |
Posted By: dena75
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 16:59
|
......eto napisa sam 30-40 a mislija sam više...nekako mi se vi ženske bojite UH...cila filozofija je kolko se krećeš toliko unesi......ako miruješ neka i UH miruju....i nema onda panike od UH... ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: dena75
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 17:12
...tako i triba ...nauči upravljat sa UH i ne boj ....pojačaš malo više i zapališ to...uneseš malo onda gledaš tv...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: Ygritte
Date Posted: 30 Sijecanj 2015 at 17:50
|
Hahaha Gymka, baš bi mi fino sjeo ovaj tvoj prijedlog! Ali pričekat će još malo Bez brige Dena,ne bojim se ja UH i u standardnoj rutini su dio menija Zadnjih 14 dana se igram malo sa UH pa su trenutno dosta nisko ali skoro se vraćamo na rutinu pa će se i tv moći na miru pogledati
|