Nastavi raditi kako si radio dok ima pomaka, no pomaci se ne gledaju na dnevnoj bazi. Ako nakon tjedan dva uvidis da je negdje zapelo mijenjaj stvari, no na osnovi jednog dana, cmon 

Trening necu komentirat jer je preopcenito napisano to kaj radis i sta pokusavas postici treningom, no nebitno ako napredujes da se sad ide picajzliti oko toga. 

Pazi samo da nejdes u preveliki deficit, a mogao i bi i Uh malo pojesti, bar poslje treninga, no ak guras neki svoj princip onda delaj tak kak si naumio dok ide, bez obzira kaj ko mislio dal je tak najbolje ili nije. Pazi samo na dovoljan kalorijski unos,a broj obroka unatoc savjetima je skoro pa nebitan jer nema nikakve veze sa navodnim "ubrzanjem" metabolizma i sl. Vidim da si malo i pomodan i pratis trendove, no maca prahovi, proteini konoplje i takva sranja jedino kaj ti mogu je izbiti lovicu iz dzepa, no ak te veseli pij :)

Freya, pa kaj si tak extremna da uopce ne zelis komentirati junk i da ga nitko nikada nebi trebao jesti?? Zasto, koji je razlog tome i sto ce se lose desiti ako pojede  povremeno ono sto mu se jede? Dobit ce gram masti vise, umrijet ce u najtezim mukama 10 godina ranije? Najbolje su mi slike natjecatelja iz ducana okruzeni nutelom, kao jeli bi a ne smiju i ta borba samih sa sobom i izgaranje iznutra. Kladio bi se da svaki od tih extremnih primjera odricanja svega i svačega, konstantne opsesije hranom (uglavnom izgleda radi)  radi daleko vece stete organizmu i daleko je nezdraviji po ljudsko tijelo nego neki uravnotezni opusteniji pristup, tako da su razni poremecaji u hormonalnom sustavu i opcenito zdravstvene smetnje prilicno ucestala pojava kod sportaša, posebno kod sportašica upravo radi tih extrema i odricanja.Jasno oni to rade rezultata radi i spremni su na taj rizik, no najbolje da bi se prosječni čovjek koji ne živi za to ili od toga trebao odricati sad nečega.

Pa ak vec par tjedana treniras redovito svakako da ce ti odmor dobro doci, a ims ujedno i aktivni odmor sto je OK.....slobodno izbaci teretanu ovaj tjedan i posveti se kuruzi. Kak nebi to osječal ak si pogrbljen i pognut pol dana, samo odmori i jedi kak spada.......Evo i mene ceka isti posel kod tasta 

Ne opterećuj se sitnicama, to su toliko minorne stvari da i ne mozes to primjetiti,a velim doze kofeina koje utječu na povečanje sposobnosti i sagorjevanja su dalkeo vece od "normalnih", po mom misljenju daleko prevelike da nebi imale vise negativnih nego pozitivnih ucinaka, posebno za rekreativce

Naravno da bi ih rado pojeo i ne vidim niti jedan valjani razlog da ih ne pojedeš ako sliniš za tim :) .Imaš neprotrebi strah da ce se nesto lose desiti, a desit se moze sta? Nista....koliko kalorija ima taj obrok, to je totalno nebitno, zar mislis da ce jedan obrok imati ikakav utjecaj u tvom procesu koji je vise nego konzistentan? ne vidim smisao u mastanju o hrani i uskračivanju ako imas potrebu za nečim. Poanta je da si uppran i konzistentan u treningu , prehrani, a povremeni gusti koje si ispuniš su zanemarivi, pa da su i na dalkeo češčoj frekvenciji nego 1x u 3 mjeseca......relax :)

Ak se hvataš za američke riječi i doslovno shvačaš prevode onda junk food zvuči loše, no relano gledajući povremena konzumacija hrane koja nam se jede ne može nikomu naškoditi. Ne govorim o prehrambenoj navici i življenju na takvoj hrani........ono ne želim komentirati uoće junk food je djelovalo kao da si se prekrižila na spomen toga kao da si đavla vidla

Prosječan čovjek popije kavu, popije ih par kroz dan, no spominjala si kavu kao pomoč kod treniniga, a to je druga stvar jer jedna kava ne igra ulogu, doze kofeina potrebne za efekte u treningu su dalkeo veće, ovak o kavi mozemo govoriti kao ritualu prije treninga i zavaravanju da nam pomaže.Placebo je isto lijek ponekad.....a kad sam spomenu više kava , pa u praksi manje više hrpa njih sa 100 mg kofeina završi na 600 i više mg kofeina prije svakog treninga upravo iz razloga što mu taj početni efekt kavica više ne djeluje kao na početku, no barem je došao do doza da imaju utjecaj na trening.......no dal bi preporučila kome to da uzma prije treninga? sumnjam....

Pa eto, ako imas dokaze da L karnitin djeluje i da je nesto rezultat iskljucivo radi njega, a ne treninga i prehrane bio bi zahvalan da ga podjelis i pokazes rezultate tih istrazivanja. Mozda se varam, no imam osjecaj da mislis o nekim rezultatima u praksi radeci sa sobom ili s nekim tko je osim jos boga i vraga kojeg je utrpao u sebe , trenirao 6x u tjednu i vise , odrekao se sve moguce hrane da bi dosao do rezultata a uz sve i  koristio i famozni l karnitin zakljucak da je tu l karnitin imao ulogu.....zato me zanima na osnovu čega se temelji ta tvrdnja i sa kojim konkretnim nedvojbenim dokazima ili ej to sve ipak samo na osobnom mišljenju? Gdje razlučuješ koji je udio l kranitin imao u svemu ili je to samo uzimao sam ga sigurno pomaže pošto sam postigao super rezultat .

Pitam zato što koliko god se trudio naći , koliko god razgovarao sa stručnijim ljudima, učio na faxu, odgledao  sports nutrition konferencije svjetskih stručnjaka na planu sportske prehrane zaključak je L karnitin = samo teorija na papiru, a jedino tko tvrdi da L carnitin djeluje je lokalni bilder iz teretne koji osim što trenira 2x dnevno , jede stogo podređeno cilju, utrpa u sebe tonu suplemenata i kemije i onda donosi zaključak da L karnitin nedvojbeno djeluje. Malo smiješna tvrdna zar ne?

Dakle sudeći po zaobilaženju konkretnog odgovora (jer ga i nema) na postavljana pitanja ipak se svodi na bilder je rekel  Jasno mi je u startu bilo po načinu pisanja,no nadao sam se da ipak ima argumentirani i neki smisleni odgovor pa da saznam nekaj , jer ga nikako ne uspjevam naci od ovih kaj tvrde da djeluje i da ga "osjete" i uvjere se u nekakvo djelovanje, uvijek se svodi na to imao sam bolji rezultat s njim kao da su sve ostale komponente konstanta u tijelu.

Svodi se zapravo na to rekel je ovaj , valjda on zna jer ipak on nekaj zna posto je tak nabildan i zripan, ipak je to od l karnitina, na stranu 10 treninga tjedno, kemija, prehrana i hormonalni sustav koji nije konstanata da bi na osnovu osječaja i pojedinih varijacija u formu mogli donositi takve zaključke.  .....No nebitno da ne pilim, niti je bitno da imamo iste stavove niti tko je u pravu ili nije ili je odgovor u sredini, nadao sam se samo argumentiranijim spoznajama,no činjenica je da su okorjeli vjezbaci nazalost pod najvecim utjecajem fitness industrije, cesto i iz vlastitog interesa i sponzorstava ili zaluđenosti da budu još bolji....a samim time ne treba se okrenuti dalje od početnika i vidjeti da gutaju taj scam fitness industrije suplemenata koja je kao monstrum buknula i izbacuje čudesa , a vjezbaci, opskrbljuju se svime bez obzira kaj ne zna niti čučnuti. Bitno da su suplementi tu jer svi najveci misicavci ih koriste na reklamama i preporučuju.Ak netko zna oni znaju  i naravno tupavi Poliquin sa svojom prodajom jer ne postoji nista utemeljeno na dokazima

...over and over again...

Mislim da će za koju godinu bit više bolesnih ljudi od ovakvog kompliciranja i forsiranja (+ sumplementi) nego od kojeg "junka" tu i tamo.

Tancho - odmori, daj si gušta i uživaj u tome što radiš. Jednom će proć i ova fitness groznica, a iza sebe ostavit sve i svašta.